端午节要来啦~有的已经吃上粽子了吧！
这三天免不了要吃吃喝喝了，尤其是热量巨高难以消化的粽子！家长的场合想减肥也要被怼了~集美们喜欢吃甜粽还是咸粽？其实都一样啦[doge]一个起码300kcal，GI 87，吃完血糖飙挺高！
粽子的糯米粘性大，不易消化，端午节的聚餐这个是必不可少的~给亲爱的们提醒下，这样不至于热量摄入过多心理反而有负担！可以把粽子当做训练前碳水的摄入来源，吃完后喝益生菌的酸奶吃点山楂促进消化，否则练到一半会反胃了！即使是低卡的粽子，也可以做为当餐的主食，去掉其他碳水,至于肥腻的肉粽还是拒绝一下替代其他热量相对低一些的吧~#端午节##减肥[超话]##运动就是坚持#

#饮食打卡#
重新开始的day1：
早晨：脱脂牛奶＋两片麦维他，两片谷优燕麦饼干
中午：意面加点点番茄酱and水煮蛋（最近才知道意面是低GI食物，而且挺饱腹！爱了爱了[嘻嘻]重点是好恰，单纯加点酱就很nice了[ok]）
吃了一个大芒果！好吃好甜
晚餐一根黄瓜
（上午加餐了蛋黄酥和榴莲酥呜呜呜真的好好吃[跪了]我感觉这辈子都离不开了[跪了]） https://t.cn/R2WxQGk

#Conan柯南君[超话]#
早餐：
低糖维他奶➕思北特香包

午餐：
燕麦紫米饭➕金针菇炒西芹➕萝卜炖牛腩➕青菜（我真的好喜欢这个黑米杂粮饭）
晚餐：
应酬饭局-客家菜
吃了一个很甜的糍粑

今日无keep
微信步数5000+

今日无水果

每日小结：
低gi饮食❎
认真吃饭✔️
坚持运动✔️
保持阅读 ​✔️ ​​​