立秋至，万物收。
昨天是八月里最后一个夏天。今年的夏天，和往年比，气温没有超高，是个相对不热的夏天。
人禀天地之气而有“春生夏长，秋收冬藏”，四季是阴阳的消长，是一个阳气圆运动。冬天藏的越深，春天生发就越有力，夏天阳气就越能升浮，秋天敛降的力量就越强。如果夏天不热，意味着阳气浮不起来，阳气圆运动不圆了，人的正气就会减弱。
“一夏无病三分虚。”秋季早晚温差增大，人们常会感到疲倦乏力，那么在这种正气减弱的情况下，秋季这三个月，我们要做的是什么呢？
在五行学说当中，秋属金，对应肺。我国传统中医理论认为，“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”。秋季干燥的气候，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。而且最容易伤肺，特别是日常忙碌的中年男人，他们身心负担重，再加上平日里烟酒及众多的应酬，对肺的伤害是可想而知的。因此，秋季养生，养肺是重点。
1、防暑降温
立秋之后防暑降温依然非常重要，天气逐渐转凉，但是秋后还有一伏，白天的气温还是非常热，夜晚却凉爽起来。
建议穿比较薄的上衣。可以在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立即添衣加裤，捂得严严实实。
中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，在室内温度较高，在室内可以少穿一些衣服，出门穿一件单薄的衣服，不要捂得太厚。
2、宜“吃五果”
立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。
脾胃在夏天长期处于虚弱的状态，很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状。
在进入立秋之后不宜大补特补，一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜，香瓜还是菜瓜都应该少吃，以免损伤脾胃的阳气，但是可以多吃一点水果，预防秋燥。
A、香蕉
香蕉可以润肠通便，大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。
相关研究发现，香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它来涂抹局部治疗，由于真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒或皮肤干燥等问题。
B、红枣
红枣味甘性，温归脾、胃经。具有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、脏躁症。红枣对于治疗中气不足，脾胃虚弱导致的身体乏力有帮助。
秋天皮肤特别容易干燥，新鲜红枣中维生素c含量比柑橘高出7~10倍，是苹果的75倍。多吃红枣能够帮助提高皮肤弹性，皮下组织丰满使皮肤更加细嫩光滑。
C、葡萄
炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重，身体困乏，适量吃一点葡萄，具有很好的利尿功效，有助于促进排毒，消除内热。
葡萄是一种很好的秋季水果，现在葡萄也是大量上市的季节。
吃葡萄能够益气补血，补脑，安神，除燥，明目，呵护身体的健康。
D、桃
立秋之后正值吃桃子的季节，桃子富含维生素，矿物质以及果酸等营养成分，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。
桃子中含有铁元素非常高，是苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血者比较理想的水果，多吃桃子更有助于补气养血，身体健康少生病。
E、秋梨
秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。白色也是金，白色水果也是养肺的果实。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
3、“忌五事”
A、忌吃冷饮
立秋之后天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面都有相应的变化，所以立秋之后禁忌吃冷饮，避免肠胃受寒，诱发肠胃疾病。
B、忌剧烈运动
立秋后，气温慢慢下降，秋季应适量运动，对于增强体质，提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等，但运动量要适度，不要过大，以身体微微出汗为度，避免大汗淋漓损伤“阴液”。中老年人一定要注意，不能做剧烈运动，尤其患有血管疾病的人，比如高血压糖尿病患者，更不能进行任何剧烈运动，要多注意观察身体变化。
C、忌光脚踩地
立秋之后，地面开始变凉，脚为人之根，如果光脚走路很容易使足部受凉，让寒邪入侵，容易导致旧病复发，诱发新病。
D、忌熬夜
经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也变大，容易感觉到疲劳，充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松，入秋之后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点之前进入入睡状态，保证7~8个小时的休息时间。
E、忌忧心过度
自古逢秋悲寂寥，中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”，且“悲伤肺”。从夏季进入秋季，天气逐渐干燥，人们的精神情绪也会有一定变化，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者生气会导致阴阳失衡，影响健康，一定要调节自己的心态，保持愉快的心情，遇事不要钻牛角尖。
要调节自己的情绪，做到内心安宁，心情舒畅，不管遇到什么事都要及时排解，才有助于气血运行，疏导肺气。
特见小诗一首：
“残暑犹存已见秋，
枝头百果尚风流。
惆叹青绿随黄叶，
却有鸣蝉不解愁。”
愿大家能在庚子金秋收获心愿。
#情感语录##算命##二十四节气#
昨天是八月里最后一个夏天。今年的夏天，和往年比，气温没有超高，是个相对不热的夏天。
人禀天地之气而有“春生夏长，秋收冬藏”，四季是阴阳的消长，是一个阳气圆运动。冬天藏的越深，春天生发就越有力，夏天阳气就越能升浮，秋天敛降的力量就越强。如果夏天不热，意味着阳气浮不起来，阳气圆运动不圆了，人的正气就会减弱。
“一夏无病三分虚。”秋季早晚温差增大，人们常会感到疲倦乏力，那么在这种正气减弱的情况下，秋季这三个月，我们要做的是什么呢？
在五行学说当中，秋属金，对应肺。我国传统中医理论认为，“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”。秋季干燥的气候，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。而且最容易伤肺，特别是日常忙碌的中年男人，他们身心负担重，再加上平日里烟酒及众多的应酬，对肺的伤害是可想而知的。因此，秋季养生，养肺是重点。
1、防暑降温
立秋之后防暑降温依然非常重要，天气逐渐转凉，但是秋后还有一伏，白天的气温还是非常热，夜晚却凉爽起来。
建议穿比较薄的上衣。可以在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立即添衣加裤，捂得严严实实。
中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，在室内温度较高，在室内可以少穿一些衣服，出门穿一件单薄的衣服，不要捂得太厚。
2、宜“吃五果”
立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。
脾胃在夏天长期处于虚弱的状态，很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状。
在进入立秋之后不宜大补特补，一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜，香瓜还是菜瓜都应该少吃，以免损伤脾胃的阳气，但是可以多吃一点水果，预防秋燥。
A、香蕉
香蕉可以润肠通便，大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。
相关研究发现，香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它来涂抹局部治疗，由于真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒或皮肤干燥等问题。
B、红枣
红枣味甘性，温归脾、胃经。具有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、脏躁症。红枣对于治疗中气不足，脾胃虚弱导致的身体乏力有帮助。
秋天皮肤特别容易干燥，新鲜红枣中维生素c含量比柑橘高出7~10倍，是苹果的75倍。多吃红枣能够帮助提高皮肤弹性，皮下组织丰满使皮肤更加细嫩光滑。
C、葡萄
炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重，身体困乏，适量吃一点葡萄，具有很好的利尿功效，有助于促进排毒，消除内热。
葡萄是一种很好的秋季水果，现在葡萄也是大量上市的季节。
吃葡萄能够益气补血，补脑，安神，除燥，明目，呵护身体的健康。
D、桃
立秋之后正值吃桃子的季节，桃子富含维生素，矿物质以及果酸等营养成分，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。
桃子中含有铁元素非常高，是苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血者比较理想的水果，多吃桃子更有助于补气养血，身体健康少生病。
E、秋梨
秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。白色也是金，白色水果也是养肺的果实。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
3、“忌五事”
A、忌吃冷饮
立秋之后天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面都有相应的变化，所以立秋之后禁忌吃冷饮，避免肠胃受寒，诱发肠胃疾病。
B、忌剧烈运动
立秋后，气温慢慢下降，秋季应适量运动，对于增强体质，提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等，但运动量要适度，不要过大，以身体微微出汗为度，避免大汗淋漓损伤“阴液”。中老年人一定要注意，不能做剧烈运动，尤其患有血管疾病的人，比如高血压糖尿病患者，更不能进行任何剧烈运动，要多注意观察身体变化。
C、忌光脚踩地
立秋之后，地面开始变凉，脚为人之根，如果光脚走路很容易使足部受凉，让寒邪入侵，容易导致旧病复发，诱发新病。
D、忌熬夜
经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也变大，容易感觉到疲劳，充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松，入秋之后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点之前进入入睡状态，保证7~8个小时的休息时间。
E、忌忧心过度
自古逢秋悲寂寥，中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”，且“悲伤肺”。从夏季进入秋季，天气逐渐干燥，人们的精神情绪也会有一定变化，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者生气会导致阴阳失衡，影响健康，一定要调节自己的心态，保持愉快的心情，遇事不要钻牛角尖。
要调节自己的情绪，做到内心安宁，心情舒畅，不管遇到什么事都要及时排解，才有助于气血运行，疏导肺气。
特见小诗一首：
“残暑犹存已见秋，
枝头百果尚风流。
惆叹青绿随黄叶，
却有鸣蝉不解愁。”
愿大家能在庚子金秋收获心愿。
#情感语录##算命##二十四节气#
学生不易、家长不易、老师更不易。（日子一天天的过去、留下的不仅仅是年轮，还有积累、经验、成长、和经历…）
2019年11月16日、 天气晴。今天、不冷也不热、阳光明媚、是一个难得的好天气。在这样一个沐浴阳光的周末、大家应该都在享受假日吧。
今天是我们学校“留学生入试”的日子、和去年一样、我以老师助理的身份、参与了入试的整个全过程。感受颇深。在这里、想和大家分享一下我的感想。
中午12:30分受理手续开始进行、我们工作人员要提前好几个小时到学校、去进行准备工作。包括内容、不方便在这里详细透漏。也属于“工作机密”吧。我觉得日本人做事、喜欢形式、形式一定要正式、规矩、喜欢把事情几乎做到极致。
随着入场时间的临近、考生们也陆陆续续到场。看着前来参加入试的留学生们、全部西装革履（在日本、参加入学考试等面试活动的时候、一定要穿正装的）、整装待发的样子，我莫名的感受到了一股力量。脑海中浮现出“未来、梦想”四个字。我们都是为了“未来和梦想”、来到这个国家、来到这个城市。梦想不分国籍、不分肤色、不分性别、不分年龄、不分种族…我们都是因为梦想、而汇聚在这里，无论你的梦想是什么、有多远…
我感受着考生们的热情和阳光、也感受着考生们的紧张与不安。今天竟然有提前2个半小时来到考场的考生。最让我有满足感的是、今天所有报考的考生全部到齐！没有一人缺席！以往每年、都有这样或那样的原因、虽然报了考、但是没能够来参加上考试、总有那么一两人。无论是什么原因、总为考生感到遗憾。
引导考生入场、等待、做最后的准备工作…
老师：“我的头发可以吗？”一个尼泊尔的女生、在询问我的意见。
“面试的时候、头发扎起来还是放下来、并没有明确的规定，重要的是、干净、整洁。你这样很好、别担心。”我给出了这样的建议并安慰她。
这时、另一边的男考生说“老师、我忘记戴领带了。”
“老师这边也没有领带、你和同学、朋友借一下吧。”
老师、老师、老师…
我知道、是因为入试时间的临近、所以考生们开始紧张、担心起来…
面对考生们的问题、我尽量给出一些能够有益于他们的帮助和建议。虽然是老师助理的身份、但我深深感受到了、作为一名优秀合格的老师、不仅仅要赋有丰富的专业知识和高度的科学技术、还要拥有高尚的品格。不是说培养了一个优秀的人才、你就是一名优秀合格的老师。培养学生、做优秀的人才、首先要培养他做一个“合格的人”。树立正确的人生观、价值观，人格的塑造，培养他的思考能力、发现问题、并能独立解决问题的能力。这样、即使有一天、他没有对国家作出什么卓越的贡献、至少也不能为国家添乱、成为社会的败类（原谅我的直白），这样就可以了。
一个优秀的、合格的老师、对一个学生的成长教育启到不可或缺的作用和影响。老师的重担、也需要家长的配合，家庭教育和学校教育是密不可分的。家庭的生活环境背景、对孩子的成长很大程度上启到了决定性的作用。
在这一点上、我最值得骄傲的、就是我的父母对我的教育。很小的时候、我父母对待我、都像对待大人的方式一样讲话，遇到什么事情、他们会先问我的意见或想法。也会尊重我的选择。当我做错事情的时候、他们不是只有怒吼和责备，更多的是、给我讲道理、告诉我哪里错了、为什么错了。让我错的心服口服。当然、做对了事、做的好的时候、他们也会不吝惜鼓励、赞美、肯定与奖励。在这样一个、人性化的教育方式下、健康健全的家庭环境下、父母相亲相爱的背景下、成长起来的我来说、我深感幸运、幸福和满足。
孩子犯了错、家长和老师应该教育孩子的同时、思考一下原因。也许是家庭教育出现了问题、或许是学校教育出现了漏洞，一定是有综合原因、或者是受环境影响的。
学生不易、家长不易、老师更不易。
在考试中场的时候、轮流换班休息。我们的领导、还为我们准备了甜点、日本人在这方面还是比较细心。让人、很暖心。
按照原计划的时间、顺利进行、“留学生入试”圆满结束。希望所有的考生都能够顺利通过考试、取得好成绩。
写下这些文字、不为别的、只为“繁华落尽、年华已逝”的时候、证明一下、日子一天天的过去、留下的不仅仅是年轮，还有积累、经验、成长、和经历…#创作有你·4月写作大赛#
2019年11月16日、 天气晴。今天、不冷也不热、阳光明媚、是一个难得的好天气。在这样一个沐浴阳光的周末、大家应该都在享受假日吧。
今天是我们学校“留学生入试”的日子、和去年一样、我以老师助理的身份、参与了入试的整个全过程。感受颇深。在这里、想和大家分享一下我的感想。
中午12:30分受理手续开始进行、我们工作人员要提前好几个小时到学校、去进行准备工作。包括内容、不方便在这里详细透漏。也属于“工作机密”吧。我觉得日本人做事、喜欢形式、形式一定要正式、规矩、喜欢把事情几乎做到极致。
随着入场时间的临近、考生们也陆陆续续到场。看着前来参加入试的留学生们、全部西装革履（在日本、参加入学考试等面试活动的时候、一定要穿正装的）、整装待发的样子，我莫名的感受到了一股力量。脑海中浮现出“未来、梦想”四个字。我们都是为了“未来和梦想”、来到这个国家、来到这个城市。梦想不分国籍、不分肤色、不分性别、不分年龄、不分种族…我们都是因为梦想、而汇聚在这里，无论你的梦想是什么、有多远…
我感受着考生们的热情和阳光、也感受着考生们的紧张与不安。今天竟然有提前2个半小时来到考场的考生。最让我有满足感的是、今天所有报考的考生全部到齐！没有一人缺席！以往每年、都有这样或那样的原因、虽然报了考、但是没能够来参加上考试、总有那么一两人。无论是什么原因、总为考生感到遗憾。
引导考生入场、等待、做最后的准备工作…
老师：“我的头发可以吗？”一个尼泊尔的女生、在询问我的意见。
“面试的时候、头发扎起来还是放下来、并没有明确的规定，重要的是、干净、整洁。你这样很好、别担心。”我给出了这样的建议并安慰她。
这时、另一边的男考生说“老师、我忘记戴领带了。”
“老师这边也没有领带、你和同学、朋友借一下吧。”
老师、老师、老师…
我知道、是因为入试时间的临近、所以考生们开始紧张、担心起来…
面对考生们的问题、我尽量给出一些能够有益于他们的帮助和建议。虽然是老师助理的身份、但我深深感受到了、作为一名优秀合格的老师、不仅仅要赋有丰富的专业知识和高度的科学技术、还要拥有高尚的品格。不是说培养了一个优秀的人才、你就是一名优秀合格的老师。培养学生、做优秀的人才、首先要培养他做一个“合格的人”。树立正确的人生观、价值观，人格的塑造，培养他的思考能力、发现问题、并能独立解决问题的能力。这样、即使有一天、他没有对国家作出什么卓越的贡献、至少也不能为国家添乱、成为社会的败类（原谅我的直白），这样就可以了。
一个优秀的、合格的老师、对一个学生的成长教育启到不可或缺的作用和影响。老师的重担、也需要家长的配合，家庭教育和学校教育是密不可分的。家庭的生活环境背景、对孩子的成长很大程度上启到了决定性的作用。
在这一点上、我最值得骄傲的、就是我的父母对我的教育。很小的时候、我父母对待我、都像对待大人的方式一样讲话，遇到什么事情、他们会先问我的意见或想法。也会尊重我的选择。当我做错事情的时候、他们不是只有怒吼和责备，更多的是、给我讲道理、告诉我哪里错了、为什么错了。让我错的心服口服。当然、做对了事、做的好的时候、他们也会不吝惜鼓励、赞美、肯定与奖励。在这样一个、人性化的教育方式下、健康健全的家庭环境下、父母相亲相爱的背景下、成长起来的我来说、我深感幸运、幸福和满足。
孩子犯了错、家长和老师应该教育孩子的同时、思考一下原因。也许是家庭教育出现了问题、或许是学校教育出现了漏洞，一定是有综合原因、或者是受环境影响的。
学生不易、家长不易、老师更不易。
在考试中场的时候、轮流换班休息。我们的领导、还为我们准备了甜点、日本人在这方面还是比较细心。让人、很暖心。
按照原计划的时间、顺利进行、“留学生入试”圆满结束。希望所有的考生都能够顺利通过考试、取得好成绩。
写下这些文字、不为别的、只为“繁华落尽、年华已逝”的时候、证明一下、日子一天天的过去、留下的不仅仅是年轮，还有积累、经验、成长、和经历…#创作有你·4月写作大赛#
#徒步#
第一次徒步穿越东西冲
如果没有领队我走不下去
领队拖着我走了三分二的路
每次想放弃坐快艇回去
领队说你没中暑头晕
再坚持坚持✊
实在不行把你背下山[捂脸]
心想，不能丢人，绝不能背
咬咬牙连爬带滑走完了全程
落后小伙伴很多，但这一路
遇见好多陌生人没有催促我 快走
只是叮嘱我走慢点
抓好铁索注意安全
心里挺感动[爱心]
在体力心态快要崩溃的时候
收到陌生人暖心的叮嘱
图六领队跟我说是外星人的
跟着走，一路平安[吃瓜][吃瓜]
平安到家看来领队说的传说是真的
天气好舒服，不热只是紫外线太强
已晒成红猪手 注意防晒和补充水分
只顾着赶路了 放一些小伙伴们拍的大片吧
如果跟我一样第一次徒步还是跟专业领队
安全最重要！早上10点多开始徒步，达到终点5点多，我算慢了，快的同学2点多就到终点
最后也谢谢自己没放弃走完了全程[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
#周末好去处##春游踏青# https://t.cn/RD4C3n3
第一次徒步穿越东西冲
如果没有领队我走不下去
领队拖着我走了三分二的路
每次想放弃坐快艇回去
领队说你没中暑头晕
再坚持坚持✊
实在不行把你背下山[捂脸]
心想，不能丢人，绝不能背
咬咬牙连爬带滑走完了全程
落后小伙伴很多，但这一路
遇见好多陌生人没有催促我 快走
只是叮嘱我走慢点
抓好铁索注意安全
心里挺感动[爱心]
在体力心态快要崩溃的时候
收到陌生人暖心的叮嘱
图六领队跟我说是外星人的
跟着走，一路平安[吃瓜][吃瓜]
平安到家看来领队说的传说是真的
天气好舒服，不热只是紫外线太强
已晒成红猪手 注意防晒和补充水分
只顾着赶路了 放一些小伙伴们拍的大片吧
如果跟我一样第一次徒步还是跟专业领队
安全最重要！早上10点多开始徒步，达到终点5点多，我算慢了，快的同学2点多就到终点
最后也谢谢自己没放弃走完了全程[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
#周末好去处##春游踏青# https://t.cn/RD4C3n3
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