慢性压力和身体免疫有什么关系？
长期处于慢性压力之下意味着体内的皮质醇水平不断升高，这可能损害免疫系统并阻碍其修复。慢性压力还会导致肾上腺疲劳，肾上腺因此无法分泌身体正常运转所需的激素。
如果肾上腺疲劳，人们会有以下表现：
毫无缘由地感到疲乏
睡足一整夜后第二天依然困乏
下午4~6点精力充沛
心中负担感很重
特别想吃过甜或过咸的食物
血压低
血糖低
易怒
——摘自《免疫功能 90 天复原方案》
这种情形之下，即使是吃补剂、做医疗保健，也常常要比普通压力者花更多心思和时间，才能达到与他们差不多的效果。
所以情绪和压力管理，对我们的身体健康来说特别重要。
.
分享个案例：
她曾是国内小有名气的舞蹈演员。腰椎病变躺了几个月康复后，她便不再能像从前那样舞蹈了，只好转行。转行后虽然没了之前的光彩夺目，事业也依旧风生水起，赚了不少可是疫情来临后，她的事业又受到很大影响，不得已换了几份工作，都不尽如人意。
.
40岁不到的人生一直在走下坡路，对自我要求极高的她来讲，压力很大。她已经有好多年低血压历史，饮食稍不注意就低血糖，心脏也出了状况。现在的她驼背很明显，面部明显下垂，能量场也比较低。
.
她说她日常饮食很小心，不吸烟不喝酒不熬夜，为什么身体还是这么不好？
其实很多人，包括我自己也有过这个困惑。
.
撇开基因不说
魔鬼都藏在细节里，记录一个月你的饮食，监测一个月你的压力、睡眠、空气质量、运动量和时间。一个月后，回顾分析。或许就能找到答案了
#健康小百科# https://t.cn/RVJk9aF
长期处于慢性压力之下意味着体内的皮质醇水平不断升高，这可能损害免疫系统并阻碍其修复。慢性压力还会导致肾上腺疲劳，肾上腺因此无法分泌身体正常运转所需的激素。
如果肾上腺疲劳，人们会有以下表现：
毫无缘由地感到疲乏
睡足一整夜后第二天依然困乏
下午4~6点精力充沛
心中负担感很重
特别想吃过甜或过咸的食物
血压低
血糖低
易怒
——摘自《免疫功能 90 天复原方案》
这种情形之下，即使是吃补剂、做医疗保健，也常常要比普通压力者花更多心思和时间，才能达到与他们差不多的效果。
所以情绪和压力管理，对我们的身体健康来说特别重要。
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分享个案例：
她曾是国内小有名气的舞蹈演员。腰椎病变躺了几个月康复后，她便不再能像从前那样舞蹈了，只好转行。转行后虽然没了之前的光彩夺目，事业也依旧风生水起，赚了不少可是疫情来临后，她的事业又受到很大影响，不得已换了几份工作，都不尽如人意。
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40岁不到的人生一直在走下坡路，对自我要求极高的她来讲，压力很大。她已经有好多年低血压历史，饮食稍不注意就低血糖，心脏也出了状况。现在的她驼背很明显，面部明显下垂，能量场也比较低。
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她说她日常饮食很小心，不吸烟不喝酒不熬夜，为什么身体还是这么不好？
其实很多人，包括我自己也有过这个困惑。
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撇开基因不说
魔鬼都藏在细节里，记录一个月你的饮食，监测一个月你的压力、睡眠、空气质量、运动量和时间。一个月后，回顾分析。或许就能找到答案了
#健康小百科# https://t.cn/RVJk9aF
#你有哪些看过五遍以上的经典电影#
一、《初恋这件小事》
经典台词：“我做的一切都是为了你，但我现在才知道，我最该做也早就该做的事情，就是亲口对你说，我喜欢你！”
观影感受：世界上最幸运的事情莫过于：“你喜欢的人恰巧也在喜欢着你。”而世界上最大的遗憾莫过于：“我喜欢你，你也喜欢我，而我们谁也没说明。”
或许你是丑小鸭，但谁又说王子不会爱上丑小鸭。小水为了喜欢的人努力变美，终于鼓起勇气表白的那一刻，却发现他的阿亮学长牵了别人的手，可谁又知道小水对于阿亮来说一直都是最特别的那一个...
如果两个人中有一个人能早点透露心声，是不是也能促成一段佳话，但错过了终究是错过了...
好在多年后，小水真正蜕变成了美丽的白天鹅，而他的阿亮学长也一直在等她，有情人终成眷属！
这部电影是我最喜欢的电影，没有之一，我也不记得自己看了多少遍了，时至今日看到小水告白失败后的难过大哭，阿亮翻阅记录小水点点滴滴的画册时眼角还是会湿润。
或许好电影看多少遍都会有感动。如果你也有喜欢的人，那就勇敢的去表白吧，或许他就在那里等着你。
二、《千与千寻》
经典台词：“年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。”
观影感受：“贪婪会使人变成猪；吃太胖容易被杀掉；忘了名字就不能回去；不努力工作就不会被留下...”宫崎骏大师的厉害之处就在于用最简单的情节表达出最深刻的道理！
成长不就是那趟有去无回的列车，在这条路上我们会遇见虚伪、欺诈与无奈，但我们也会遇见温暖、善良与陪伴。
小时候不觉得无脸男多么出彩，长大后才明白他的默默守护是多么珍贵；
小时候总会以为千寻与白龙一定会再次相遇，但长大后，我才明白他们或许永远都不会再见了，但失去未必就是遗憾，重要的是永远都不会忘记。
就像钱婆婆说的那样：“想要保护别人，就必须要靠你自己。”所以勇敢的去走完人生的道路，永远不要回头。
三、《当幸福来敲门》
经典台词：“你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，因为他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同，你也是。”
观影感受：当你感觉你的生活糟透了的时候，那不妨来看看这部电影吧，男主克里斯的周遭经历会告诉你原来你的生活真的很幸福了。
“妻子不堪重负的离开、交不起房租的颠沛流离、带着儿子睡在厕所、被上司处处欺压、账户只剩21块甚至去卖血...”还会有比这更不幸的么？
但即使生活再垃圾又能怎样，克里斯从未向命运低头，对于他来讲人生就没有“放弃”两个字。
为了那二十分之一的工作机会他拼了命的去争取，终于属于他的幸福敲响了他的大门。这部电影证明了什么叫“越努力，越幸运”！
每个人都有追求幸福的权利，但幸福需要我们坚持不懈的、一点一滴去创造。平凡也可以创造伟大，但关键是看你愿不愿意。
四、《寻梦环游记》
经典台词：“真正的死亡是世界上再没有一个人记得你。”
观影感受：迪士尼的动画总会带给我们意想不到的惊喜，这次的主角不是美丽动人的公主，也不是古灵精怪的小动物，而是一个热爱音乐的小男孩米格。
米格一次意外闯入亡灵世界，却解开了一个深藏多年的秘密。在这部电影中，我们可以看到亲情、梦想、坚持、热爱...导演皮格斯再一次化腐朽为传奇，将“追求梦想”的老套题材拍的别有风味。
“人生再艰难，我还有我的吉他”这是米格的台词，即使家人再怎样反对他的音乐梦想，他却始终都没有想过放弃。
除了梦想，本片中的亲情也是一大看点，给我印象最深刻的角色就是米格的曾祖母，她忘记了所有人，但始终没有忘记自己的父亲，米格唱歌来唤醒她对父亲记忆的情节更是惹人泪奔，最后老奶奶和父亲在亡灵世界相聚，也算给了故事一个温暖的结局。
《Remember Me》的歌词一响起，就会想要落泪，有些人活着，但他却已经死了，有些人虽然死了，但却一直活在我们心中，因为死亡并不是终点，遗忘才是。
五、《三傻大闹宝莱坞》
经典台词：“一出生就有人告诉我们，生活是场赛跑，不跑快点就会惨遭蹂躏，哪怕是出生，我们都得和3亿个精子赛跑。”
观影感受：阿米尔·汗的电影永远不会让我们失望，如果你不开心的时候，那就看看这部电影吧，保证会让你的烦恼烟消云散！
该片讲述了三兄弟法罕、拉杜与兰彻在帝国理工大学的故事，兰彻用自己的实际行动彻底改变了法罕和拉杜，法罕圆了成为一名野生摄影师的梦想，拉杜也彻底抛弃了家庭给他带来的恐惧。
若人生能交到兰彻这样的好朋友，或许是最大的幸运了吧。
全片将近3个小时，但剧情没有一丝的拖沓，甚至看完仍然意犹未尽，全程都是笑点，虽有煽情但又会立刻出现反转，让人眼泪马上都要掉下来了又忍不住大笑。
这部电影也为我们传输出了一个重要的观念，那就是：一定要遵从自己的内心，勇敢的去追求自己喜欢的事情，不管遇到多大的困难，都会“All is well！（一切顺利）”
六、《怦然心动》
经典台词：“有些人沦为平庸浅薄，金玉其外，而败絮其中。可不经意间，有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。”
观影感受：一棵树，一对小孩儿，一段青春萌动的爱情，初恋永远是那般美好！朱莉说：当我七岁那年第一次见到布莱斯，我就怦然心动了,我的初吻一定在他身上。”
小男孩儿布莱斯是木讷的甚至有些懦弱，接受着父亲狭隘的教育方式，将朱莉拒绝于千里之外，不敢面对真实的自己。
相比之下，小女孩儿朱莉却显得更加干脆利落，勇敢的追求自己喜欢的人，对于她来说爱是平等的，喜欢重要但自尊更为重要。
朱莉的出现彻底改变了布莱斯，直到有一天，布莱斯发现自己爱上了这个自己曾经最讨厌的姑娘，一切都改变了。
每次看完这部电影，心里总是暖暖的，看着朱莉和布莱斯两小无猜的爱情，总会感慨年轻可真好，为啥我就没有一段这样美好的爱情？！（内心os:甜甜的爱情总会有一天轮到我的，哈哈哈~）
七、《垫底辣妹》
经典台词：“不管周围人怎么说你不行，充满自信地继续说出你的梦想，不怕嘲讽和失败。勇于挑战梦想的力量，对我来说是多么耀眼。”
观影感受：绝对是被名字耽误的一部好电影，如果能换个稍微洋气一点的名字，名气绝对不止于现在。
世界上最大的谎言就是你不行，女主沙耶加靠着努力从垫底逆袭到顶尖大学，其实只要你肯努力，这个世界一定不会亏待你。
如果你也在为着中考、高考、考研或者其他考试所烦心着，那不妨趁休息时间来看看这部电影，绝对能量满满。
在这部电影中，记录了努力过程中的每一个阶段，从开始的斗志满满，到努力得不到回报，对自己产生怀疑甚至想要放弃，再从绝望中重生，但无论过程多么曲折，属于你的终有一天会回报给你。
所以暂时的失意只不过是必经之路，重要的千万不能放弃，等熬过去了这个坎儿，生活一定会爆好！无敌好！
一、《初恋这件小事》
经典台词：“我做的一切都是为了你，但我现在才知道，我最该做也早就该做的事情，就是亲口对你说，我喜欢你！”
观影感受：世界上最幸运的事情莫过于：“你喜欢的人恰巧也在喜欢着你。”而世界上最大的遗憾莫过于：“我喜欢你，你也喜欢我，而我们谁也没说明。”
或许你是丑小鸭，但谁又说王子不会爱上丑小鸭。小水为了喜欢的人努力变美，终于鼓起勇气表白的那一刻，却发现他的阿亮学长牵了别人的手，可谁又知道小水对于阿亮来说一直都是最特别的那一个...
如果两个人中有一个人能早点透露心声，是不是也能促成一段佳话，但错过了终究是错过了...
好在多年后，小水真正蜕变成了美丽的白天鹅，而他的阿亮学长也一直在等她，有情人终成眷属！
这部电影是我最喜欢的电影，没有之一，我也不记得自己看了多少遍了，时至今日看到小水告白失败后的难过大哭，阿亮翻阅记录小水点点滴滴的画册时眼角还是会湿润。
或许好电影看多少遍都会有感动。如果你也有喜欢的人，那就勇敢的去表白吧，或许他就在那里等着你。
二、《千与千寻》
经典台词：“年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。”
观影感受：“贪婪会使人变成猪；吃太胖容易被杀掉；忘了名字就不能回去；不努力工作就不会被留下...”宫崎骏大师的厉害之处就在于用最简单的情节表达出最深刻的道理！
成长不就是那趟有去无回的列车，在这条路上我们会遇见虚伪、欺诈与无奈，但我们也会遇见温暖、善良与陪伴。
小时候不觉得无脸男多么出彩，长大后才明白他的默默守护是多么珍贵；
小时候总会以为千寻与白龙一定会再次相遇，但长大后，我才明白他们或许永远都不会再见了，但失去未必就是遗憾，重要的是永远都不会忘记。
就像钱婆婆说的那样：“想要保护别人，就必须要靠你自己。”所以勇敢的去走完人生的道路，永远不要回头。
三、《当幸福来敲门》
经典台词：“你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，因为他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同，你也是。”
观影感受：当你感觉你的生活糟透了的时候，那不妨来看看这部电影吧，男主克里斯的周遭经历会告诉你原来你的生活真的很幸福了。
“妻子不堪重负的离开、交不起房租的颠沛流离、带着儿子睡在厕所、被上司处处欺压、账户只剩21块甚至去卖血...”还会有比这更不幸的么？
但即使生活再垃圾又能怎样，克里斯从未向命运低头，对于他来讲人生就没有“放弃”两个字。
为了那二十分之一的工作机会他拼了命的去争取，终于属于他的幸福敲响了他的大门。这部电影证明了什么叫“越努力，越幸运”！
每个人都有追求幸福的权利，但幸福需要我们坚持不懈的、一点一滴去创造。平凡也可以创造伟大，但关键是看你愿不愿意。
四、《寻梦环游记》
经典台词：“真正的死亡是世界上再没有一个人记得你。”
观影感受：迪士尼的动画总会带给我们意想不到的惊喜，这次的主角不是美丽动人的公主，也不是古灵精怪的小动物，而是一个热爱音乐的小男孩米格。
米格一次意外闯入亡灵世界，却解开了一个深藏多年的秘密。在这部电影中，我们可以看到亲情、梦想、坚持、热爱...导演皮格斯再一次化腐朽为传奇，将“追求梦想”的老套题材拍的别有风味。
“人生再艰难，我还有我的吉他”这是米格的台词，即使家人再怎样反对他的音乐梦想，他却始终都没有想过放弃。
除了梦想，本片中的亲情也是一大看点，给我印象最深刻的角色就是米格的曾祖母，她忘记了所有人，但始终没有忘记自己的父亲，米格唱歌来唤醒她对父亲记忆的情节更是惹人泪奔，最后老奶奶和父亲在亡灵世界相聚，也算给了故事一个温暖的结局。
《Remember Me》的歌词一响起，就会想要落泪，有些人活着，但他却已经死了，有些人虽然死了，但却一直活在我们心中，因为死亡并不是终点，遗忘才是。
五、《三傻大闹宝莱坞》
经典台词：“一出生就有人告诉我们，生活是场赛跑，不跑快点就会惨遭蹂躏，哪怕是出生，我们都得和3亿个精子赛跑。”
观影感受：阿米尔·汗的电影永远不会让我们失望，如果你不开心的时候，那就看看这部电影吧，保证会让你的烦恼烟消云散！
该片讲述了三兄弟法罕、拉杜与兰彻在帝国理工大学的故事，兰彻用自己的实际行动彻底改变了法罕和拉杜，法罕圆了成为一名野生摄影师的梦想，拉杜也彻底抛弃了家庭给他带来的恐惧。
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全片将近3个小时，但剧情没有一丝的拖沓，甚至看完仍然意犹未尽，全程都是笑点，虽有煽情但又会立刻出现反转，让人眼泪马上都要掉下来了又忍不住大笑。
这部电影也为我们传输出了一个重要的观念，那就是：一定要遵从自己的内心，勇敢的去追求自己喜欢的事情，不管遇到多大的困难，都会“All is well！（一切顺利）”
六、《怦然心动》
经典台词：“有些人沦为平庸浅薄，金玉其外，而败絮其中。可不经意间，有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。”
观影感受：一棵树，一对小孩儿，一段青春萌动的爱情，初恋永远是那般美好！朱莉说：当我七岁那年第一次见到布莱斯，我就怦然心动了,我的初吻一定在他身上。”
小男孩儿布莱斯是木讷的甚至有些懦弱，接受着父亲狭隘的教育方式，将朱莉拒绝于千里之外，不敢面对真实的自己。
相比之下，小女孩儿朱莉却显得更加干脆利落，勇敢的追求自己喜欢的人，对于她来说爱是平等的，喜欢重要但自尊更为重要。
朱莉的出现彻底改变了布莱斯，直到有一天，布莱斯发现自己爱上了这个自己曾经最讨厌的姑娘，一切都改变了。
每次看完这部电影，心里总是暖暖的，看着朱莉和布莱斯两小无猜的爱情，总会感慨年轻可真好，为啥我就没有一段这样美好的爱情？！（内心os:甜甜的爱情总会有一天轮到我的，哈哈哈~）
七、《垫底辣妹》
经典台词：“不管周围人怎么说你不行，充满自信地继续说出你的梦想，不怕嘲讽和失败。勇于挑战梦想的力量，对我来说是多么耀眼。”
观影感受：绝对是被名字耽误的一部好电影，如果能换个稍微洋气一点的名字，名气绝对不止于现在。
世界上最大的谎言就是你不行，女主沙耶加靠着努力从垫底逆袭到顶尖大学，其实只要你肯努力，这个世界一定不会亏待你。
如果你也在为着中考、高考、考研或者其他考试所烦心着，那不妨趁休息时间来看看这部电影，绝对能量满满。
在这部电影中，记录了努力过程中的每一个阶段，从开始的斗志满满，到努力得不到回报，对自己产生怀疑甚至想要放弃，再从绝望中重生，但无论过程多么曲折，属于你的终有一天会回报给你。
所以暂时的失意只不过是必经之路，重要的千万不能放弃，等熬过去了这个坎儿，生活一定会爆好！无敌好！
#这就是潍坊# 潍坊，长成了938万潍坊人想要的模样
何处是生门，何方有出路？谁能争得先机，谁能笑到最后？唯主动破局，果断开局，抉方向，择先机，方能萃取绵绵不断的力量。——《南方周末》2022新年献词句
历史，注定会记住潍坊的2021。
这个“十四五”的开局之年，潍坊主动破局，果断开局，抉方向，择先机，向下扎根，向上生长，长成了938万潍坊人想要的模样。
从年初的“一声春雷”到岁末的“快速通车”，这一年，改变是这座城市的最强脉动。向着“加快建设人民满意的现代化品质城市”的方向奔跑，潍坊驶上了“快车道”，跑出了“加速度”。
付明皓摄
这一年，是市政府大楼四根拦车杆下班后永远为老百姓竖着；是服务企业专员孙文峰登上日报头条的“盒饭精神”；是环卫工吕恒山、王怀荣老两口涨工资后的灿烂笑脸；是尚在建设中的北辰中学带给潍坊学子的厚重期盼……
小蓝框、快速路、北辰中学、我为群众办实事、热线立法、环卫工涨工资、国际和平城市、24小时免费公厕、体育公园、落叶缓扫……这些“2021潍坊年度热词”里，洋溢着一座城市的激情豪迈，诠释着一座城市的民本情怀，蕴藏着一座城市的蓬勃动力。
万亿之城
衡量经济指标的地区生产总值过万亿，是当前评价中国城市的最重要指标，也是诸多城市排名中最为基础和核心的数据指标。2021年之前，地区生产总值过万亿之于潍坊，鲜有提及。
2021年正月初十，全市重点工作突破暨服务企业发展动员大会上，潍坊吹响了“咬定地区生产总值过万亿、冲刺全国大中城市综合实力前30强、加速迈入国内二线城市行列”的号角。这一目标随之写进了2021年潍坊政府工作报告。2021年9月14日，“全面小康，奋进山东”主题系列新闻发布会潍坊专场上，潍坊再度就“潍坊目标”发声：用5-6年时间实现这个目标，力争5年再造一个新潍坊。
山东省16地市2021年“三季报”对“潍坊目标”给出了数字化回应：潍坊前三季度GDP首次突破5000亿，为5006.8亿元，实现了11.3％的全省最快增速，位居全省第一、全国第四。按此增速推算，潍坊跻身万亿俱乐部的目标，会在5年之后成为现实。
另一组数字也诠释着潍坊的不凡实力：2021年，潍坊一般公共预算收入突破600亿元，完成656.9亿元，22年来首次进入全省前三，增长14.5%，仅次于省内两个过万亿城市青岛和济南。
五年再造一个新潍坊，底气何来？来自“三个模式”的创新提升，来自“潍坊制造”的勇立潮头，来自潍坊人干事创业的精气神……当寿光大棚从第一代的“小土棚”迭代至今天智能化的“云棚”，当2021年潍柴逆势上扬实现年产销发动机105万台的历史新高，当潍坊成为一座名副其实的“盛产隐形冠军的城市”……“万亿之城”的目标之于潍坊，愈发清晰可见。
动力之城
2021年，根据潍坊企业家董兴梅小说《半缘君》改编的电视剧《铸匠》登陆央视。剧中主人公慕容柏，在上个世纪20年代创办泰丰厂，克服重重困难，潜心研制中国人自己的柴油机，最终实现了实业救国的梦想。
慕容佰的原型就是1920年创办潍县华丰机器厂的滕虎忱。百年一脉，动力传承，100年后的2020年8月11日，华丰股份在上海证券交易所主板挂牌上市，成为潍坊第35家上市企业。
《铸匠》是潍坊“动力之城”的时代缩影。潍坊的动力装备制造产业拥有潍柴动力、豪迈集团、潍柴雷沃重工、天瑞重工、盛瑞传动、大业股份6个国家制造业单项冠军。截至2020年，潍坊动力装备产业拥有规上企业近800家，产品涵盖汽车、农业装备、工程装备三大领域，产值约3000亿元，占全部工业产值的30%左右。
以动力装备制造产业为基础的“潍坊制造”是潍坊的最大家底。数字是最直观的诠释：潍柴动力的重型载货车用发动机全球占有率23%，歌尔股份的中高端虚拟现实头戴显示器全球占有率72%，豪迈科技的轮胎模全球占有率35%……
统计显示，全国41个工业行业大类中，潍坊有37个，国民经济行业分类中31个制造业行业，潍坊一个不落。潍坊制造业总量约占全省的十分之一、全国的百分之一。2020年，潍坊规上企业营业收入8755亿元，居全省第二位。2021年上半年营收达到5400亿元，全年过万亿几成定局。
潍坊2021年出炉的《关于推行先进制造业重点产业链“链长制”的实施意见》明确，市级领导担任先进制造业重点产业链链长，剑指5个1000亿级、10个500亿级先进制造业产业集群。
活力之城
2021年12月3日，2021年度活力城市大会在广州举行，潍坊荣膺“2021年度活力城市”。
市场主体的活力，很大程度反映着一座城市的活力。截止到2021年12月11日，潍坊市2021年新登记各类市场主体29.4万户，平均每天诞生近850户，同比增长61.6%，增速居全省第一位，高出全省平均水平54.5个百分点。
上市企业的数量和质量，直接反映了一座城市的经济实力和活跃程度。2021年，潍坊有5家企业上市，创出历史新高。潍坊的上市企业，不管是数量还是质量，都走在全省前列。在2021鲁股市值排行榜上，共有6家企业跻身千亿俱乐部，潍坊独占2家。“十四五”期间，潍坊实施企业上市“倍增计划”，明确提出到2025年全市上市企业突破70家、力争达到100家的目标。
2021年12月7日，迈赫股份敲钟上市，这成为潍坊2021年继联科科技、玉马遮阳、智新电子、润丰化工之后第5家上市企业。
单项冠军代表着细分行业的最高水平，是一座城市经济活力最直观的表现。2021年11月，省工业和信息化厅发布第五批山东省制造业单项冠军企业公示名单，潍坊17家企业上榜单项冠军示范企业、13家企业上榜单项冠军产品企业，在入选数量上位居全省首位，成为当之无愧的“盛产隐形冠军的城市”。
以农业产业化闻名全国的潍坊，正在从农业产业化向农业现代化迈进，2021年，潍坊农业生产总值首次突破千亿大关，继续稳坐“农业发展水平全省第一”的交椅，“三个模式”持续变革产生的活力，缔造出了潍坊农业现代化的“齐鲁不凡”。
寿光蔬菜小镇
潍坊的活力，还体现在制度设计上。2021年初，潍坊启动了由市领导带头的“服务企业专员制度”。截至2021年年底，全市已选派1.5万名各级干部，服务了2.1万家企业和项目，集中解决反映比较集中的9类关键共性问题。只此一项，潍坊的营商环境可见一斑。
温暖之城
让生活其中的基层百姓感受到温暖，一座城市也便有了温度，而一座城市的温度恰恰反映出的是执政者的民本情怀。既有豪气干云的顶层设计，又有脚踏实地的民生关怀，今天的潍坊，温暖无处不在。
潍坊的温暖，没有轰轰烈烈的表达，有的是关乎百姓生计的细节改变。“我为群众办实事”，贯穿了2021年全年。限时免费停车的“小蓝框”、为过路行人遮风挡雨的“大白棚”，为打零工者提供便利的“零工客栈”，方便群众出行的“一元公交”，给市民提供如厕方便的“24小时免费公厕”，帮助市民解决小修小补问题的“小三修”，为困难儿童点亮梦想、播种希望的“希望小屋”……接受采访的市民说：这种小温暖，充满了烟火气和人情味。
付明皓摄
2021年，“环卫工涨工资”成为潍坊街谈巷议的话题。其实，很多人并不知道，潍坊对环卫工人的关爱远不止“涨工资”这么简单，还有落实防暑降温费、兑现加班补助、强化保险保障等共计21条暖心措施。2021年，说潍坊对环卫工人的关爱温暖了一座城，似乎并不为过！
当城市温暖着市民，市民也同样会用自己的方式去温暖自己的城市。1月18日晚，全省重大典型“齐鲁时代楷模”杨守伟发布仪式举行，省委宣传部授予潍坊市儿童福利院杨守伟“齐鲁时代楷模”称号。22年来，杨守伟用心用爱用情抚养孤残儿童，为1029名孤残儿童撑起一片叫做“妈妈”的天空，创造了一个又一个生命奇迹。
长期奋斗在扶贫一线的“扶贫老黄牛”牛伟国，为救车祸儿童申请闯红灯的的哥王树华、刘清华，勇救落水母子的安丘教师刘洪鑫、马欢欢……他们在享受城市温暖的同时，也在用自己的慈心善举温暖着这座城市……
宜居之城
潍坊的宜居，体现在住上，体现在行上，体现在孩子上学上，体现在蓝天白云上，甚至体现在一片落叶的去留上……
2022年1月1日,全长近10公里、总投资28.8亿元的潍坊宝通街快速路全线贯通。从此，潍坊迈入了“高架快速路”时代。而在此前的2021年5月20日，北海路通亭街高架桥通车。一南一北，高架加快速，再加上遍地开花的过街天桥，潍坊中心城区的交通实现了质的飞越。
城市建设是衡量宜居城市的一项重要指标。潍坊人心中有个小窃喜：房价不高，还到处是公园！截至2021年底，潍坊已建成开放口袋公园869处，“潍坊处处是公园”从理想变为现实。2021年，潍坊还建成11处街心口袋体育公园，高标准打造了梨园体育公园、寒亭体育公园、潍州体育公园等群众性体育健身场所，潍坊中心城区10分钟健身圈初步形成。
教育一直是潍坊的名片。在2021年9月10日召开的全市教育高质量发展暨庆祝教师节大会上，市政府主要领导提出，要打破条条框框，在设施配套、师资配备、经费投入、自主办学等方面大力支持，将北辰中学打造成教育现代化综合创新示范校。这所承载着众多潍坊学子和家长厚重期盼的“明星学校”将于2022年秋季招生投用。全省率先实施免费暑假托管服务，全省率先实施政府购买民办高中学位政策，全力推进“公办幼儿园全覆盖”工作……潍坊的学生和家长得到了实实在在的实惠。
北辰中学效果图
2021年，“潍坊蓝”不断刷屏潍坊人的朋友圈。统计显示，潍坊环境空气质量在全国168个重点城市中同比前进23个位次，空气综合指数、PM2.5、PM10三项主要指标改善率均为全省第一。
2021年，潍坊首倡“落叶缓扫”，并公布了首批34处“落叶缓扫”观赏点及路段，吸引了众多市民前往“打卡”，潍坊的秋，美成了画！网友评论：一片落叶的去留，彰显的是一座城市的格调和情怀！
文化之城
2021年2月3日，国际和平城市协会主席弗雷德·阿门先生向全球宣布新一期国际和平城市名单，潍坊成为继南京之后新的“国际和平城市”。
2021年10月18日，值中国现代考古学百年之际，在河南省三门峡市举行的“第三届中国考古学大会”开幕式上，公布了“百年百大考古发现”，潍坊青州龙兴寺遗址入选。
青州龙兴寺佛教造像
2021年11月8日，联合国教科文组织正式公布评审结果，潍坊市成功入选联合国教科文组织创意城市网络，成为我国第四个、山东省第一个世界“手工艺与民间艺术之都”。
潍坊高密市打造的泥塑老虎展厅
2021年8月，国家文化和旅游部2023年至2025年“东亚文化之都”评审初审结果出炉，潍坊市成功入选2023年“东亚文化之都”候选城市。
而在此之前，潍坊已拥有世界风筝都、中国画都、金石之都等多项含金量十足的文化类荣誉。
“人文辉光八千载，信美东方第一州。”潍坊的历史，可以追溯到8000年以前，历史上是东夷文化的核心区域、齐文化的腹地、两汉经学的重镇、南北朝佛教文化的东方中心、明清海岱间的文学重镇，在中华文明构成格局中占有重要地位。
千年的文化积淀，不仅形成了博大精深、特色鲜明的潍坊文化，还哺育了层出不穷的历史名人。“三皇五帝”之一的虞舜、春秋时期政治家晏婴、东汉经学大师郑玄、北魏农学家贾思勰、《清明上河图》作者张择端、著名金石学家陈介祺等都是潍坊人；孔融、范仲淹、欧阳修、苏东坡、郑板桥等曾在潍坊执政理事；获得2012年诺贝尔文学奖的莫言也是潍坊人。名人文化已经成为潍坊对外交流展示的重要资源。
文化，已经成为这座城市向下扎根的肥沃土壤，也正在成为这座城市向上生长的拔节力量。
2021的潍坊，
拔节生长，蓬勃向上，
萃取绵绵不断的力量。
2022的潍坊，锚定方向，
蓄势向前，
朝着938万潍坊人更想要的模样……
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2021潍坊十大年度热词评选
近日，由潍坊广播电视报发起，多个媒体平台共同参与，以“回望2021，记录潍坊发展”为主题的“2021潍坊十大年度热词”评选揭晓，小蓝框、快速路、北辰中学、我为群众办实事、热线立法、环卫工涨工资、国际和平城市、24小时免费公厕、体育公园、落叶缓扫等十个热词被评为“2021潍坊十大年度热词”。
本次评选分为网络评选和专家评议两个部分。网络评选阶段，发起单位精心筛选了36个备选热词，通过潍坊新闻头条、天天潍坊等多个新媒体平台向社会公示，并接受群众投票。截至投票结束，群众投票数为155095票，网络关注浏览量超过200万。在网络评选的基础上，发起方组成专家评委会进行专家评议，最终确定了“2021潍坊十大年度热词”入选热词。
何处是生门，何方有出路？谁能争得先机，谁能笑到最后？唯主动破局，果断开局，抉方向，择先机，方能萃取绵绵不断的力量。——《南方周末》2022新年献词句
历史，注定会记住潍坊的2021。
这个“十四五”的开局之年，潍坊主动破局，果断开局，抉方向，择先机，向下扎根，向上生长，长成了938万潍坊人想要的模样。
从年初的“一声春雷”到岁末的“快速通车”，这一年，改变是这座城市的最强脉动。向着“加快建设人民满意的现代化品质城市”的方向奔跑，潍坊驶上了“快车道”，跑出了“加速度”。
付明皓摄
这一年，是市政府大楼四根拦车杆下班后永远为老百姓竖着；是服务企业专员孙文峰登上日报头条的“盒饭精神”；是环卫工吕恒山、王怀荣老两口涨工资后的灿烂笑脸；是尚在建设中的北辰中学带给潍坊学子的厚重期盼……
小蓝框、快速路、北辰中学、我为群众办实事、热线立法、环卫工涨工资、国际和平城市、24小时免费公厕、体育公园、落叶缓扫……这些“2021潍坊年度热词”里，洋溢着一座城市的激情豪迈，诠释着一座城市的民本情怀，蕴藏着一座城市的蓬勃动力。
万亿之城
衡量经济指标的地区生产总值过万亿，是当前评价中国城市的最重要指标，也是诸多城市排名中最为基础和核心的数据指标。2021年之前，地区生产总值过万亿之于潍坊，鲜有提及。
2021年正月初十，全市重点工作突破暨服务企业发展动员大会上，潍坊吹响了“咬定地区生产总值过万亿、冲刺全国大中城市综合实力前30强、加速迈入国内二线城市行列”的号角。这一目标随之写进了2021年潍坊政府工作报告。2021年9月14日，“全面小康，奋进山东”主题系列新闻发布会潍坊专场上，潍坊再度就“潍坊目标”发声：用5-6年时间实现这个目标，力争5年再造一个新潍坊。
山东省16地市2021年“三季报”对“潍坊目标”给出了数字化回应：潍坊前三季度GDP首次突破5000亿，为5006.8亿元，实现了11.3％的全省最快增速，位居全省第一、全国第四。按此增速推算，潍坊跻身万亿俱乐部的目标，会在5年之后成为现实。
另一组数字也诠释着潍坊的不凡实力：2021年，潍坊一般公共预算收入突破600亿元，完成656.9亿元，22年来首次进入全省前三，增长14.5%，仅次于省内两个过万亿城市青岛和济南。
五年再造一个新潍坊，底气何来？来自“三个模式”的创新提升，来自“潍坊制造”的勇立潮头，来自潍坊人干事创业的精气神……当寿光大棚从第一代的“小土棚”迭代至今天智能化的“云棚”，当2021年潍柴逆势上扬实现年产销发动机105万台的历史新高，当潍坊成为一座名副其实的“盛产隐形冠军的城市”……“万亿之城”的目标之于潍坊，愈发清晰可见。
动力之城
2021年，根据潍坊企业家董兴梅小说《半缘君》改编的电视剧《铸匠》登陆央视。剧中主人公慕容柏，在上个世纪20年代创办泰丰厂，克服重重困难，潜心研制中国人自己的柴油机，最终实现了实业救国的梦想。
慕容佰的原型就是1920年创办潍县华丰机器厂的滕虎忱。百年一脉，动力传承，100年后的2020年8月11日，华丰股份在上海证券交易所主板挂牌上市，成为潍坊第35家上市企业。
《铸匠》是潍坊“动力之城”的时代缩影。潍坊的动力装备制造产业拥有潍柴动力、豪迈集团、潍柴雷沃重工、天瑞重工、盛瑞传动、大业股份6个国家制造业单项冠军。截至2020年，潍坊动力装备产业拥有规上企业近800家，产品涵盖汽车、农业装备、工程装备三大领域，产值约3000亿元，占全部工业产值的30%左右。
以动力装备制造产业为基础的“潍坊制造”是潍坊的最大家底。数字是最直观的诠释：潍柴动力的重型载货车用发动机全球占有率23%，歌尔股份的中高端虚拟现实头戴显示器全球占有率72%，豪迈科技的轮胎模全球占有率35%……
统计显示，全国41个工业行业大类中，潍坊有37个，国民经济行业分类中31个制造业行业，潍坊一个不落。潍坊制造业总量约占全省的十分之一、全国的百分之一。2020年，潍坊规上企业营业收入8755亿元，居全省第二位。2021年上半年营收达到5400亿元，全年过万亿几成定局。
潍坊2021年出炉的《关于推行先进制造业重点产业链“链长制”的实施意见》明确，市级领导担任先进制造业重点产业链链长，剑指5个1000亿级、10个500亿级先进制造业产业集群。
活力之城
2021年12月3日，2021年度活力城市大会在广州举行，潍坊荣膺“2021年度活力城市”。
市场主体的活力，很大程度反映着一座城市的活力。截止到2021年12月11日，潍坊市2021年新登记各类市场主体29.4万户，平均每天诞生近850户，同比增长61.6%，增速居全省第一位，高出全省平均水平54.5个百分点。
上市企业的数量和质量，直接反映了一座城市的经济实力和活跃程度。2021年，潍坊有5家企业上市，创出历史新高。潍坊的上市企业，不管是数量还是质量，都走在全省前列。在2021鲁股市值排行榜上，共有6家企业跻身千亿俱乐部，潍坊独占2家。“十四五”期间，潍坊实施企业上市“倍增计划”，明确提出到2025年全市上市企业突破70家、力争达到100家的目标。
2021年12月7日，迈赫股份敲钟上市，这成为潍坊2021年继联科科技、玉马遮阳、智新电子、润丰化工之后第5家上市企业。
单项冠军代表着细分行业的最高水平，是一座城市经济活力最直观的表现。2021年11月，省工业和信息化厅发布第五批山东省制造业单项冠军企业公示名单，潍坊17家企业上榜单项冠军示范企业、13家企业上榜单项冠军产品企业，在入选数量上位居全省首位，成为当之无愧的“盛产隐形冠军的城市”。
以农业产业化闻名全国的潍坊，正在从农业产业化向农业现代化迈进，2021年，潍坊农业生产总值首次突破千亿大关，继续稳坐“农业发展水平全省第一”的交椅，“三个模式”持续变革产生的活力，缔造出了潍坊农业现代化的“齐鲁不凡”。
寿光蔬菜小镇
潍坊的活力，还体现在制度设计上。2021年初，潍坊启动了由市领导带头的“服务企业专员制度”。截至2021年年底，全市已选派1.5万名各级干部，服务了2.1万家企业和项目，集中解决反映比较集中的9类关键共性问题。只此一项，潍坊的营商环境可见一斑。
温暖之城
让生活其中的基层百姓感受到温暖，一座城市也便有了温度，而一座城市的温度恰恰反映出的是执政者的民本情怀。既有豪气干云的顶层设计，又有脚踏实地的民生关怀，今天的潍坊，温暖无处不在。
潍坊的温暖，没有轰轰烈烈的表达，有的是关乎百姓生计的细节改变。“我为群众办实事”，贯穿了2021年全年。限时免费停车的“小蓝框”、为过路行人遮风挡雨的“大白棚”，为打零工者提供便利的“零工客栈”，方便群众出行的“一元公交”，给市民提供如厕方便的“24小时免费公厕”，帮助市民解决小修小补问题的“小三修”，为困难儿童点亮梦想、播种希望的“希望小屋”……接受采访的市民说：这种小温暖，充满了烟火气和人情味。
付明皓摄
2021年，“环卫工涨工资”成为潍坊街谈巷议的话题。其实，很多人并不知道，潍坊对环卫工人的关爱远不止“涨工资”这么简单，还有落实防暑降温费、兑现加班补助、强化保险保障等共计21条暖心措施。2021年，说潍坊对环卫工人的关爱温暖了一座城，似乎并不为过！
当城市温暖着市民，市民也同样会用自己的方式去温暖自己的城市。1月18日晚，全省重大典型“齐鲁时代楷模”杨守伟发布仪式举行，省委宣传部授予潍坊市儿童福利院杨守伟“齐鲁时代楷模”称号。22年来，杨守伟用心用爱用情抚养孤残儿童，为1029名孤残儿童撑起一片叫做“妈妈”的天空，创造了一个又一个生命奇迹。
长期奋斗在扶贫一线的“扶贫老黄牛”牛伟国，为救车祸儿童申请闯红灯的的哥王树华、刘清华，勇救落水母子的安丘教师刘洪鑫、马欢欢……他们在享受城市温暖的同时，也在用自己的慈心善举温暖着这座城市……
宜居之城
潍坊的宜居，体现在住上，体现在行上，体现在孩子上学上，体现在蓝天白云上，甚至体现在一片落叶的去留上……
2022年1月1日,全长近10公里、总投资28.8亿元的潍坊宝通街快速路全线贯通。从此，潍坊迈入了“高架快速路”时代。而在此前的2021年5月20日，北海路通亭街高架桥通车。一南一北，高架加快速，再加上遍地开花的过街天桥，潍坊中心城区的交通实现了质的飞越。
城市建设是衡量宜居城市的一项重要指标。潍坊人心中有个小窃喜：房价不高，还到处是公园！截至2021年底，潍坊已建成开放口袋公园869处，“潍坊处处是公园”从理想变为现实。2021年，潍坊还建成11处街心口袋体育公园，高标准打造了梨园体育公园、寒亭体育公园、潍州体育公园等群众性体育健身场所，潍坊中心城区10分钟健身圈初步形成。
教育一直是潍坊的名片。在2021年9月10日召开的全市教育高质量发展暨庆祝教师节大会上，市政府主要领导提出，要打破条条框框，在设施配套、师资配备、经费投入、自主办学等方面大力支持，将北辰中学打造成教育现代化综合创新示范校。这所承载着众多潍坊学子和家长厚重期盼的“明星学校”将于2022年秋季招生投用。全省率先实施免费暑假托管服务，全省率先实施政府购买民办高中学位政策，全力推进“公办幼儿园全覆盖”工作……潍坊的学生和家长得到了实实在在的实惠。
北辰中学效果图
2021年，“潍坊蓝”不断刷屏潍坊人的朋友圈。统计显示，潍坊环境空气质量在全国168个重点城市中同比前进23个位次，空气综合指数、PM2.5、PM10三项主要指标改善率均为全省第一。
2021年，潍坊首倡“落叶缓扫”，并公布了首批34处“落叶缓扫”观赏点及路段，吸引了众多市民前往“打卡”，潍坊的秋，美成了画！网友评论：一片落叶的去留，彰显的是一座城市的格调和情怀！
文化之城
2021年2月3日，国际和平城市协会主席弗雷德·阿门先生向全球宣布新一期国际和平城市名单，潍坊成为继南京之后新的“国际和平城市”。
2021年10月18日，值中国现代考古学百年之际，在河南省三门峡市举行的“第三届中国考古学大会”开幕式上，公布了“百年百大考古发现”，潍坊青州龙兴寺遗址入选。
青州龙兴寺佛教造像
2021年11月8日，联合国教科文组织正式公布评审结果，潍坊市成功入选联合国教科文组织创意城市网络，成为我国第四个、山东省第一个世界“手工艺与民间艺术之都”。
潍坊高密市打造的泥塑老虎展厅
2021年8月，国家文化和旅游部2023年至2025年“东亚文化之都”评审初审结果出炉，潍坊市成功入选2023年“东亚文化之都”候选城市。
而在此之前，潍坊已拥有世界风筝都、中国画都、金石之都等多项含金量十足的文化类荣誉。
“人文辉光八千载，信美东方第一州。”潍坊的历史，可以追溯到8000年以前，历史上是东夷文化的核心区域、齐文化的腹地、两汉经学的重镇、南北朝佛教文化的东方中心、明清海岱间的文学重镇，在中华文明构成格局中占有重要地位。
千年的文化积淀，不仅形成了博大精深、特色鲜明的潍坊文化，还哺育了层出不穷的历史名人。“三皇五帝”之一的虞舜、春秋时期政治家晏婴、东汉经学大师郑玄、北魏农学家贾思勰、《清明上河图》作者张择端、著名金石学家陈介祺等都是潍坊人；孔融、范仲淹、欧阳修、苏东坡、郑板桥等曾在潍坊执政理事；获得2012年诺贝尔文学奖的莫言也是潍坊人。名人文化已经成为潍坊对外交流展示的重要资源。
文化，已经成为这座城市向下扎根的肥沃土壤，也正在成为这座城市向上生长的拔节力量。
2021的潍坊，
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