今日乱七芭蕉
-在操场坐着,然后小孩把我背影认成他妈妈了……救命!我一定好好减肥,然后,这就是二十吗?为啥会这样
-锁屏肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-桌面肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-今天又懒了,没跑步(还是有跑两圈的虽然不连续),但是有走四公里。就这天还挺好看的,but模糊看不出来
-摘录《爱你就像爱生命》
-拳头硬了火蹭一下就起来了
-在操场坐着,然后小孩把我背影认成他妈妈了……救命!我一定好好减肥,然后,这就是二十吗?为啥会这样
-锁屏肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-桌面肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-今天又懒了,没跑步(还是有跑两圈的虽然不连续),但是有走四公里。就这天还挺好看的,but模糊看不出来
-摘录《爱你就像爱生命》
-拳头硬了火蹭一下就起来了
打卡第二次。昨天断了,原因:有重要的比赛,要认真准备就不跑步了,可是主要还是懒哈哈哈哈。
今天晚上拍了十几分钟的学校夜景,偶尔拍拍挺好玩的,期待拍照技术有点长进,希望以后给大家拍美照。
说说今天,语音语调比赛,虽然有点抖,但是我感觉自己相比上个学期有了很多进步,无论是发音还是面对一批大佬去搞专业的事情时的心态,之前自卑到结巴,但是今天仿佛真的给大家一个很好的改观(真的很流畅吧哈哈哈)今天的自己就是认真地在自己的世界了,尽力地把杂念排除,完成比赛(或许立足当下就是这么个体验吧[嘻嘻])夸夸自己。
今天晚上拍了十几分钟的学校夜景,偶尔拍拍挺好玩的,期待拍照技术有点长进,希望以后给大家拍美照。
说说今天,语音语调比赛,虽然有点抖,但是我感觉自己相比上个学期有了很多进步,无论是发音还是面对一批大佬去搞专业的事情时的心态,之前自卑到结巴,但是今天仿佛真的给大家一个很好的改观(真的很流畅吧哈哈哈)今天的自己就是认真地在自己的世界了,尽力地把杂念排除,完成比赛(或许立足当下就是这么个体验吧[嘻嘻])夸夸自己。
特别的五一
去了三个地方:遂宁、射洪、绵阳
了解了三位诗人经历:陈子昂故居,李白故居,杜甫草堂。
赏了一个馆:宋瓷博物馆。
跑步5次,完成70㎞,超越原定45㎞目标。绵阳两次跑步记忆犹新,留下深刻影响。前一天累,早上大多还在做梦,心中呐喊和跑步的期望不让我懒床,6点起,跑步完成后8点,不影响行程,挺舒服。4号长途回重庆,堵车,有点困,然而想想李杜子昂的经历、磨难、抑郁、浪漫、忧思、抱负、沮丧和无奈,我又何所求?
今天早上下雨没跑,下午跑步10㎞。心率平均151、最大171,步频历史最高182。
前9㎞三步呼吸法,步频185+,配速520左右,心率150或以内。第十㎞大步加速,两步呼吸法步频171,配速427,心率达170。
疑问:
1、如要加速,心率升高,步频降低。
2、如何达到如周频说,步频不降,步幅加大也是好办法,好难。
3、三步呼吸法只能跑10㎞,配速在520左右。配速到500,无法维持三步呼吸法。
4、步频、步幅、呼吸和身体、配速之间密切相关,以后加强这方面的协同提升。
四个月跑步,身体好些了,跑步进步了。主要反映在:一是同样跑步距离配速心率下降,而是跑10㎞后不觉得累,三是跑不够恢复及调整时间缩短了。 https://t.cn/z84134X
去了三个地方:遂宁、射洪、绵阳
了解了三位诗人经历:陈子昂故居,李白故居,杜甫草堂。
赏了一个馆:宋瓷博物馆。
跑步5次,完成70㎞,超越原定45㎞目标。绵阳两次跑步记忆犹新,留下深刻影响。前一天累,早上大多还在做梦,心中呐喊和跑步的期望不让我懒床,6点起,跑步完成后8点,不影响行程,挺舒服。4号长途回重庆,堵车,有点困,然而想想李杜子昂的经历、磨难、抑郁、浪漫、忧思、抱负、沮丧和无奈,我又何所求?
今天早上下雨没跑,下午跑步10㎞。心率平均151、最大171,步频历史最高182。
前9㎞三步呼吸法,步频185+,配速520左右,心率150或以内。第十㎞大步加速,两步呼吸法步频171,配速427,心率达170。
疑问:
1、如要加速,心率升高,步频降低。
2、如何达到如周频说,步频不降,步幅加大也是好办法,好难。
3、三步呼吸法只能跑10㎞,配速在520左右。配速到500,无法维持三步呼吸法。
4、步频、步幅、呼吸和身体、配速之间密切相关,以后加强这方面的协同提升。
四个月跑步,身体好些了,跑步进步了。主要反映在:一是同样跑步距离配速心率下降,而是跑10㎞后不觉得累,三是跑不够恢复及调整时间缩短了。 https://t.cn/z84134X
✋热门推荐