从肩到脚——练肌力

预防肌肉流失的最佳方法是进行肌力锻炼。锻炼肌力，从肩到脚，可以分别尝试以下方法：

举哑铃，动作为直立位或坐位，上肢前举、侧平举及屈肘举，锻炼上臂肌肉；

静力半蹲，两腿分开与肩同宽，膝部半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，保持姿势不变，以锻炼下肢力量；

踢毽子，可以有效锻炼膝关节屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆发力和耐力。

太极拳，可有效增强老年人的肌力，长期坚持锻炼，能延缓肌肉功能衰退，增强下肢力量，稳定步态。

要注意的是，老人进行肌力训练要确保安全，循序渐进，不应急于求成。锻炼强度要适中，强度太小达不到锻炼目的，太大则可能造成身体伤害。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

[心]记者从江苏省新冠肺炎疫情联防联控指挥部获悉，江苏按照国务院联防联控机制部署承接的上海来江苏集中隔离人员，从4月16日起陆续解除集中隔离医学观察。截至4月19日18时，已有6243人解除隔离。4月16日起，南京、苏州、无锡、扬州、镇江、泰州、南通等地陆续开始有人员解除隔离。为积极稳妥做好集中隔离人员返回工作，江苏依照解除隔离人员前往目的地不同，分层分类作出规范精准安排。自4月4日起，江苏开始接收上海外转隔离人员，截至4月19日18时，累计接收上海来苏隔离人员19329人。（记者沈汝发）

【#6000多名上海来江苏集中隔离人员解除隔离#】记者从江苏省新冠肺炎疫情联防联控指挥部获悉，江苏按照国务院联防联控机制部署承接的上海来江苏集中隔离人员，从4月16日起陆续解除集中隔离医学观察。截至4月19日18时，已有6243人解除隔离。4月16日起，南京、苏州、无锡、扬州、镇江、泰州、南通等地陆续开始有人员解除隔离。为积极稳妥做好集中隔离人员返回工作，江苏依照解除隔离人员前往目的地不同，分层分类作出规范精准安排。自4月4日起，江苏开始接收上海外转隔离人员，截至4月19日18时，累计接收上海来苏隔离人员19329人。（新华社）