#如何度过职业倦怠期#
你在职场有没有发现这样一种现象:刚上班的菜鸟,虽然很多不懂不会,但每天精神抖擞志气蓬勃,而很多业务熟练,相较于之前的自己有很大进步的人却有着堪比上坟的沉重情绪。其实这种现象的产生就是因为有一部分人出现了职场倦怠期。职场倦怠期不光会出现在公司职员身上,很多成功人士也都被它困扰。
比如大家都很熟知的迈克尔·乔丹。乔丹在1993年NBA总决赛以场均40+分的神级表现率队夺冠,而此时他正值三十岁的黄金年龄,所有人都在为他叫好,他出人意料地选择在季末退役。他退役的原因除了官方的因为他父亲的离世有关,与职场倦怠症也不无关系。当时的乔丹在球场上可谓独孤求败,他失去了打球的动力,而与掌声相伴而来的压力同样裹挟着他。我们都知道成功很不容易,维持成功更难,人们对你表现的预期累计到一个高点之后,一旦失败,就意味着全面的坍塌。所以他选择盛名之下退役转而去做棒球手。在没那么成功的棒球生涯后,他重新回到球场,此时外界对他的期待已经有所降低,他也找回对篮球的激情,并带领球队获得第二个三连冠。
那怎样才能像乔丹一样渡过职场倦怠期呢?
《自我驱动心理学》指出这种职场倦怠其实是由精疲力竭症引起的。精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发,症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠,即:你努力实现了目标,并期待人生能有改变改善,然而结果并没有如你所愿。
《自我驱动心理学》是由哈佛医学院附属机构的研究员史蒂文·贝格拉斯博士研究撰写的,他在临床心理学方面颇有研究,长期关注职场人士的心理健康,为众多知名企业的员工提供心理咨询的服务,帮助数千成功人人士摆脱职业倦怠。
那么到底怎样才能治疗这种精疲力竭症呢?《自我驱动心理学》从直面心理上的弱点、把创新和改变融入生活、释放健康的激情三个方面做了详尽的描写。
直面心理上的弱点
目前整个社会风气是促使大家追名逐利的,“各种你的同龄人正在甩掉你”的消息也都是在贩卖焦虑,网络的发达使富人们的生活展现在大众眼前,人们对于成功的渴望达到顶点。随之而来的还有尚未成功的人怕被抛下的焦虑,成功人士想要巩固现有成就不被顶替的压力。
但其实我们能做的只是做好当下的自己。未成功的人过多的焦虑除了会让你一天到晚魂不守舍并不会让你升职加薪,成功人士的过大的压力也只会使他郁闷逃避没有其他用处。
《自我驱动心理学》指出要用于直面心理上的弱点,不必过于自责,才有利于治疗精疲力竭症。
把创新和改变融入生活
人在某一领域或某一职位待久了,总是抗拒新生的一切,但我们都知道这世界唯一不变的就是变化。所以要把创新和改变融入到生活中来摆脱这种职场倦怠。
1,搞清你在害怕什么
贝格拉斯在书中提到源于未知的恐惧很常见,也是最具破坏性的,当人们试图逃避的时候,大脑便会展开肆无忌惮的想像。
最明显的是当你去体检或者身体不舒服是去看医生,医生拿着你的报告,看了一眼报告,有对你流露出惋惜的眼神,如果再欲言又止的话,你是不是心里很慌,在医生话没完全讲完的情况下,心里是不是已经开始往最坏的方面联想了?但其实医生可能想要表达的是年纪轻轻饮食不规律有胃炎,平时要注意饮食,但你可能已经往胃癌的方向考虑了。
其实很多时候都是这样,你想像的结局总比现实要糟糕得多,人也会陷入焦虑恐慌之中。在你隐约感觉到自己处于一种恐慌的情绪里,不妨冷静一下,问自己我到底在害怕什么,是不是真的有那么糟糕,如果真的真的发生了,我能不能承受以及怎么去补救。
摆脱精疲力竭症所带来的恐慌的方法就是正视恐慌本身。
2,放弃改头换面的机会,试着从另一个角度看待自己
《自我驱动心理学》指出,精疲力竭症患者总是试图完全推翻自己进而重建,但现实是不太可能的。且不论这件事的庞大与繁复,先想一下,这世界上有完美的人吗?你羡慕的人只是他身上吸引你的部分而已,事实上他们也有着没那么光鲜亮丽的一面,但那些通常被掩饰或者被你忽视掉了。
你只要奔着那个方向,改掉一部分的自己就够了。改头换面,累就不说,全都改了就不是你了,就是一个克隆品了。
3,长期多样化
很多职场倦怠期的人都存在明确自己害怕的心以及想要改变的时候,不清楚自己还可以做什么。其实这是长期单腿走路的结果。在做好本职工作的同时,完全可以发展自己的爱好,对什么感兴趣就去学,这样往往会给你的发展带来惊喜,同时因为这份专注也会给你带来幸福感。
释放健康的激情
什么是健康的激情?贝格拉斯指出健康的激情不仅包括对事业的热爱和冲劲,还包括适度的负面情绪。适度的负面情绪的释放会让人有所排解有所宣泄,不会积郁成疾。
在团队中,你对一些方案不满的时候,你只有表达出来别人才会了解,才会换一个角度去看、去协调、去解决。适当表达你的不满也会让你的伙伴对你的想法更加重视,也避免了更大冲突的爆发,某种程度上讲其实也是一种团结。
喜欢做一件事就去做,不要拖拖拉拉,搞得忘了自己的初心;有不满要适当的讲出来,憋着不讲不会解决问题;想要哭的时候,就哭出来,忍着也不见得就有多坚强。
释放健康的情绪不仅有益于团队合作和事业上的发展,更有利于身体和心理的双重健康,也能够让职场倦怠期的人心情好起来。
职场倦怠期对大多数的人来说都是无法避免的,那当它真的到来的时候要怎样去应对呢?《自我驱动心理学》不但剖析了产生职场倦怠的原因还给出了具体的方法。无论是初入职场不久的菜鸟还是正在经历职场倦怠期的老鸟甚至是成功人士,都可以从中有所收获。

#如何把出租屋打造成舒适的小窝#
全球房价最昂贵的5大城市里,香港排在第一,北京排在第三。去年上海的房价就要5万多一平,北京昌平45平米的小公寓至少也要500万。居高不下的房价,顺口一提都好像成为了负担。
房价涨的比工资快,无论怎么攒钱,每月的几千块钱,也补不了房价几万一平的大洞。
如果不是家境优越,只靠工资,很少有人在毕业之后就能立刻买房。所以很多人在毕业之后很长一段时间内,都会在长久的租房生涯中度过,我也一样。
租房也挺好的,多挣的钱还能让自己的生活过得更好。
根据《城市青年“租时代”居住生活报告》显示,足足有43%的人可以接受一辈子租房,与其买房让经济负担太重,还不如自如潇洒一辈子,租房也能有很优质的生活。
而坚定信念,觉得只有买房才能安心的人,占到的比例才有31%。
在更多人眼里,“一定要买房”的观念在慢慢被淡化,与其克制花销,做几十年的房奴,还不如尽情生活,先潇潇洒洒过好人生中最美好的这几十年。
最重要的,是房子里面住的那个人。
所以越来越多的人会关注生活质量,为了能提升幸福感,愿意精心购置家具,布置房间。不过要想房间住的舒适,最关键的还是得知道自己喜欢什么风格的装饰。
因为舒适的居住环境,真的能治愈一天的疲倦啊。
同样作为租客大军中的一员,我平时也会关注一些改造出租屋的节目。《爆改人生》讲的就是一个改造租房的节目,有成功改造租房的例子,我给房子布置的很多灵感都是从里面得到的。
爆改人生的设计师会根据租客自己提的要求来改造房子,如果喜欢简约风的装饰就搭配适合的家具,希望空间变大一点的话就调整不同家具的形状大小和布置。而且设计师设计的所有家具,花的钱都会控制在一定的金额里面。
有一个改造的例子是一对小情侣,他们提出的要求是想要颜色鲜艳丰富,色差明显。而墙面看起来有点脏,如果要进行全屋改造一定要做的就是刷漆。
但是这对情侣顾虑的一点是,如果整间房子刷漆的话,大概会有两三个月的空置,如果直接入住的话,可能会有甲醛。
其实这一点设计师早就想好了,给租客改造房间又不能影响生活,那势必得找到很环保、对人体的安全是很有保障的墙漆。
看了几期,设计师都会做的一步就是刷墙,用到的都是嘉宝莉墙漆,即使是家里有宝宝,都不用担心墙漆会有异味和危害,健康环保,不含VOC,还能吸附甲醛,墙壁干透了就能住了。
换个不同颜色的墙壁,就像是换了个不一样的房间。相信很多人也会有一样的顾虑,我曾经也想刷墙漆,但是又担心不能马上入住,所以一直都搁置了这个想法。
现在看来,墙漆倒是有个不错的选择,我家的墙壁有救了。
改造的最终效果还是让他们满意的,墙壁两种颜色上下撞色,桌子的高度又刚好是撞色的高度,要的色差效果有了。
他俩在改造后的餐桌上坐了很久,原本客厅里办公的地方就很小,沙发和方桌就把过道挤满了。按照规划后的样子来看,吃饭的方桌变成了圆桌,多余的沙发区也变成了办公区。
总之他们看着很满意,我看着也觉得挺宽敞的。
还有一个改造的案例我印象也很深,是一个摄影师的出租屋。
他觉得自己的房间布置有点乱,而且虽然他给床头那面墙足足贴了3天的贴纸,但还是有点发胀、起皮。用他的原话讲,就是简陋。
其实我刚开始租房的时候跟他有一样的感觉,因为是男生,东西不算多,但就是看着莫名简陋,也不知道该怎么变得更好一点。
不过看到设计师给他做的搭配,倒是有点启发。
其实一个人的房间,很能反映这个人的风格。有人会有明确喜欢的主题,比如简约风,不要花里胡哨的,比如撞色风,要色彩鲜明的,还有一种,就是不知道自己喜欢什么风格的。
这个人是男生,也刚好不知道自己喜欢什么风格,所以,一般来说,深邃、普适的暗色系往往不会错。
要我,我也不知道我喜欢什么风格,没有什么偏好的时候,大地色系,黑灰色系都是可以的。
总之,我是找到了适合我的风格,色系黑灰,摆件上尽可能的少。
还有一个改造的例子也很出色,每次看到改造案例我都会觉得设计师很会揣摩租客的喜好,光是墙上的彩色漆,就能让别人喜欢的同时,还觉得房主很有个性。
设计师看到这个房间说第一印象是一言难尽,虽然我第一眼看不出什么,不过后来还是捉摸出了点门道,这个房间看似小清新,其实还是有点混乱的。
如果想要舒适的环境,室内保持宽敞、整洁是肯定的,非刚需的东西不买,能一物多用的家具才是最关键的。
小物件能藏起来,大东西有地方放,住起来就舒服了。
不过说真的,房间上漆之后区别真的很大,会更给人一种“这是我家”的感觉。
总之,跟着节目学了点门道,房间舒适一定会需要的,就是色彩组合和刚需家居,缺任何一个都觉得不对劲。
我毕业后,过了一段很长的租房生活,前两年的时间也没在住房质量上下功夫,基本刚来的时候是什么样,入住之后还是那样。
但是,工作和生活也不是很轻松,经历了8小时的劳累之后,回到家面对着冷清的房间未免有些单调。
虽说买的房子才是自己的房子,但是那些租房子的人,过的也未必不好。
在这个世界上,不同的国家,不同的城市,不同的角落,都生活着热爱生活的人。即使是房间很小,但是因为有了自己独特的生活方式,也能活得有趣,活出美好。
这才是世界最独特的地方,有的人想买大房子,有的人住大房子,而在某些国家,他们只想有个完整的家。
不论怎样,生活里总不能缺乏热爱和讲究,即使是出租屋,也承载了你一去不返的,最美好的青春时光。
所以,不如把这份年轻的回忆,打造的美好一点,舒适一点,这是你面对生活最坚韧的底气。

突然想起欠微博一个年度总结[2022]

昨天算了算,发现已经有四个年头,没有在老家过三十了,不知道是不是我的错觉,感觉长沙更吵闹一些。爸妈都不是熬夜选手,边烤火边打瞌睡,最后就留我一个听春晚背景音。

一如既往,顺利又长大了一岁,也可以说又老了一岁。

这一年的生活,继续在舞室摸鱼,虽然还是拿不出手的程度,但是真的有瘦过;下半年呢,是读研了,又没完全读,还没去学校几周,就开始了网课生涯;最后的几个月,拿到了琴的考级证书,然后就再没去过琴行。

工作呢,好像天天都没有不一样,但是呢,不知不觉中,学会了好好跟领导说话,不再像刚毕业那样不敢提要求,同时也开始会拒绝一些会让自己为难的要求。哦对,还时不时给别人一点建议了。(笑死)

新的一年好像没有啥flag可立了,头几年好多没有完成的事情,现在也似乎不太重要了。不过呢,对2022的期待还是一点都没有少!

2022,你好!


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