有一个治愈我焦虑内耗不错的方法：

1.用笔写下来，我焦虑的事情
2.拆分它的原因以及我能努力的部分，有什么解决措施。
3.立刻执行。

例如：
1.问题：我焦虑夏天快到了我腿好粗，想穿短裙

2.原因：我本身是，不会变成筷子腿，但是瘦到100左右，腿整体看起来会好一点。（先和自己和解。讲好条件，认清现实，不过分幻想预期。）

我能努力的部分&解决措施：保持运动，多做腿部塑形运动，上班不要久坐，好好吃饭等。

3.工作日就：多喝水，多站起来走走
休息日就：好好吃饭，去运动塑形。

当下立马能做的：午休完起床喝水，然后去运动。

拆分，然后一点一点攻克，心急吃不了热豆腐，只会越来越焦虑，然后内耗自闭死循环。

“村里有了柏油路，有了垃圾桶，有了新学校，有了幸福”“以前风沙很无情，现在蓝天很难得”“回家的路亮了，好吃的东西多了，我馋了”…2020，我们如期完成新时代脱贫攻坚目标任务，近1亿贫困人口实现脱贫。脱贫地区的孩子，用笔写下自己的感受↓一起努力，明天会更好！晚安，团子们[心]
#孩子眼中的诗意世界##10岁孩子写的诗有多美##皖团有话说# （人民日报）

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喜欢用笔写出与你相关的一切，有时却发现在美好的语句也有表达不出的时候，喜欢远远的看着你脸庞上温暖的笑容，总觉得那笑容可以暖化一切，舒适无比。承蒙时光不弃遇见最美好的你，你馈赠了嘉期，填满了期许，好幸运生命中有你。[心][心]@任嘉伦Allen