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温顺苏醒的案牍
1、无人做你的光泽，就本身照亮远方。
2、心胸浪漫宇宙，也爱护保重人世一样平常。
3、别否认本身，你迥殊好，迥殊温顺，迥殊值得。
4、想对全球说晚安，正好你就是全球。
5、若是适得其反，请一定信赖是上天尚有布置。
6、别慌，玉轮也正在大海某处渺茫。
7、你站的偏向，风吹过来都是暖的。
8、亏得我爱笑，生存才没有那末糟。
9、愿全部的不安，都是虚惊一场。
10、愿你是能披荆棘的女好汉，也是被人心疼的小同伙。
11、酷爱凡间万物，无最爱，无破例。
12、我不太一定我的偏向，然则我进展本身能走远一点。
13、生存老是让我们体无完肤，但到厥后，那些受伤的中央，一定会酿成我们最强健的中央。
14、要活成两种模样，发光和不发光。不发光的时间，都是在为发光做预备。
15、你不用生来勇敢，先天过人。只要能投入用功，诚诚实恳。
16、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，究竟是要本身走下去。
17、瘠薄的荒原会开满鲜花，终点的街角，也会有人等你回家。
18、纷歧定要很时兴，但一定要很康乐。
19、皮郛纷歧定美，但一定要很尊贵。
20、腐化的人设不是我，我的人设是自傲风雅无所害怕。
21、过着平常而又泛着光的日子，满足且长进，温顺且刚强。
22、躲起来的星星也在起劲发光，朦昏黄胧的好感真上头。
23、勇敢点吧，向前跑，我们黄金一样平常又强烈热闹的芳华不应被定义。
24、万幸得以了解，却遗憾止于了解。
25、请你一定要爱本身，爱每天，不孤负黄昏的轻风和绝美的朝霞。
温顺苏醒的案牍
1、无人做你的光泽，就本身照亮远方。
2、心胸浪漫宇宙，也爱护保重人世一样平常。
3、别否认本身，你迥殊好，迥殊温顺，迥殊值得。
4、想对全球说晚安，正好你就是全球。
5、若是适得其反，请一定信赖是上天尚有布置。
6、别慌，玉轮也正在大海某处渺茫。
7、你站的偏向，风吹过来都是暖的。
8、亏得我爱笑，生存才没有那末糟。
9、愿全部的不安，都是虚惊一场。
10、愿你是能披荆棘的女好汉，也是被人心疼的小同伙。
11、酷爱凡间万物，无最爱，无破例。
12、我不太一定我的偏向，然则我进展本身能走远一点。
13、生存老是让我们体无完肤，但到厥后，那些受伤的中央，一定会酿成我们最强健的中央。
14、要活成两种模样，发光和不发光。不发光的时间，都是在为发光做预备。
15、你不用生来勇敢，先天过人。只要能投入用功，诚诚实恳。
16、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，究竟是要本身走下去。
17、瘠薄的荒原会开满鲜花，终点的街角，也会有人等你回家。
18、纷歧定要很时兴，但一定要很康乐。
19、皮郛纷歧定美，但一定要很尊贵。
20、腐化的人设不是我，我的人设是自傲风雅无所害怕。
21、过着平常而又泛着光的日子，满足且长进，温顺且刚强。
22、躲起来的星星也在起劲发光，朦昏黄胧的好感真上头。
23、勇敢点吧，向前跑，我们黄金一样平常又强烈热闹的芳华不应被定义。
24、万幸得以了解，却遗憾止于了解。
25、请你一定要爱本身，爱每天，不孤负黄昏的轻风和绝美的朝霞。
《重建亲密关系》：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
其实，这个妈妈纠结这个事的原因是：她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己，比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己，所有的人都把真实的自己包裹起来，我们如何能够彼此看见，更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远，而不是越来越亲密。
写在最后
在《重建亲密关系》书中说，任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中，但又不想放弃对方，那就谁痛苦谁改变。改变别人很难，改变自己相对还算容易，但当我们改变了以后，就会惊奇地发现，对方也在慢慢改变。
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
其实，这个妈妈纠结这个事的原因是：她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己，比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己，所有的人都把真实的自己包裹起来，我们如何能够彼此看见，更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远，而不是越来越亲密。
写在最后
在《重建亲密关系》书中说，任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中，但又不想放弃对方，那就谁痛苦谁改变。改变别人很难，改变自己相对还算容易，但当我们改变了以后，就会惊奇地发现，对方也在慢慢改变。
·
温顺苏醒的案牍
1、无人做你的光泽，就本身照亮远方。
2、心胸浪漫宇宙，也爱护保重人世一样平常。
3、别否认本身，你迥殊好，迥殊温顺，迥殊值得。
4、想对全球说晚安，正好你就是全球。
5、若是适得其反，请一定信赖是上天尚有布置。
6、别慌，玉轮也正在大海某处渺茫。
7、你站的偏向，风吹过来都是暖的。
8、亏得我爱笑，生存才没有那末糟。
9、愿全部的不安，都是虚惊一场。
10、愿你是能披荆棘的女好汉，也是被人心疼的小同伙。
11、酷爱凡间万物，无最爱，无破例。
12、我不太一定我的偏向，然则我进展本身能走远一点。
13、生存老是让我们体无完肤，但到厥后，那些受伤的中央，一定会酿成我们最强健的中央。
14、要活成两种模样，发光和不发光。不发光的时间，都是在为发光做预备。
15、你不用生来勇敢，先天过人。只要能投入用功，诚诚实恳。
16、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，究竟是要本身走下去。
17、瘠薄的荒原会开满鲜花，终点的街角，也会有人等你回家。
18、纷歧定要很时兴，但一定要很康乐。
19、皮郛纷歧定美，但一定要很尊贵。
20、腐化的人设不是我，我的人设是自傲风雅无所害怕。
21、过着平常而又泛着光的日子，满足且长进，温顺且刚强。
22、躲起来的星星也在起劲发光，朦昏黄胧的好感真上头。
23、勇敢点吧，向前跑，我们黄金一样平常又强烈热闹的芳华不应被定义。
24、万幸得以了解，却遗憾止于了解。
25、请你一定要爱本身，爱每天，不孤负黄昏的轻风和绝美的朝霞。
温顺苏醒的案牍
1、无人做你的光泽，就本身照亮远方。
2、心胸浪漫宇宙，也爱护保重人世一样平常。
3、别否认本身，你迥殊好，迥殊温顺，迥殊值得。
4、想对全球说晚安，正好你就是全球。
5、若是适得其反，请一定信赖是上天尚有布置。
6、别慌，玉轮也正在大海某处渺茫。
7、你站的偏向，风吹过来都是暖的。
8、亏得我爱笑，生存才没有那末糟。
9、愿全部的不安，都是虚惊一场。
10、愿你是能披荆棘的女好汉，也是被人心疼的小同伙。
11、酷爱凡间万物，无最爱，无破例。
12、我不太一定我的偏向，然则我进展本身能走远一点。
13、生存老是让我们体无完肤，但到厥后，那些受伤的中央，一定会酿成我们最强健的中央。
14、要活成两种模样，发光和不发光。不发光的时间，都是在为发光做预备。
15、你不用生来勇敢，先天过人。只要能投入用功，诚诚实恳。
16、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，究竟是要本身走下去。
17、瘠薄的荒原会开满鲜花，终点的街角，也会有人等你回家。
18、纷歧定要很时兴，但一定要很康乐。
19、皮郛纷歧定美，但一定要很尊贵。
20、腐化的人设不是我，我的人设是自傲风雅无所害怕。
21、过着平常而又泛着光的日子，满足且长进，温顺且刚强。
22、躲起来的星星也在起劲发光，朦昏黄胧的好感真上头。
23、勇敢点吧，向前跑，我们黄金一样平常又强烈热闹的芳华不应被定义。
24、万幸得以了解，却遗憾止于了解。
25、请你一定要爱本身，爱每天，不孤负黄昏的轻风和绝美的朝霞。
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