夏季头顶防晒 遵循三个法则

　　减少头发暴晒的时间 在上午10点到下午4点是紫外线照射最为强烈的时间段，尽量减少外出，减少头发受到阳光暴晒的时间。对于长时间户外活动的人群来说，尽量戴上清爽透气的帽子，能降低紫外线对头发所带来的伤害。出门时也可以选择防紫外线的太阳伞，减少阳光的直射。

　　合理使用免洗保湿产品 头发过度受到太阳光照晒，会变得干枯和毛躁，每天出门前涂抹免洗的保湿润发乳，能够防止头发水分的流失，帮助锁住水分。直接把润发乳涂抹在干发或者湿发上，然后再喷洒防晒保湿的喷雾，能让头发长时间处于滋润状态，减小紫外线的伤害。

　　如果头发已经受到强烈的太阳光照射，可以在洗发中增加足量润发品，用热毛巾热敷后再洗净。

　　做好头发的日常护理 夏天在干燥的空调房间会让头皮血液循环不畅，头发会变得脆弱易断，建议空调温度不要开得过低。空闲时，最好用手指指腹按摩头皮，或用梳子从发根开始梳理头发，以促进头皮血液循环 。

　　平时要注意多吃富含维生素A、B6的食物，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长；维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

穆鸟变成如今这个老迈准秃的样子，真是令人痛惜和可怜啊！

全白了，而且发际线在以肉眼可见的速度在光速上移……以额头中部为突进点，强力大势向头顶呈大顶线迈进！笔者有一种极强烈的感觉：不出半年，恐怕鸟叔就要出现明显的地中海式秃的雏形，两年之内，恐怕……哎，穆鸟就要成为一个全白的地中海式秃顶式的发型了！

还有，那曾经可以媲美罗伯特巴乔的充满着胶原蛋白的帅炸地球的神仙颜值，那一张俊美到令人窒息的脸，如今……一道道岁月刀割明显啊，遍是皱褶和纹路，皮质也大油大翻了！这是一张饱经沧桑的老人的脸啊！

老了，英雄真的老了……这些年，穆鸟不易，鸟迷们也不易啊！

但是，英雄就算是老了，依旧是英雄啊！看看那桀骜不驯的依旧闪射着杀气霸气和万丈雄心的眼中之光！看看那依旧上撇的不服一切阻力和压力的嘴巴！看看这整张倔强坚韧的老英雄脸！

就算身处罗马，老英雄鸟叔的目标还是星辰大海！欧协已经被拿下，今年必然是欧联，明年，罗马的目标是君临欧洲！

向老英雄鸟叔致敬！风暴之中，魔力鸟嘶鸣，鹏程万里！#穆里尼奥[超话]# #罗马[超话]# https://t.cn/RczTWJ5

今天打了40分钟，感觉很不错，甚至觉得我马上要看到了。
也是头一次看到周围都有光，头顶感受也很强烈，这是感觉最接近入定的一次，当然在我的认识里，入定的概念是很严格的，必须是之前没体会过的。

当我发现我全身都很稳固不会动后，我知道我的身体已经适应了，双膝不会颤动，手也不会乱动，只有全身稳固，才容易进入更深的状态。
入定对我来说，好像体验过又好像没有，因为我确实感受到过忘我无我的状态，但严格意义好像不算，其实我也不知道到底哪种才算真的是。

我理解的入定，应该有点类似于我出体那种感觉，是灵魂离开肉体了，所以，只要还能意识到哪怕一丝丝的呼吸、会想到周围环境、产生其他一丢丢念头、意识到此时此刻、知道自己在打坐都不算入定。
今天最后的过程中，那种体验，其实有点已经神游太空、全然忘我的意思，但总还存留那么一丝丝的意识，哪怕完成99%，但只要不到100%，那就是还没真正迈入那扇门。

今天我看到了更加清晰的宇宙的图样，是一团星云星系在转动，但还没有彻底解码，只是比之前清晰生动了。
本应继续坚持的，却又想到了恐怖的事物，可能这就是大晚上打坐的坏处吧，克服恐惧会很有点难，白天的话我基本不会乱想。
不过也有好处，那就是我在大晚上打坐次数多了也不那么怕了。