#朱一龙[超话]#

1）我的小朋友一定会成为大明星
2）我可以掉进深渊 但他必须站在顶峰
3）我是隱匿于这世界上 偷偷喜欢你的小鬼
4）在人群中爱你 便是最好的距离
5）你的名字 是我见过最短的情诗
6）你是千万星星中的一颗 却是我的浩瀚宇宙
7）说什么陪你到最后是假的 当下的悸动是真的 希望你大红大紫也是真的
8）当初并非盛名而来 今后也不会因为诋毁而离开
9）放心去闯荡 我们在后方为你打破世俗 保护你
10）你往前冲 我跟着你
11）外界的声音太杂乱了 听自己的心就好了
12）你要开心 我才能快乐追星
13）总有人诋毁你 又想成为你
14）星星就负责在天上好好的闪耀 不必多在乎我们这些看星星的人#朱一龙2020爱你不停##朱一龙2020并肩前行##朱一龙代言膳魔师#

#健康养生[超话]#
牛奶VS豆浆

其实，比起粥的种类繁多，牛奶和豆浆的争端一直不断，所谓“一山不容二虎”，除非……您对营养有特殊的要求。
1
补钙首选牛奶
如果您是需要补钙的人群，那千万别错过牛奶。
每100克的牛奶中含有107毫克的钙，喝一包250毫升的牛奶，就能补够一天钙需求量的三分之一。
且牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。
而豆浆并不能算是补钙食物，毕竟100克中钙的含量仅有5毫克，而且不含有促进钙吸收的维生素D。
所以，对想长高点的发育期儿童少年来说，可能牛奶会更好，因为它提供更多的蛋白质和钙。
2
豆浆能预防慢性病
虽然补钙不如牛奶，但豆浆有些植物营养成分是特有的。以最常见的大豆异黄酮来说，作为一种植物雌激素，它能够改善更年期不适和骨质疏松。
在脂肪含量上豆浆远低于牛奶，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为0.7%左右。且豆浆饱腹感强，需要控制体重的人可以常喝。
而且，豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇对血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。
因此，豆浆更适合对医嘱控制饱和脂肪的老年人，以及正在更年期的女性饮用。
3
两者都能补充蛋白质
从蛋白质含量上说，豆浆和牛奶差别不大。
二者所含的蛋白质都是优质蛋白质，而且都含有人体必需的9种氨基酸，易被人体吸收、利用。
所以如果想补充蛋白质的话，选它俩谁都是合适的。
因此，豆浆和牛奶各有特色，每天早饭换着喝最好。
当然，如果有条件的话，最好豆浆和牛奶每天都喝点，比如早上喝牛奶，下午茶来一杯豆浆，补充不同的营养素，还能解馋，是不错的选择。

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