#恋与制作人[超话]#
随着夏日越来越HOT
飞飞的生日乘风破浪而来～
在最HOT的日子里就要抽最HOT的！
【卷+】对飞飞的生日祝福
【揪一位宝宝 一番赏二期 白起趴趴一只！】
要求：游戏好感度25+ 手帐签到365+ 有三张飞飞生日卡包括今年、有任意飞飞累充卡、飞飞个人官周300+
P.S.不抽wb小号、大众雷点以及嘴过游戏任何角色的～倒卖司马、如有任何感觉不妥的地方重抽解释权在我～月底开
#0729白起生日快乐##白起0729生日快乐##恋与制作人白起[超话]##恋与制作人##白起# https://t.cn/A6aEgMAk
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飞飞的生日乘风破浪而来～
在最HOT的日子里就要抽最HOT的！
【卷+】对飞飞的生日祝福
【揪一位宝宝 一番赏二期 白起趴趴一只！】
要求：游戏好感度25+ 手帐签到365+ 有三张飞飞生日卡包括今年、有任意飞飞累充卡、飞飞个人官周300+
P.S.不抽wb小号、大众雷点以及嘴过游戏任何角色的～倒卖司马、如有任何感觉不妥的地方重抽解释权在我～月底开
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#一只打卡# 第200天！（吃点好的不过分吧！）
• 手帐打卡
• 运动打卡：力量训练第十三天（腿部训练[泪]）
- 热身15分钟+慢跑25分钟
- 跳蹲 3组
- 负重蹲 5组
- 砸球上台阶 3组
- 简式深蹲 3组（最讨厌的动作！！蹲到一半还低血糖了，我怕是健身房头一个）
- 蹲跳 3组
- 坐姿髋外展 40kg*5组
- 坐姿髋内收 20kg*5组（腿内侧肌肉好弱）
- 静蹲2组
今天强度不大，休息还占去了一部分时间，我这不争气的身体啊！浪费的每一秒钟可都是我用钱买来的[泪]
顺带记录一些日常碎片
• 手帐打卡
• 运动打卡：力量训练第十三天（腿部训练[泪]）
- 热身15分钟+慢跑25分钟
- 跳蹲 3组
- 负重蹲 5组
- 砸球上台阶 3组
- 简式深蹲 3组（最讨厌的动作！！蹲到一半还低血糖了，我怕是健身房头一个）
- 蹲跳 3组
- 坐姿髋外展 40kg*5组
- 坐姿髋内收 20kg*5组（腿内侧肌肉好弱）
- 静蹲2组
今天强度不大，休息还占去了一部分时间，我这不争气的身体啊！浪费的每一秒钟可都是我用钱买来的[泪]
顺带记录一些日常碎片
#一只打卡# 第197天
• 手帐打卡：有一点点失去热情了。
• 运动打卡：力量训练第十天（臀部+核心训练）
- 热身15分钟+练后慢跑25分钟
- 臀部激活 2组
- 螃蟹步 2组
- 曲髋动作训练 3组
- 手肘交替平板支撑 3组
- 侧板支撑 2组
- 瑜伽球平板支撑 3组
在外面光鲜亮丽，在健身房里怀疑人生。
山里的花开了，好漂亮。
• 手帐打卡：有一点点失去热情了。
• 运动打卡：力量训练第十天（臀部+核心训练）
- 热身15分钟+练后慢跑25分钟
- 臀部激活 2组
- 螃蟹步 2组
- 曲髋动作训练 3组
- 手肘交替平板支撑 3组
- 侧板支撑 2组
- 瑜伽球平板支撑 3组
在外面光鲜亮丽，在健身房里怀疑人生。
山里的花开了，好漂亮。
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