晚上几点睡觉最好?中医提醒:别老是错过这个“黄金”时间点!失眠的人请注意,张仲景一古方,让你香甜入睡,一觉天亮。
【不知道你们有没有经历过这些问题】
1、早早在床上躺好了,却翻来覆去毫无睡意;
2、好不容易睡着,又会在凌晨突然醒来;
3、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒;
4、经常做梦,惊醒之后再难以入睡;
5、甚至整夜不能入睡......
【这些啊,可都是失眠的表现】
中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告,中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。
熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着、凌晨2点还精神百倍,相信你至少经历过一种。
很多人表示,白天困,晚上躺床上脑子居然精神得睡不着,第二天起来恍恍惚惚又困又累。
【最佳入睡时间是几点?】
专家提醒,每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定,是有夜深人静,人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间!
【失眠带来的“健康隐患”】
短期的失眠,造成的可能只是第二天的注意力不集中、精神恍惚,但是长期的失眠,却会摧残我们的身体。
有句话这么形容失眠的危害:3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!
【中医食疗方:从体内慢慢调理失眠!】
早在东汉张仲景所著《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”,重点就是酸枣仁了。酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。
食疗是十分健康且有效的解决失眠的方式,食物营养能快速进入血液循环,补气养血,调理五脏、快速安全助眠。
天然健康的食材,能快速被肠胃消化,不会产生依赖性,不会伤害肠胃肾脏。
1、【酸枣仁】性平,味甘入心经、肝经、胆经,可以很好地从内部调节平衡。
2、【茯苓】对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。
3、【黄精】具有补气养阴,健脾,润肺,益肾等功效,对体倦无力和少白头的人尤其适合。
4、【桂圆】具有养血益脾,宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
另外还加有桑葚、百合、莲子、大麦、佛手、大枣、蜂蜜、冰糖等成分,科学配伍,熬制成膏,都是药食同源的食材,完全不必担心会产生依赖性和副作用,每天泡一杯,香甜入睡,一觉天亮。 #夏季养生正当时# #好物推选官# #618万物狂欢节# https://t.cn/A65Z4uhT
【不知道你们有没有经历过这些问题】
1、早早在床上躺好了,却翻来覆去毫无睡意;
2、好不容易睡着,又会在凌晨突然醒来;
3、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒;
4、经常做梦,惊醒之后再难以入睡;
5、甚至整夜不能入睡......
【这些啊,可都是失眠的表现】
中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告,中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。
熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着、凌晨2点还精神百倍,相信你至少经历过一种。
很多人表示,白天困,晚上躺床上脑子居然精神得睡不着,第二天起来恍恍惚惚又困又累。
【最佳入睡时间是几点?】
专家提醒,每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定,是有夜深人静,人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间!
【失眠带来的“健康隐患”】
短期的失眠,造成的可能只是第二天的注意力不集中、精神恍惚,但是长期的失眠,却会摧残我们的身体。
有句话这么形容失眠的危害:3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!
【中医食疗方:从体内慢慢调理失眠!】
早在东汉张仲景所著《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”,重点就是酸枣仁了。酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。
食疗是十分健康且有效的解决失眠的方式,食物营养能快速进入血液循环,补气养血,调理五脏、快速安全助眠。
天然健康的食材,能快速被肠胃消化,不会产生依赖性,不会伤害肠胃肾脏。
1、【酸枣仁】性平,味甘入心经、肝经、胆经,可以很好地从内部调节平衡。
2、【茯苓】对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。
3、【黄精】具有补气养阴,健脾,润肺,益肾等功效,对体倦无力和少白头的人尤其适合。
4、【桂圆】具有养血益脾,宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
另外还加有桑葚、百合、莲子、大麦、佛手、大枣、蜂蜜、冰糖等成分,科学配伍,熬制成膏,都是药食同源的食材,完全不必担心会产生依赖性和副作用,每天泡一杯,香甜入睡,一觉天亮。 #夏季养生正当时# #好物推选官# #618万物狂欢节# https://t.cn/A65Z4uhT
*前尘。此刻。明日*季节的流转总会有些薄凉,流年的急景中,沧桑了多少真情的演绎。有些人之所以不快乐,是因为放不下,风来雨落,叶落归根,本是自然。我们总喜欢在人生的路上,寻寻觅觅,转身惊觉,原来自己一直在寻找的,却是原本早已拥有,于是回眸浇笑,惊起许多释然,盈一份感悟,将薄凉丢向风中。出生规定起点,选择决定方向,心态左右生活,不怕起点低,只怕没追求;不怕走的慢,就怕走错路;不怕不如意,就怕想不通。与其羡慕別人,不如做好自己,肤浅的羡慕,无聊的攀比,笨拙的效仿,只会让自己整天活在別人的影子里。盲目的攀比,不会帶来快乐,只会帶来烦恼。有人尊重你,你要清楚他是尊重你的人品,还是你的位置。有人喜欢你,你要清楚,他是喜欢你的才华,还是你的财富。有人佩服你,你要清楚,他是佩服你的能力,还是你的权力。有人羡慕你,你要清楚,他是羡慕你的幸福,还是你的运气。人品,才能,幸福属于你的,你可以主宰,其余都是浮云,瞬间消逝掉,不足炫耀。
一般男生开始变渣都会有哪些行为?
1.减少联系
不管是主动还是被动联系,基本上都有很明显的频率下滑趋势,基本都会让你感到他的敷衍、不耐烦等等。
2.变得神秘
不管你过去会不会查他手机,从那时候开始手机就是他的命,吃饭睡觉甚至洗澡可能都会带着手机。当一个男生手机不离身的时候,你就要开始小心了。
3.冷暴力
你觉察到对方不对劲,开始试图和他沟通,他的回答可能就是“我没有”“你别多想”之类无力的解释,肯定无法拿出有力言行举止让你安心。
4.推卸责任
你闹就是作,就是无理取闹,你不闹就是不关心他,不在乎他。无论什么他都有理由把责任推给你,总之他一定没错,一定是你不理解他。
女生都不是傻子,之所以会后知后觉一般都是在自欺欺人。但面对渣男,及时止损才是王道。
1.减少联系
不管是主动还是被动联系,基本上都有很明显的频率下滑趋势,基本都会让你感到他的敷衍、不耐烦等等。
2.变得神秘
不管你过去会不会查他手机,从那时候开始手机就是他的命,吃饭睡觉甚至洗澡可能都会带着手机。当一个男生手机不离身的时候,你就要开始小心了。
3.冷暴力
你觉察到对方不对劲,开始试图和他沟通,他的回答可能就是“我没有”“你别多想”之类无力的解释,肯定无法拿出有力言行举止让你安心。
4.推卸责任
你闹就是作,就是无理取闹,你不闹就是不关心他,不在乎他。无论什么他都有理由把责任推给你,总之他一定没错,一定是你不理解他。
女生都不是傻子,之所以会后知后觉一般都是在自欺欺人。但面对渣男,及时止损才是王道。
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