#秋日减脂大作战#
给大家推荐我近期爱喝的酸奶
0蔗糖，加的赤藓糖醇提口感，减脂人士放心饮
我从小爱吃奶制品，每天必须喝点牛奶或者酸奶，要不然一天总感觉缺了点什么。
推荐大家每天都摄入一些牛奶酸奶等奶制品，去补补钙
有人说喝牛奶会长痘痘，我觉得只要不是重度痤疮，一两颗痘痘不影响正常生活和身心发展，都可以喝的。
毕竟面对长痘，我们可以用各种护肤品和医美手段。
但是面对缺钙，想要补起来可就难了。
骨质疏松年轻化不容忽视。
给大家推荐我近期爱喝的酸奶
0蔗糖，加的赤藓糖醇提口感，减脂人士放心饮
我从小爱吃奶制品，每天必须喝点牛奶或者酸奶，要不然一天总感觉缺了点什么。
推荐大家每天都摄入一些牛奶酸奶等奶制品，去补补钙
有人说喝牛奶会长痘痘，我觉得只要不是重度痤疮，一两颗痘痘不影响正常生活和身心发展，都可以喝的。
毕竟面对长痘，我们可以用各种护肤品和医美手段。
但是面对缺钙，想要补起来可就难了。
骨质疏松年轻化不容忽视。
#健康知识# 缺钙的人注意！这几种食物能“吃”钙，可很多人都爱吃！
03、合理使用营养补充剂
对于一些对补钙需求比较大的人，如孕妇、老人等，选择服用钙片这类的营养补充剂是不错的选择。
在选购时，最好先咨询医生的意见再购买，别盲目补钙、吃钙，否则会影响吸收。
补钙的最佳时间是睡前或餐后1小时。临睡前补钙，可调节人体在夜间的钙含量，为身体提供钙源。
03、合理使用营养补充剂
对于一些对补钙需求比较大的人，如孕妇、老人等，选择服用钙片这类的营养补充剂是不错的选择。
在选购时，最好先咨询医生的意见再购买，别盲目补钙、吃钙，否则会影响吸收。
补钙的最佳时间是睡前或餐后1小时。临睡前补钙，可调节人体在夜间的钙含量，为身体提供钙源。
#健康知识# 缺钙的人注意！这几种食物能“吃”钙，可很多人都爱吃！
2. 含草酸的蔬果
竹笋、甜菜等
日常吃的一些蔬果，若含有草酸，它会在肠道中与钙结合，形成不溶性的沉淀物，影响钙的吸收。
一般来说，涩味是判断含有草酸方法之一。
遇到这种蔬菜，可先放在沸水中焯一下，使部分草酸先溶于水、滤去水再炒食即可。
2. 含草酸的蔬果
竹笋、甜菜等
日常吃的一些蔬果，若含有草酸，它会在肠道中与钙结合，形成不溶性的沉淀物，影响钙的吸收。
一般来说，涩味是判断含有草酸方法之一。
遇到这种蔬菜，可先放在沸水中焯一下，使部分草酸先溶于水、滤去水再炒食即可。
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