#养老##居家健身# 老人久静不动容易导致陷入肌肉力量降低和摄入食量减少引发身体虚弱的恶性循环。日本专业理疗师田中友介绍了几种可在室内开展的柔缓运动方式，老年朋友们可以进行居家锻炼。

毛巾拉伸胳膊和颈肩部，有助肩部活动更加自如。
方法：坐在椅子上，双手以肩宽距离握紧毛巾，将两臂向上伸展。首先将上伸双臂和身体向一侧倾斜，侧身幅度以不感到不舒服为宜，坚持10秒。然后回到居中位置，放松胳膊，一呼一吸后再向另一侧倾斜。如此重复3次。接下来绷紧毛巾，两肘关节弯曲后伸，使毛巾保持在头部后侧。注意伸展胸部，不要低头。坚持10秒后回复原位。如此重复3次。

桌椅运动，锻炼大腿和臀部肌肉。
方法：坐在椅子上，把手放在桌面，站起来再坐下，如此重复10次。关键在于椅子跟桌子的距离，椅子距离桌子较远时，人起身站立时身体会前倾，臀部肌肉尤其会得到锻炼。把椅子向桌子方向拉近，人直立着起身，大腿肌肉会得到锻炼。
最后是维持步行能力的运动。在坐立状态下原地踏步，持续10到30秒。

「春天是螨虫繁殖最活跃的季节」
不能晒被的晴明时节
——备支不含杀虫剂的除螨喷雾准没错
威奇除螨一瓶可以用很久‼️
卫生死角随时喷，别再和螨虫同床共枕了
UYEKI是有着三十多年专业除螨经验的日本品牌。这款UYEKI专业除螨喷剂是日本过敏症协会推荐产品。时刻关注当下的生活，呵护您和家人的健康，让生活更加舒适便利。严格采用天然的原材料，零污染零刺激，孕妇和婴儿都能放心使用。 https://t.cn/EqeBdb0

用热水冲泡内裤？错错错！

[可怜]之前记得我室友来姨妈时候，就会用热水浸泡内裤，感觉这样更好清洗。但是我自己尝试后发现，还是会有些许残留，如果泡久了讲不定白色内裤还会染色，略微有点黄黄的…所以我还是换了清洗剂，毕竟专业的事情还是交给日本专业的VIVI TREE水感内衣裤清洗剂来吧～毕竟他家做了70多年的清洁科技连资生堂家的高端洗护也和这个差不多，天皇授勋的牌子可真不是盖的。
#VIVI TREE# 这个内衣裤清洗剂是我用的第二瓶了，是真的好用。泡沫少易漂洗！就算是很顽固的污渍在泡了20分钟左右，也能轻松洗干净。妈妈再也不用担心我内裤脏脏它还是炒鸡温和不刺激的配方，不会伤手哦，洗起来使用感也太好了8。划重点的是，它能除菌抑螨，这样内内会干净很多的！而且它的ph值还接近羞羞处的ph值，不用担心对皮肤会有刺激噢。可以安心穿着用它清洗后的小内内了☺️