【凉拌姜末藕片】莲藕洗干净，去皮，切成薄片。小锅中注入适量清水，大火煮开。水开后加入莲藕。煮至莲藕变色。倒出，并且冷水冲洗片刻。倒进篮里，沥干水分。倒进碗中，盖上保鲜膜，放进冰箱中冰藏20分钟。姜去皮，切成[干杯]#兴趣领域# #健康博主##角落生物[超话]##兴趣领域[超话]##素食[超话]##美食[超话]##健身[超话]##中医[超话]#米粒状。取出冷藏后的藕片，加入姜末、砂糖。加盐。加白醋。加芝麻油拌匀。

【国家队派体能师叶恩赴沈阳帮助赵继伟康复】在12月16日上午回到沈阳之后，赵继伟只给了自己不到两天的时间进行倒时差，18日下午便来到健身房进行康复训练，陪伴他训练并对他进行指导的是来自国家队的体能康复师叶恩。

当辽篮俱乐部总经理李洪庆来到健身房时，看到一位头发斑白、身着国家队白色T恤的精干的叶恩正在指导赵继伟进行训练。据悉，叶恩是国家队专门派来指导赵继伟进行训练的。在与李洪庆的短暂交流中，叶恩承诺道：”放心吧，把继伟交给我，我肯定把他练好！

叶恩来自中国台北，最擅长的是运动损伤后的康复训练。曾经留学德国，后来在德甲拜仁慕尼黑担任运动理疗师。北京奥运会之后，叶恩转战网球界，担任过奥运冠军郑洁的私人专属体能训练师。https://t.cn/E4vD1wn

早饭: 一块全麦面包+半个牛油果+煮鸡蛋+脱脂牛奶+香蕉.
加餐: 半块全麦面包+一个小梨.
午饭: 黑椒牛柳意面+半个苹果草莓.
晚饭: 一块全麦面包+草莓牛奶+香蕉+一个蛋白.

中午的黑椒牛柳意面一百分[嘻嘻].
最近草莓便宜的很. 学校门口卖10块钱一篮. 又大又新鲜. 晚上榨了草莓牛奶[偷笑]. 今天吃了不止一斤的草莓…[doge]

#健身减脂餐##我的减脂餐##chargewu早餐##早餐星球##早餐##365天早餐不重样##宿舍食谱# ​#自律给我自由# ​​​