#健康公告牌# 肠道健康的真理永远是少辣、少吃油腻，多吃粗纤维食物、多喝水。做不到的时候，服用营养补可以帮助你。
例如：补充膳食纤维 —— 促进肠道蠕动
推荐理由：膳食纤维分为可溶性和不可溶性。可溶性膳食纤维可溶解于水又可 吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解，包括果胶、植物胶、植物黏胶等。不可溶性膳食纤维既不能溶于水又不能被大肠微生物酵解，包括纤维素、半纤维素和木质素等。膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，主要适用于便秘、三高、肥胖、消化不良的人群。

膳食营养素不是想补就补，想补多少就补多少！

最近看到朋友在选择营养素补充剂，说听到网络主播介绍，目前每个人都缺乏营养，都需要补充营养素。我很震惊这个宣传，每个人都缺乏营养素，那就是没有吃对呀！更应该从基本的膳食改善做起，为什么要鼓励人人吃膳食补充剂呢？

食物的作用是充饥和营养提供。均衡的膳食就应该获得全面的营养（除了维生素D），如果缺乏某些营养素，就应该找原因，从膳食改善开始，比如食物多样，不偏食，不挑食，各种食物都要吃，但每一种都不过量，这样的饮食可以保证人体获得应该有的营养成分了。

如果是特殊人群，比如婴幼儿、孕产妇、老年人进食量和种类困难的情况、经常出差生活不规律的人群，疾病人群，有特殊精神心理障碍的人群有可能会缺乏某些营养，需要特殊的膳食补充剂，这个时候也要咨询专业人员，千万不要盲目补充所谓的膳食补充剂，否则可能影响机体的正常代谢，花钱买病。
#健康美好生活计划##健康一夏##这个问题吃什么#

今天中午在我强烈的抗议下。我终于吃上炒菜了。红苋菜。今天是炒的。怎么说呢。感觉没啥味道。还行吧。据说有长寿菜的美称。富含膳食纤维。排毒通便。好像还补血补铁啥的。总之就是营养价值挺高吧。而第一次吃这个菜的我单纯是觉得它还挺好看的所以才买的[允悲]然后妈妈也觉得还不错。但是说了这么多。其实我再想。晚上还吃这个吗[允悲]