早起一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，排毒补肾，在家就能做。
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐？还是，还是出门晨练？
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费，我们在家就能锻炼！
今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~
通经络，补血气，减压排毒......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人！
-晨起养生小运动-跺脚
啊？跺脚谁还不会！
小小跺脚，可不简单：
神奇跺脚功，越跺越健康
好处1：减压解郁，消闷气
我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！
生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~
很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......
这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。
而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
既能有氧运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？
好处2：补肾排毒
我们的足底经络密布——特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。
随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......
这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关；
而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。
如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。
好处3：暖身畅循环
很多老年朋友喜欢宅在家中，不外出运动，这很可能就会影响到腿部肌肉的健康，而且也会影响腿部的血液循环。
不但会让我们感到寒冷，甚至还会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。
下肢静脉血栓“静悄悄”，一旦出现便可能危及生命~
若能够每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助改善身体的血液循环，帮助放松腿部的肌肉，对于保护腿部具有非常好的效果，但是只怕有人坚持不来。
在家闲着也是闲着，看电视时跺跺脚，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、运动、休闲三不误！
脚跺脚过程中的反应
跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。
它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。
到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。
既然跺脚有这么多好处，直接做就可以了吗？
别急，接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法，一个比一个简单！
3 种跺脚法，满足不同需求~
1、补肾跺
直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
上身微微前倾，重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿，身体放松
屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米
然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
怎么样，不难吧~
早起常跺脚
排毒养生又暖身
话不多说，看完文章
就跺起来
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐？还是，还是出门晨练？
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费，我们在家就能锻炼！
今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~
通经络，补血气，减压排毒......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人！
-晨起养生小运动-跺脚
啊？跺脚谁还不会！
小小跺脚，可不简单：
神奇跺脚功，越跺越健康
好处1：减压解郁，消闷气
我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！
生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~
很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......
这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。
而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
既能有氧运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？
好处2：补肾排毒
我们的足底经络密布——特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。
随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......
这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关；
而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。
如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。
好处3：暖身畅循环
很多老年朋友喜欢宅在家中，不外出运动，这很可能就会影响到腿部肌肉的健康，而且也会影响腿部的血液循环。
不但会让我们感到寒冷，甚至还会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。
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若能够每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助改善身体的血液循环，帮助放松腿部的肌肉，对于保护腿部具有非常好的效果，但是只怕有人坚持不来。
在家闲着也是闲着，看电视时跺跺脚，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、运动、休闲三不误！
脚跺脚过程中的反应
跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。
它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。
到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。
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直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
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抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
上身微微前倾，重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
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坚持 3~5 分钟
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疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
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既然跺脚有这么多好处，直接做就可以了吗？
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直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
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关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
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上身微微前倾，重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
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关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿，身体放松
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然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
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关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
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#沉香如屑#但凡成毅拉胯一点点，都压不住这群堪比“绝色”的男配
说到《沉香如屑》的开播，只能用突然两个字来形容了吧，没有宣传，没有预告，直接空降，这波开创先河一般的操作，老编除了惊呼666已经找不到别的词来表达心中的惊叹了。
而裤之所以有这样的底气，还不是因为杨紫和成毅本身自带的热度，这二位也确实没有让观众失望，即使在没有宣传的情况下，《沉香如屑》依旧稳坐热榜第二的宝座，仅次于收官的《幸福到万家》。
这还不算什么，即便是已经被拍烂的仙侠剧题材，可杨紫和成毅二人依旧用自己精湛的演技而收获了来自观众的一致夸赞，豆瓣评论区飘满了4星5星的好评。
尤其是成毅饰演的男主应渊帝君，高贵清冷，仙气飘飘，自带生人勿进的气质，简直就是神仙本仙。
但最让老编感到惊艳的还是预告片里，应渊参加完一场大战后的战损妆，真的太绝了，鲜血在白皙的脸蛋上绽放，魅惑感十足。
有一说一，成毅在这部剧里无论是扮相还是人设，都是仙侠剧的天花板级别男主了，但是呢，老编作为一个看脸说话，还见一个爱一个的人，看到剧中的那些男配，简直有想舔屏的冲动。
这么说吧，但凡成毅拉胯那么一点点，都压不住这些堪比“角色”的男配们，那接下来老编就带大家看看剧里这些能让人感到惊艳的男配吧。
张睿：余墨
张睿这个名字可能很多观众不熟悉，但说到一部经典神剧《新还珠格格》很多观众应该就会恍然大悟了吧。
《新还珠格格》中，张睿饰演男主五阿哥永琪，虽然说没办法跟苏有朋版的相媲美，但张睿依旧凭借过硬的颜值撑起了角色。
浓眉大眼看起来懵懂青涩，但却经常在不自觉中流露出一份霸气，只不过这份霸气在小燕子面前瞬间全无，真的把深情又专一的永琪给演活了。
到了《沉香如屑》里，张睿从专情男主变身深情男二，忠心守护、保护和呵护女主颜淡，时刻围绕在她的身边。
虽然张睿饰演的余墨不是男主，只是爱而不得的男二，但实话实说，这样的角色属性往往更能吸粉。
只不过唯一有点遗憾的是张睿在剧中的扮相稍微有点劝退观众，不知道哪个脑干缺失的造型师给设计的那一头刘海，实在太影响观感了，好在张睿颜值过硬，不然就余墨这个造型，真的没法看了。
夏志远：录鸣
想当年《香蜜沉沉烬如霜》这部爆火的仙侠剧，不仅让主演们知名度飞升，就连配角也都跟着小火了一把，而这其中有一个人就不得不提了。
那就是月下仙人的扮演者夏志远，作为男女主感情的忠实守护者，把工具人的作用发挥到了极致。
女主被欺负，我来挡，男女主有误会，我来解决，最后的时候更是直接把女主送到了男主的婚礼上成亲，咱就是说，这不得给搬个最佳助攻奖吗？
在《沉香如屑》里，夏志远虽然从人人尊姓的月下仙人变成了一个小仙侍，但没变的却是讨喜的颜值。
虽然说夏志远的长相不是能让人看一眼就沦陷的那种，每一个五官拿出来也不是很出众，但当五官呈现在一张脸上的时候，就会让人觉得特别舒服。
另外值得提的一点是，不管是《香蜜沉沉烬如霜》里的月下仙人，还是《沉香如屑》里的录鸣，即使角色变化，但唯一没变是对女主样子的好，这波联动真的很梦幻。
张天阳：霑夷长老
演艺圈里有很多演员都是剧火人不火的状态，《沉香如屑》中也有这么一位，那就是霑夷长老的扮演者张天阳。
《理想之城》里他演过许峰，《雪中悍刀行》里他演过吕钱塘，《且试天下》里他演丰苌，《星汉灿烂》里演柔弱不堪的三叔父，这些近期大热门爆款剧里几乎都有他的身影。
到了《沉香如屑》里，虽然之前的书生气全无，但在分明的五官的映照下，却显露出一股超凡脱俗硬朗感。
虽然说张天阳如今的知名度算不上太高，但演过的每个角色都能稳稳立住，不管是颜值还是演技，都很让人惊艳，相信在不久的将来，他已经会迎来一部属于自己的男主剧。
李欣泽：计都星君
计都星君作为剧中扮猪吃虎的大反派，在已经更新的剧情里，真的完全看不出一点反派的感觉。
白衣飘飘仙气十足，在女主差点遇到危险的时候出手相助，还能跟应渊帝君畅聊古今，分析局势，如果不是看了介绍，属实看不出来这是一位野心勃勃之辈。
而计都星君的扮演者李欣泽从颜值上来说，也是男神那一挂的，五官深邃棱角分明，高高挽起的发髻让自带一股强者气场，身上既有神仙清朗的气质，也沾染了一些世人才有的俗气。
即使站在男主成毅旁边，颜值、气度也丝毫没被比下去，看这个样子，两人之间的大战时无法避免了，就看二人要如何各自筹谋了。
朱泳腾：天帝
朱泳腾虽然没办法挤到小鲜肉男人的行列里，但在魅力中年大叔的榜单上也绝对是赫赫有名的。
而且年轻时的朱泳腾也是担得起“人间绝色”四个字的，《明天我不是羔羊》里的高雁翎，也是迷倒万千少女的男神啊。
在《沉香如屑》里，朱泳腾直接把中年大叔的魅力发挥到了极致，特别是两道络腮胡，更是别有一番韵味。
相比于懵懂青涩的鲜肉男神们，朱泳腾身上不仅有经历岁月的沧桑感，演技也更成熟，上位者气势拿捏得死死的。
总而言之，《沉香如屑》这部剧不仅主角团亮眼，男配也是个顶个的哇塞，其实真的有悄悄替成毅捏把汗，但凡颜值拉胯那么一丢丢，直接就被比下去了啊，那么你觉得剧中的哪位男配更吸睛呢？
说到《沉香如屑》的开播，只能用突然两个字来形容了吧，没有宣传，没有预告，直接空降，这波开创先河一般的操作，老编除了惊呼666已经找不到别的词来表达心中的惊叹了。
而裤之所以有这样的底气，还不是因为杨紫和成毅本身自带的热度，这二位也确实没有让观众失望，即使在没有宣传的情况下，《沉香如屑》依旧稳坐热榜第二的宝座，仅次于收官的《幸福到万家》。
这还不算什么，即便是已经被拍烂的仙侠剧题材，可杨紫和成毅二人依旧用自己精湛的演技而收获了来自观众的一致夸赞，豆瓣评论区飘满了4星5星的好评。
尤其是成毅饰演的男主应渊帝君，高贵清冷，仙气飘飘，自带生人勿进的气质，简直就是神仙本仙。
但最让老编感到惊艳的还是预告片里，应渊参加完一场大战后的战损妆，真的太绝了，鲜血在白皙的脸蛋上绽放，魅惑感十足。
有一说一，成毅在这部剧里无论是扮相还是人设，都是仙侠剧的天花板级别男主了，但是呢，老编作为一个看脸说话，还见一个爱一个的人，看到剧中的那些男配，简直有想舔屏的冲动。
这么说吧，但凡成毅拉胯那么一点点，都压不住这些堪比“角色”的男配们，那接下来老编就带大家看看剧里这些能让人感到惊艳的男配吧。
张睿：余墨
张睿这个名字可能很多观众不熟悉，但说到一部经典神剧《新还珠格格》很多观众应该就会恍然大悟了吧。
《新还珠格格》中，张睿饰演男主五阿哥永琪，虽然说没办法跟苏有朋版的相媲美，但张睿依旧凭借过硬的颜值撑起了角色。
浓眉大眼看起来懵懂青涩，但却经常在不自觉中流露出一份霸气，只不过这份霸气在小燕子面前瞬间全无，真的把深情又专一的永琪给演活了。
到了《沉香如屑》里，张睿从专情男主变身深情男二，忠心守护、保护和呵护女主颜淡，时刻围绕在她的身边。
虽然张睿饰演的余墨不是男主，只是爱而不得的男二，但实话实说，这样的角色属性往往更能吸粉。
只不过唯一有点遗憾的是张睿在剧中的扮相稍微有点劝退观众，不知道哪个脑干缺失的造型师给设计的那一头刘海，实在太影响观感了，好在张睿颜值过硬，不然就余墨这个造型，真的没法看了。
夏志远：录鸣
想当年《香蜜沉沉烬如霜》这部爆火的仙侠剧，不仅让主演们知名度飞升，就连配角也都跟着小火了一把，而这其中有一个人就不得不提了。
那就是月下仙人的扮演者夏志远，作为男女主感情的忠实守护者，把工具人的作用发挥到了极致。
女主被欺负，我来挡，男女主有误会，我来解决，最后的时候更是直接把女主送到了男主的婚礼上成亲，咱就是说，这不得给搬个最佳助攻奖吗？
在《沉香如屑》里，夏志远虽然从人人尊姓的月下仙人变成了一个小仙侍，但没变的却是讨喜的颜值。
虽然说夏志远的长相不是能让人看一眼就沦陷的那种，每一个五官拿出来也不是很出众，但当五官呈现在一张脸上的时候，就会让人觉得特别舒服。
另外值得提的一点是，不管是《香蜜沉沉烬如霜》里的月下仙人，还是《沉香如屑》里的录鸣，即使角色变化，但唯一没变是对女主样子的好，这波联动真的很梦幻。
张天阳：霑夷长老
演艺圈里有很多演员都是剧火人不火的状态，《沉香如屑》中也有这么一位，那就是霑夷长老的扮演者张天阳。
《理想之城》里他演过许峰，《雪中悍刀行》里他演过吕钱塘，《且试天下》里他演丰苌，《星汉灿烂》里演柔弱不堪的三叔父，这些近期大热门爆款剧里几乎都有他的身影。
到了《沉香如屑》里，虽然之前的书生气全无，但在分明的五官的映照下，却显露出一股超凡脱俗硬朗感。
虽然说张天阳如今的知名度算不上太高，但演过的每个角色都能稳稳立住，不管是颜值还是演技，都很让人惊艳，相信在不久的将来，他已经会迎来一部属于自己的男主剧。
李欣泽：计都星君
计都星君作为剧中扮猪吃虎的大反派，在已经更新的剧情里，真的完全看不出一点反派的感觉。
白衣飘飘仙气十足，在女主差点遇到危险的时候出手相助，还能跟应渊帝君畅聊古今，分析局势，如果不是看了介绍，属实看不出来这是一位野心勃勃之辈。
而计都星君的扮演者李欣泽从颜值上来说，也是男神那一挂的，五官深邃棱角分明，高高挽起的发髻让自带一股强者气场，身上既有神仙清朗的气质，也沾染了一些世人才有的俗气。
即使站在男主成毅旁边，颜值、气度也丝毫没被比下去，看这个样子，两人之间的大战时无法避免了，就看二人要如何各自筹谋了。
朱泳腾：天帝
朱泳腾虽然没办法挤到小鲜肉男人的行列里，但在魅力中年大叔的榜单上也绝对是赫赫有名的。
而且年轻时的朱泳腾也是担得起“人间绝色”四个字的，《明天我不是羔羊》里的高雁翎，也是迷倒万千少女的男神啊。
在《沉香如屑》里，朱泳腾直接把中年大叔的魅力发挥到了极致，特别是两道络腮胡，更是别有一番韵味。
相比于懵懂青涩的鲜肉男神们，朱泳腾身上不仅有经历岁月的沧桑感，演技也更成熟，上位者气势拿捏得死死的。
总而言之，《沉香如屑》这部剧不仅主角团亮眼，男配也是个顶个的哇塞，其实真的有悄悄替成毅捏把汗，但凡颜值拉胯那么一丢丢，直接就被比下去了啊，那么你觉得剧中的哪位男配更吸睛呢？
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