小白杏杏仁补养心脏效果好

“以形补形”是劳动人民千百年来总结出来的食疗方法。有一些食物的外形长得像人体的某些脏器，因而对人体有很好的滋补效果。产自巴州轮台的小白杏杏仁，是天然甜杏仁，营养均衡全面，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等营养成分。

甜杏仁的形状与心脏极其相似，故而对心脏也有很好的护佑作用。甜杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

轮台地处南疆，北邻美丽的巴音布鲁克大草原，南依全球最大的塔里木胡杨林自然保护区，平均海拔一千米以上。轮台还是富硒地，土壤中的各种矿物质十分丰富，特别是硒的含量尤其丰富。小白杏杏仁富含硒元素。硒是解毒排毒的高手，是体内垃圾的清道夫，是免疫机能的卫士，是各类癌症的克星，是慢性疾病的天敌，被誉为“生命的奇效元素”和“生命的火种”。

别再吃柠檬补维C啦！这10种蔬菜维C含量比它高多了

补维C一直都是大家关注的话题，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人每天要摄入100mg维C。说到补维生素C，大家首先想到的就是柠檬、橙子等水果。

其实很多蔬菜的维C含量很丰富，甚至不比水果低。今天小盖给大家整理了维生素C含量最高的10种蔬菜，谁会是“维C之王”呢？

No.10

西兰花

维生素C含量：55mg/100g

西兰花除了含有丰富的维生素C外，其他营养成分也很多，包括蛋白质、矿物质、胡萝卜素等。

No.9

苦瓜

维生素C含量：56mg/100g

苦瓜虽苦，但却是补维C的好蔬菜，其维生素C含量可以说是所有瓜类之首，而且膳食纤维、矿物质等成分也很丰富。

No.8

红菜薹/紫菜薹

维生素C含量：57mg/100g

事原产我国的特产蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、钙磷铁等多种矿物质，特别是维C含量，比一般叶类蔬菜要高。

No.7

菜花

维生素C含量：61mg/100g

是含有类黄酮最多的食物之一，维C也很丰富，其食用价值和保健功能都非常高。

No.6

尖青椒

维生素C含量：62mg/100g

常被用作配菜，还含有叶酸、镁、钾等营养成分，其特有的辣椒素能刺激唾液和胃酸分泌，增进食欲。

No.5

羽衣甘蓝

维生素C含量：63mg/100g

除了维生素C含量丰富，微量元素硒的含量更是甘蓝类蔬菜之首，具有一定养胃、消食通便的功效。

No.4

小白菜

维生素C含量：64mg/100g

是一种高钙、低草酸的绿叶蔬菜，本身热量不高，且矿物质和维生素含量非常丰富。

No.3

油菜薹

维生素C含量：65mg/100g

油菜的嫩茎叶，营养价值极高，富含胡萝卜素、维生素C、E以及各种矿物质。

No.2

芥菜

维生素C含量：72mg/100g

富含维生素ABCD、膳食纤维和胡萝卜素，能帮助身体补充全方位的营养。

No.1

彩椒

维生素C含量：104mg/100g

又称彩色甜椒，常见的有黄、红、绿、橙四种颜色，富含维生素ABC、纤维质、钙磷铁等矿物质元素，维生素C含量是所有蔬菜的NO.1。

#营养问答##呵护眼健康# 刷起手机谁也不爱，你倒是还不累，眼睛早就崩溃。

维生素A能护眼早就名声在外，可惜还有77%中国居民存在膳食维生素A摄入不足的风险。
图片

严重缺乏维生素A时容易得夜盲症，轻度缺乏也会得干眼症，眼干、眼涩、眼疲劳。

缺维A造成的视力损伤，如果能及早发现补到位，是可以逆转的。但有另一个营养物质缺乏造成的视力损伤就没那么幸运了，直接是不可逆的。
图片

师网膜对眼睛有多重要不用强哥多介绍，视网膜损伤/脱落导致失明的新闻你们一定看过不少。

叶黄素在眼睛视网膜黄斑区域含量丰富，像是视网膜的「保卫兵」，可以吸收光线中有害的强蓝光和近紫外光线，保护视网膜细胞，减轻视网膜损伤，减少视力疲劳。

中国营养学会建议成人每天摄入叶黄素10mg，大多数深绿色、橙黄色的食物就含有丰富的叶黄素。