一个上飞机就来姨妈。躺尸一天拿生命出门吃个海鲜。准备忆个当年吧，还没走到海边浪漫一把就掉头回酒店继续躺尸。肚子痛到头掉的平安夜。early哥全程：[费解][费解][费解][晕][晕][晕][衰][衰][衰]。好后悔啊，应该在家好生休息几天，毕竟人到中年 过不过圣诞节。。也没那么多所谓仪式感‍♀️ https://t.cn/RPW2GXG

2018.12.22

#你瞒我瞒[音乐]#
| 饮食
早：P1+无糖豆浆
加餐：一片全麦
中：P2
加餐：一个桔子
晚：P3
喝水：1800ml+

| 运动
林芊妤瘦大腿运动20min day8
完美下巴操 day13
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热身：椭圆机阻6 10min
无氧(练背)：坐姿划船15*4

高位下拉15*4

单臂哑铃划船12*2*2

(此动作发力点找不到)
有氧：速8坡4 跑20min

慢走10min

| 日常 ​​​
• 虽然奶奶一直说不要我陪 但是拗不过我的坚持✊我只是不想让她一个人孤零零的在医院 从小到大我生病她就忙前忙后特别着急 现在我长大了更加要好好的陪伴了‍❤️‍‍ 还好检查出来肺上的小黑点没有变大 这下可以放心了
• 爸爸这周没回来 我和妈妈就吃得很简单 各种粥都好好吃喔 海鲜粥 瘦肉粥 青菜粥 红豆粥 年糕粥......
• 午睡睡醒奔去健身房 满满的圣诞气息 虽然现在不提倡过洋节 但是圣诞节还是很爱滴
• 我妈真的有洁癖的 周末回来就两天时间家里卫生可以打扫八百遍 诶
• 姐妹们 冬至快乐呀 biu～
#好好吃饭[超话]##减肥[超话]##每一天都是元气少女[超话]##再见2018#

❄️❣️圣诞节特辑【1】
适合平安夜圣诞节去的餐厅～
曼谷云霄酒店海鲜自助
✨酒店名：Bangkok Balcony Buffet @ 81 Floor Baiyoke Tower
需要提前定位唷
用餐时间：17.30-23.00
室外自助餐价格[doge] 1680泰铢/人

#曼谷##泰国##曼谷美食##旅行攻略##泰国旅游##美食攻略# https://t.cn/RKKpnv7