其实我纠结的不是人
和ta究竟怎么样（即外在和内在的一切）都无关
无论ta是谁
我都会进行认知扭曲
ta只是我幻想出来的一个幻象
即假想敌
一种虚假的表象
一些捏造的事物
一个凝缩的意象
仅仅是为了满足我的发泄情绪
让我的发泄找到一个出口
就像3A里柊老师说的那样
为了发泄压力折磨他人的内心
扭曲别人的形象
将自己的想象强加在别人身上
这样很不对
我要将人和幻象区分开
幻象是为了引诱我 迷惑我
让我成为一个不善良的人 想要折磨我的内心
让我重演上一辈的悲剧
幻象不想让我获得幸福
它让我把精力浪费在研究无用的、虚假的、想象的细节上
让我不能专注自己

当这样的幻象出现时
我要做的就是不用力也不阻挠
就是不给注意力
继续做自己的事
慢慢它就会下车了
它在我的车上得不到自己想要的
也就越来越不上我的车了

#情绪觉察日记#

吃什么不掉头发?颜控的我，好用和好看一定两者都要有，这个刚好可以满足我的一切幻想。掉发我用的首迷防脱洗发水，适合各种发质，泡沫丰富，稍微取一点，打点水，全部都是泡泡。清洗之后头脑清爽，彻底解决头皮痒的烦恼，用少量即可起丰富泡沫，味道还不错，防脱控油保湿效果也是杠杠的，推荐没用过的尝试一下。用完之后头发很柔顺，头皮屑也没有了呢，改善头发发质，洗完感觉到很清爽，特别的柔顺，泡沫绵密，气味好，很好用，太值了，防脱品质不错!

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