#褪黑素不能随便吃# 褪黑素是人体自身产生的一种激素。褪黑素释放浓度增加的时候，我们的睡眠深度会加深。当夜晚环境光线暗下来的时候，我们体内的大脑的褪黑素就开始释放了，释放量随着时间的推移会逐渐增加，我们逐渐进入到深睡眠的状态中。褪黑素对人体睡眠有积极作用，但我们也不能忽视它的副作用，服用过多会对生育产生影响，也会对人的免疫功能产生负面作用。一般情况下，老年人可适当选择服用褪黑素，青少年人群不能自行服用。
#褪黑素不能随便吃#
褪黑素并不能治失眠！
实际上，在褪黑素单独作为产品出现在全网之前，多是作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差，但只能起到辅助作用，并不能作为治疗失眠的药物使用。
而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠，对于睡眠过程中的睡眠质量差，容易醒，睡眠时间短等问题，并没有显著改善。
另外，褪黑素作为一种激素，多少会影响到身体中的许多生理过程，如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，还可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。
因此，在选择褪黑素作为睡眠辅助方案时，还是需要注意用量。通常情况下 1～3 毫克的片剂即可。
#长期服用褪黑素有哪些危害#
褪黑素并不能治失眠！
实际上，在褪黑素单独作为产品出现在全网之前，多是作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差，但只能起到辅助作用，并不能作为治疗失眠的药物使用。
而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠，对于睡眠过程中的睡眠质量差，容易醒，睡眠时间短等问题，并没有显著改善。
另外，褪黑素作为一种激素，多少会影响到身体中的许多生理过程，如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，还可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。
因此，在选择褪黑素作为睡眠辅助方案时，还是需要注意用量。通常情况下 1～3 毫克的片剂即可。
#长期服用褪黑素有哪些危害#
#褪黑素不能随便吃#
褪黑素虽然可以身体代谢的，短期服用小剂量是安全的，相比于那些容易成瘾的睡眠辅助药物而言，风险较低。但是作为一种激素，褪黑素的多少会影响到身体中的许多生理过程。盲目服用褪黑素可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。在选择褪黑素作为睡眠辅助方案时，还是需要注意用量。通常情况下 1～3 毫克的片剂即可。
#随便吃褪黑素或更易失眠#
褪黑素虽然可以身体代谢的，短期服用小剂量是安全的，相比于那些容易成瘾的睡眠辅助药物而言，风险较低。但是作为一种激素，褪黑素的多少会影响到身体中的许多生理过程。盲目服用褪黑素可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。在选择褪黑素作为睡眠辅助方案时，还是需要注意用量。通常情况下 1～3 毫克的片剂即可。
#随便吃褪黑素或更易失眠#
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