[带着微博去旅行]喜马听书笔记
《自控力》：1.自控力是抑制冲动的能力，在脑的前额皮质，可以通过冥想、健身、吃饱饭等方式提升；
2.自控力像肌肉一样有限度、可锻炼，可以通过坚持做一些小事来提升自控力；
3.1成功自控会诱发道德许可，例如减肥的人会奖励自己大吃一顿，此时应该取消许可，牢记理由；3.2人天生会对短期奖励产生多巴胺，从而放弃自控，可以用短期奖励来鼓励自控（和自控事件不冲突），也可以用等待来对抗短期奖励（也需要自控力），还可以建立与未来的联系；
4.承认自己的欲望，不批判，再自控。
[萌]考虑看原书：先实践着，会带着问题翻阅。
《自控力》：1.自控力是抑制冲动的能力，在脑的前额皮质，可以通过冥想、健身、吃饱饭等方式提升；
2.自控力像肌肉一样有限度、可锻炼，可以通过坚持做一些小事来提升自控力；
3.1成功自控会诱发道德许可，例如减肥的人会奖励自己大吃一顿，此时应该取消许可，牢记理由；3.2人天生会对短期奖励产生多巴胺，从而放弃自控，可以用短期奖励来鼓励自控（和自控事件不冲突），也可以用等待来对抗短期奖励（也需要自控力），还可以建立与未来的联系；
4.承认自己的欲望，不批判，再自控。
[萌]考虑看原书：先实践着，会带着问题翻阅。
#闲暇处才是生活#三叔70大寿！四个叔叔中唯一还在世的一位。小叔(癌)年龄最小，却走的最早；二叔深谙健身法术，又喜高谈阔论，总觉会长命百岁，可突然无端查出脑内长瘤，又不能手术，很快离世；大叔本来最健康，家里家外，从不歇息，没成想邻居孩子结婚，应约商讨公事，饭间突发心肌梗塞，送到医院就不行了！自此，本来性格开朗外向擅长说教的三叔性情大变，行动也变得怪异迟缓。也许是惊吓，也许是真的老了！看着堂妹给叔叔喂长寿面，我有些触景生情…！
祝愿三叔生日快乐，身体健康，长寿百岁！
祝愿三叔生日快乐，身体健康，长寿百岁！
清明节是个适合放风筝的日子。还适合把线剪了，让风筝把“病”带走。这个典故还是看《红楼梦》知道的。今天好累。各种拖拽，举重物。全当健身，莫名喜感[笑cry][笑而不语]。睡觉 。临睡脑洞某些人再打扰本宫睡觉，本人决定拿针扎她小人儿。ༀམཎིཔདྨེཧཱུྃ།[坏笑] ༀམཎིཔདྨེཧཱུྃ།
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