#12320 提醒#【中医将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，二者表现不同】肾阴虚的表现主要有腰痛、眩晕、耳鸣、失眠、尿黄、男子遗精、妇女经少或者崩漏、心烦、手脚心热等；肾阳虚的表现主要有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕、男子阳痿、妇女不孕等。由此可见，出现黑眼圈并不一定意味着肾虚。
如果在出现黑眼圈的同时还合并有其它症状，比如夜尿频繁，每晚超过3次，且睡前没有过量饮水；腰痛、腰酸；女性月经颜色偏深、偏暗等，就要考虑是否肾虚了。

#蓟州微生活# 【晚餐这么吃才健康】
1.晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11:00睡觉，那么你晚餐不要超过8点，你有充分的时间去消耗摄入的能量，如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。
2.晚餐的量不要过饱。晚餐应该吃在7、8分饱才好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖，引起更多并发症。 
3.晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐，摄入油脂容易引起血脂异常，进而引起动脉硬化和冠心病等。 
4.饮食顺序要牢记。如果有汤，可以先喝汤，喝完汤后再吃青菜，肉类，最后才是吃主食。 
5.如果白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，适当的瘦肉，鱼类，多一些含有膳食纤维的食物，如红薯，土豆，青菜，水果等。（来源：北京12320在聆听）

#淮南帮忙团#【 2020最新民生电话！】
​​1、12345　当地政府 一切投诉，俗称市长热线
​2、12320　卫生局 医疗机构投诉，医患纠纷，假药投诉举报
​​3、12358　发改委 价格投诉
​​4、12369　环保局 污染投诉，噪音污染、灯光污染、环境污染等
​​5、12398　电监局 电力投诉
​​6、12365　质监局 质量投诉
​​7、12333　劳动局 劳务、劳资纠纷投诉，不付工钱，不保障劳工权益
​​8、12316　农业局 三农问题投诉
​​9、12350　安监局 安全投诉
​10、12319 　市政管委 市容投诉，有的地方叫城管
​​11、12313　全国烟草专卖行政执法机关统一专用举报电话号码
​12、12380　组织部 干部用人投诉
​13、12388　纪检监察 党风廉政及反腐败投诉
​14、12366　税务部门 纳税咨询投诉
​​15、12336　国土部门 违法用地投诉
​​16、12390　出版署 反盗版投诉
​​17、12318　文化局 文化活动投诉
​​18、12395　海事 海上救援
​​19、12338　妇联 妇女维权
​20、12348　司法局 法律服务，免费的法律咨询服务
​​21、12368　法院 立案审判咨询，俗称可在此告状，打官司
​​22、12396　科技部门 农村科技服务
​23、12309　检察院 检察举报
​24、12319　建设部门 供热、公交、供水、燃气、建筑行业等咨询服务
​​25、12349　社区、家政服务
​​26、12321　工信部 垃圾信息举报
​27、12335　商务部 境外商务投诉
​​28、12340　统计局 社情民意调查
​​29、12351　工会 职工维权
​​30、12360　海关 海关服务
​​31、12361　儿童慈善捐助
​​32、12371　党员咨询
​​33、12377　互联网违法举报