这4物才是降尿酸的“能手”，建议常吃

1、冬瓜

一提起冬瓜，多数人首先想到的就是利尿，冬瓜中所含有的抗氧化成分、维生素成分偏高，适当食用有助提高基础新陈代谢率，稳定个人的尿酸水平。

而且冬瓜中所含有的水分含量较多一些，嘌呤物质偏低，有助增强排尿次数，从而将体内所滞留的尿酸分子，毒素垃圾成分，及时代谢出体外，降低心脑血管疾病的焕发风险。

2、奶制品

根据现代医学多项研究证明：牛奶以及奶制品中所含有的营养价值较为丰富，有助呵护人体骨骼健康的同时，也能够达到尿酸水平稳定的食疗效果。

牛奶中所含有的抗氧化成分有助促进自身的血流循环，从而将血浆中所滞留的瘀血、尿酸成分及时代谢出去，达到血清尿酸水平稳定的效果，避免病情加重。

3、西红柿

西红柿又被称之为番茄，所含有的膳食纤维较为丰富，深受减肥期女性的喜爱，摄入人体之后有助促进自身的胃肠道蠕动活力，加速油脂、糖原成分的消耗，从而达到减肥瘦身的目的。

值得注意的是，西红柿中所含有的食物纤维、果胶成分、碳水化合物，有助改善高血压以及钠盐紊乱的情况，从而溶解体内多余的尿酸成分，达到尿酸水平稳定的效果。

4、樱桃

樱桃吃起来口感微甜，虽然说价格较为贵一些，但本身所含有的营养价值却较为丰富，有助补充体内所缺乏的铁元素，促进红细胞的造血功能以及血红蛋白的再生。

从中医学角度也曾明确表明樱桃具有补中益气，祛风胜湿的功效，每天食用5~10个樱桃，也有助促进个人的血流循环速度，达到降尿酸，降血压，降血糖的效果。#忆果缘1971##健康管理#

减肥心得：
1.戒油炸，戒高糖
2.三餐按时吃，七分饱，每天每顿主食一个拳头大小

多喝水，提高代谢，肉适量吃
3.不熬夜，不吃宵夜
4.运动是增加身体细胞耗氧量，脂肪细胞氧化反应，通过二氧化碳和水的形式排出体外，达到瘦身减肥目的
5.运动过程中，呼吸很重要，保持嘴巴吐气，鼻子吸气
6.前期刚开始运动，身体储水量增加，加快脂肪转化为肌肉，同等体积下，肌肉比脂肪重，所以体重会有短暂的上升，大概56斤左右，一段时间后，体重会下降
7.坚持运动，每次1个小时左右
每天抽出两小时来运动

瘦身保养之道
身目的不仅是为了外貌体态的好看，最
瘦重要的是保持身体健康。根据研究表
示，高血压、高脂血症、冠心病、中风、糖尿病、睡眠窒息、乳腺癌、前列腺癌和结肠癌几乎都与肥胖相关。为了身体健康着想，要多注意体重变化，避免过重影响健康。但瘦身最好是有专业医师、营养师的协助，选择理想的减肥法，避免憾事发生。
保健食品配方成分
● y-次亚麻油酸：可影响某些调控食欲激素的合成，以控制食欲。
大豆萃取物：抑制双糖酵素活性，减少双糖类在肠道的消化吸收率。
中链脂肪酸：减少脂肪细胞中三酸甘油酯的合成。
白肾豆萃取物：抑制 a-淀粉酶活性，减少淀粉在肠道的消化吸收率。
铭：稳定葡萄糖的代谢，以减少对糖类的渴望。
甲壳质：吸附油脂，降低脂解酵素的消化作用。
共扼亚麻油酸：抑制前脂肪细胞的分化作用，可活化三酸甘油酯解脂
酶，提升体脂肪的利用量。
● 红曲：提高脂肪分解速率，减少摄食量和抑制前脂肪细胞增生、分
化。
●膳食纤维：延长胃排空时间，增加饱足感。
●藤黄果萃取物：抑制脂肪的合成。
辣椒素：提升基础代谢率，增加热量消耗。
关键好食物与营养素
摄取充足的维生素与矿物质，以维持身体基础代谢。
*可多食用高纤维的食物，以增加咀嚼感，促进唾液、胃液分泌，产生饱足感，藉以控制饮食的量。
*瘦身保养之道
○选择健康的方式来瘦身，不要操之过及或使用人云亦云、不正确的瘦身方式，以免落入瘦身陷阱。
○瘦身仍需注重均衡饮食，千万不可随便限制饮食，导致营养失调。瘦身保养之道
○选择健康的方式来瘦身，不要操之过及或使用人云亦云、不正确的瘦身方式，以免落入瘦身陷阱。
○瘦身仍需注重均衡饮食，千万不可随便限制饮食，导致营养失调。
瘦身保养之道
○选择健康的方式来瘦身，不要操之过及或使用人云亦云、不正确的瘦身方式，以免落入瘦身陷阱。
○瘦身仍需注重均衡饮食，千万不可随便限制饮食，导致营养失调。
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