『男性备孕/三招提高精子质量』

✅孕育小生命，一半在于女人，一半在男人。所以男性们要在备孕过程中认清自己的角色，准备出高质量的精子。

什么是高质量的精子❓

1️⃣：数量要够，成年男性每次射精可射出2~6ml的精液，每毫升精液含0.2~2亿个精子，若精液少于1ml，或每毫升的精子数低于1500万个，临床上就叫少精症了！

2️⃣：颜值要高！精子应该长得像灵活的小蝌蚪，才能顺利通过女性宫颈、宫腔到达输卵管，在电镜下如果看到大头、小头、没有尾巴，尾巴过短的都是畸形精子。

3️⃣：活力要够！精子要想和卵子碰面，没有足够的活力是无法达到目的地的。

备孕男性该如何提高精子活力❓

精子从最初的精原细胞经历分裂到最终的成熟，共经历（64±4.5）天形成，要想获得高质量的精子，至少提前两个月做准备。

1️⃣、戒烟限酒，均衡的饮食和充足的睡眠
戒烟限酒，均衡饮食，避免油炸和工业化食品等容易引起内分泌代谢失衡与慢性炎症，补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类，摄取新鲜的蔬果，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷和过期的食物。
睡眠不足会对身体正常运作所需的激素和化学物质的水平产生不利影响，包括睾酮。一项来自芝加哥大学的可靠信息来源研究发现：睡眠不足的男性睾酮水平会下降。人们的目标应该是每晚至少睡 7 到 8 个小时。此外，良好的饮食对于维持睾丸激素水平和整体健康至关重要。
2️⃣、营养素补充
例如：PQQ和左旋肉碱成分可以明显提高精子活力和减少碎片化率，高活性的维生素DE可以促进睾丸内分泌功能平衡，以及显著改善性器官的微循环，从而起到增强勃起功能的精瓜氨酸硫辛酸牛磺酸等。

3️⃣、适宜的同房
不需要刻意禁欲，坚持每隔3—4天同房，女性排卵期时隔日同房，这样不仅能保证精子的数量，还能保证同房的质量。#高龄求子##科学备孕##备孕##精子##男性健康#

#十二星座# 在爱情中最可靠的星座，谈恋爱找他们准没错！[可怜][可怜]

NO.1 处女座                                                        
处女座在爱情中很可靠，他们对任何事情都不会将就凑合，要做就要做到最好，不仅在生活中有洁癖，在感情中也有洁癖，不爱则已，一旦爱上就是天长地久，永远不变心。处女座对感情的要求也很高，不仅两个人要情投意合，还要有上进心才行，经过重重考核才能成为处女座的伴侣，正因为条件高才让爱情显得弥足珍贵。                                                                                                                                                                                               

NO.2 天蝎座
天蝎座看上去很高冷的样子让人难接近，其实他们的内心很火热，只不过只留给爱的人，一般人可是无缘一见的。天蝎轻易不会进入爱情，他们深知感情中需要担负的责任，除非遇到那个真正疼他爱他守护他的人。天蝎在爱情中特别可靠，认定一个人就会把他放在心尖尖上，宠他呵护他，成为他一辈子的依靠。                                                                                                                                                                                                          

NO.3 金牛座
金牛座老实本分，一心都放在提升自己的能力上，又加上不喜欢凑热闹，爱情一般很晚才来。不过，金牛一点也不担心，只要投入爱情就会一心一意的对待，才不会在乎来的有多晚。金牛对爱情很珍视，走到一起是天大的缘分，他们会好好珍惜，金牛在感情中很可靠，毫无保留的付出，将一切都奉献给对方也乐意。

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爱情中最可靠的星座，谈恋爱找他们准没错！

NO.1 处女座

处女座在爱情中很可靠，他们对任何事情都不会将就凑合，要做就要做到最好，不仅在生活中有洁癖，在感情中也有洁癖，不爱则已，一旦爱上就是天长地久，永远不变心。处女座对感情的要求也很高，不仅两个人要情投意合，还要有上进心才行，经过重重考核才能成为处女座的伴侣，正因为条件高才让爱情显得弥足珍贵。

NO.2 天蝎座
天蝎座看上去很高冷的样子让人难接近，其实他们的内心很火热，只不过只留给爱的人，一般人可是无缘一见的。天蝎轻易不会进入爱情，他们深知感情中需要担负的责任，除非遇到那个真正疼他爱他守护他的人。天蝎在爱情中特别可靠，认定一个人就会把他放在心尖尖上，宠他呵护他，成为他一辈子的依靠。

NO.3 金牛座
金牛座老实本分，一心都放在提升自己的能力上，又加上不喜欢凑热闹，爱情一般很晚才来。不过，金牛一点也不担心，只要投入爱情就会一心一意的对待，才不会在乎来的有多晚。金牛对爱情很珍视，走到一起是天大的缘分，他们会好好珍惜，金牛在感情中很可靠，毫无保留的付出，将一切都奉献给对方也乐意。

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