♡ 布兰德 | 猫咪主食软罐头
· 主食级别的湿粮,高蛋白,低碳水,符合多国主食标准,去汤汁含肉量高达98%[加油]
· 新鲜鲜肉,细腻的肉泥,健康更易吸收。模拟野外的生存环境,添加生骨肉配方。75%自然食物含水量,预防泌尿问题[求饶]
· 一盒里面8包,4⃣️种口味每种2⃣️包,每日不重样[爱你][爱你]
适口性也超好[彩虹屁][彩虹屁]
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#轻松自律 [坏笑]每个人都有“饮食偏好”在支配你口味,也就是,哪种食物你吃得越多,就越有诱惑,越有诱惑力,就吃得越多,形成叠加效应。
如果能扛过21天打卡,断掉反式脂肪类的深加工零食,味觉系统会完全刷新。
坚持不吃一种零食21天,回头再去吃,你会发现,满口添加剂的感觉,太甜腻,好像没那么好吃。[偷笑]
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这是尝试玩手机时不吃饭的第二顿[doge]
也是第一顿正餐
饭前先平静一下 对着所有这顿饭要吃的食物先在脑子里想象一遍食物的味道
然后开始动筷
吃的过程也很认真
放下手机 没有音乐 安静地咀嚼
感受每一种食物的味道
说一下感受:
1.突然发现我不太吃的出来这一大盘子菜的味道。除了苦瓜有很明显的苦味,有一块鸡蛋非常咸,其他的菜大多只有口感而没有味道。蔬菜脆脆的,但是我吃不出来任何味道。肉是难嚼的,芋头是粉的。只有绿豆汤是甜的。
2.即使吃的这么认真,速度还是很快,只用了15分钟就完整吃完了这一餐。不过相比起之前的10分钟,还是有进步的。
3.饱腹感。昨天中午其实菜量只比今天多了50g,但是喝了四碗绿豆汤。今天到第1.5碗的时候已经感受到明显的饱腹感,所以喝完就结束了进食。
4.结束以后感觉食欲非常稳定!我没有想要再摄入任何其他东西的欲望。这一点很棒。这几次摄入超标几乎都是:一边吃一边看电视,饭吃完了节目还没结束,坐着有点无聊,要不再吃一点什么?拉开抽屉开始继续进食。
这个过程就像巴甫洛夫的狗一样。
形成反射:看电视=吃东西
5.这15分钟甚至有点进入了心流状态。没有意识到时间的流逝。结束以后一抬头发现店里人已经少了很多。
这是第一天的尝试。还有一些不足是,确实到了10~11点,不可避免地开始想起“今天中午要吃什么”这件事。导致从10点到12点这段时间精神都很不集中。
希望下午能够避免这个状态。
真的很棒。
吃饭也是一种修炼。
也是第一顿正餐
饭前先平静一下 对着所有这顿饭要吃的食物先在脑子里想象一遍食物的味道
然后开始动筷
吃的过程也很认真
放下手机 没有音乐 安静地咀嚼
感受每一种食物的味道
说一下感受:
1.突然发现我不太吃的出来这一大盘子菜的味道。除了苦瓜有很明显的苦味,有一块鸡蛋非常咸,其他的菜大多只有口感而没有味道。蔬菜脆脆的,但是我吃不出来任何味道。肉是难嚼的,芋头是粉的。只有绿豆汤是甜的。
2.即使吃的这么认真,速度还是很快,只用了15分钟就完整吃完了这一餐。不过相比起之前的10分钟,还是有进步的。
3.饱腹感。昨天中午其实菜量只比今天多了50g,但是喝了四碗绿豆汤。今天到第1.5碗的时候已经感受到明显的饱腹感,所以喝完就结束了进食。
4.结束以后感觉食欲非常稳定!我没有想要再摄入任何其他东西的欲望。这一点很棒。这几次摄入超标几乎都是:一边吃一边看电视,饭吃完了节目还没结束,坐着有点无聊,要不再吃一点什么?拉开抽屉开始继续进食。
这个过程就像巴甫洛夫的狗一样。
形成反射:看电视=吃东西
5.这15分钟甚至有点进入了心流状态。没有意识到时间的流逝。结束以后一抬头发现店里人已经少了很多。
这是第一天的尝试。还有一些不足是,确实到了10~11点,不可避免地开始想起“今天中午要吃什么”这件事。导致从10点到12点这段时间精神都很不集中。
希望下午能够避免这个状态。
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吃饭也是一种修炼。
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