-#'s Daily Fragment#

“无爱者永远自由 倘若你遇见了真正的爱 那我祝你永远幸福 别一路坎坷。”
#IDK-滿舒克_[音乐]# “越过黑暗的夜追逐荣光。”

有谁能拒绝满舒克！！！
#虫洞旅客手记[音乐]#＼十七／＼十七／＼十七／

完全就是一个抢上头的状态
太啦我们开端！！！♾️
[悲伤] “白敬亭，祝你以后都能演到喜欢的戏。”
说爱亭！！！！！！

看了好多电影️
再见, 少年
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心灵奇旅

“火花不是生活目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃了。”✳️
如果声音不记得
情书 暗恋的极致

某某就是最甜的[赢牛奶]
我中奖了！我中奖了！我中奖了！
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红豆双皮奶风味麦旋风椰蓉真的不行[NO]
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《灵笼》建造一个有温度有感情的家。
期待明天！

#如何抑制减肥时的饥饿感#
首先第一条，分析你是什么情况下的饥饿感，我节食期间遇见过两种状态
第一种，就是纯粹的空着肚子的饥饿感。
一般是刚开始节食的时候，绝大部分人都认为节食就是少吃或者不吃，其实这是不对的。
控制饮食之前你应该知道导致自己发胖的原因是什么，绝大多数人其实都是精致碳水摄入过多，也就是平时主食吃多了，或者是高热量的含碳水多的零食吃太多。
大家以为控制饮食都是把主食停掉，或者少吃一顿饭来控制。但是其实不是这样的，控制饮食应该是控制碳水，脂肪的摄入，富含蛋白质或者是膳食纤维的东西不在此列。
建议是先把主食替换成升糖指数低，易于饱腹的粮食，比如燕麦，紫薯粥等等，稍稍一点冲一碗粥，就能扛很长时间的饥饿。
网上说燕麦热量高不能吃不要信，抛开剂量谈毒性，都是耍流氓，25克燕麦就能泡一碗粥，你算算你才吃多少热量。
晚饭可以适当节制一下主食，因为我就是这么干的，晚上不吃主食然后拿一些低热量的东西把肚子装满就行。比如黄瓜，西红柿，萝卜。这些蔬菜的热量低的可怜，生吃吃饱一点问题没有。
吃饭的时候还可以多吃点蛋白，鸡胸肉之类的东西，这些高蛋白的东西都可以把肚子装满，并且很抗饥饿感。
另外，还有一些蛋白质多少的都带一些脂肪，比如瘦肉之类的，吃多了也不必担心，可以试试我一直喝的冬瓜荷叶茶。茶里面富含芳香族化合物，可以帮助降解身体脂肪，促进胃液分泌和肠胃蠕动，加快消化。
冬瓜成分还能利尿排水，可以帮助吃多了的蛋白质通过肾脏快速降解，预防因为蛋白质摄入过多脸上长痘痘。
平时万一哪天吃多了，回家抓紧喝一壶，虽然不能抗饿，但是可以刮油，长期喝的话配合运动，减脂效果很不错，还能多补充水分，提高新陈代谢。
第二种饥饿感，就是因为血糖低，你大脑的饥饿。
这就是为什么很多人觉得肚子很饱，撑着了，但是依旧想吃依旧饿。
因为大脑察觉该吃饭的信号就是血糖低，高碳水就是拉升血糖最快的食物。这就是大家为啥饿了吃块糖就能缓解很多的原因。
我当时的解决方案就是，用比较刺激的味道，来强行抑制大脑饥饿感。
比如，辣，再比如，咸。
有人说吃盐多不好，没错，但是我只是让你拿来抑制饥饿，没让你当饭吃。而且如果你运动出汗很多的话，你吃点咸的也没错的。
至于辣就不解释了，等你辣到不行，你味觉上的满足就能刺激你不饿。
我当年就曾经碰上这种饥饿感拿着鸡胸肉沾辣椒面，吃几口就不饿了。
吃咸的是我们青岛的特产，干海带丝，又咸又辣。
这些强刺激的食物当然也不能多吃，要用在关键时刻。
早上，中午最好就是粗粮配素菜，主食就是一碗燕麦粥，或者紫薯粥，或者一点粗粮面食也可以，素菜可以吃饱，吃多少都行，但是做菜要很少很少油，切记。
紫薯粥我喝的是魔芋紫薯代餐粥，拿热水一冲30秒就可以，口感绵密，充好了一股浓浓的紫薯香味。个人比较喜欢拿热牛奶冲泡，奶香加上紫薯香，特别好吃，适合懒人操作早饭。
热量作为主食来说也非常的低，一包只有70大卡，用糖醇替代了其他糖类添加，虽然甜但是热量极低，所以可以放心喝。
重点是里面有魔芋成分，抗饿！抗饿！抗饿！饱腹感非常强，早上一包能顶一上午的饿。
这样你只需要扛过晚上的饥饿感就可以了，是不是一下子就把控制时间变少了很多？
燕麦我一直吃世壮牌的速溶型，一大袋12包，25克一小袋，热水一冲5分钟搞定，定量摄入碳水化合物，重要的是饱腹，而且好吃，必须安利一波。
缺点就是经常断货，疫情期间更是买不到，前几天买还要预定，没办法就是这么豪横
控制饮食只是一方面，减肥你还是要运动为主。
我当时的套路就是，晚上运动（空腹）因为我抗的住，扛不住的可以提前吃点水果，鸡胸肉之类的。
运动完肚子空的饿，黄瓜，西红柿，青萝卜，吃饱。
后期血糖低的饥饿，吃上面几样东西的时候配上咸，或者辣的东西，怼到饱，然后赶快睡觉。
睡着了之后谁还管饿不饿，明早醒了饿那是明天早饭该解决的问题了。
然后我就轻轻松松的从224一路干到140多点，现在增肌减脂塑性，刷腹肌，就这样。

（飞雪）空中飞舞雪花，身上依然没觉冷，脚印寂寞，那是你已经远走，转身雪花扑面，只剩孤单的我，不要在相见别忘了。漫漫前路孤单，独自飘零在人海，擦肩回望，路边那人可是你，身影浮现眼前，我依稀还记得，雪中舞姿凌乱像昨天。风中的诺言，变成遥远的旧梦，天知道你会在何处。美丽的倩影，变成哀伤的心痛，我依然望着天空雪花飞舞。别后雪花纷纷，只留下寂寞的脚印，没有怀念，那个已经走的你，不知何时遇见，我身边的那一个，和我相依相偎，慢慢变老。是写的一首歌词，明天你xxxx爱我，谁想唱就唱吧，王伟朋作品。