【最后21天了！你已经没有任何借口可以懈怠了！！！你懂么！！！[伤心]】
160下反向卷腹
220下卷腹
100下瘦全身
300下下腰
100下交叉传纸抬腿
105下臀桥
200下平躺交叉腿
100下平躺脚踏车
150下挤压腹部
100下开合跳
100下交替摸脚
120下俯身登山者
30下支撑下蹲
60下一字深蹲
50下各左右抬腿
30下滚轮
30下俯卧撑
40下V 转腰
40下两头起
32下手臂弹力身
2分40秒平板支撑

不减肥你以后的路越来越窄[伤心]
你一个人独行的日子会越来越多[摊手]
别抱怨，这都是你放纵自己多年的后果！！！
难道你还要继续么
另外孤独和寂寞是两回事！
希望你可以精神上强大，也要明白从昨晚一个人嗑一盒鸡爪和一瓶可乐的时候
心里很明白，以后谁给的糖都别吃！！！[吃瓜]不论是谁[doge]
不要特意麻烦谁，免得以后有话柄[摊手]
好好减肥，专注赚钱，专注塑造自我就可以[心]
2020年冲呀瘦呀有钱呀[加油]
你没有资格休息，哪怕一天！！！[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
不要总是不刻苦最后才遗憾后悔[跪了]
没用真的没用[跪了][跪了][跪了]

不想被笑一辈子，刻苦到90斤[失望][失望]

✨参加21天打卡活动的美粉们各阶段反馈
一直有很多朋友们咨询会还在观望，因为不确定是否有效，下面是不同人在不同阶段的自身变化。

美优体奶粉并不是致力于让每个人都专注减肥，瘦瘦瘦，而是为了调理现代人亚健康的身体状态。
瘦并不代表健康。我们是要在健康的基础上变得更美，成为自己想成为的样子。
#宋轶[超话]##2020新自己##2020年最需要的东西#

#新年心愿#
2020年，冲鸭
#张张的三分自律#
1，每天培养专注力，倒计时法，学英语，阅读，思考，计划。
2，不是为了瘦而减肥，是为了健康而减。
慢慢吃东西，适量吃东西。
吃各种颜色的蔬菜。
3，每周整理两次备忘录和截图。
4，计划本上辟出一块，开始一万小时。
5，养成赚钱思维，不做没有意义的事情。
6，做任何事情都不要后悔，已经做过的事情，后悔也没有用。已经做过的事情，生气也没有用。
7，多看书，不然，连发个朋友圈，都要去找找文案。
8，努力包装自己。