【食补养面餐】

估计全网只有凡宝叫这个名字，但是吃的健康吃的好，确实是养面又舒心呀~

❶蔬菜有：西蓝花，扁豆角，红黄彩椒，胡萝卜，生菜

先煮熟，然后清炒调味，清炒的过程只有半分钟，为的是有味道的同时，更要保障食材的新鲜，因为过度烹饪会损害营养成分

❷主食是一块全麦面包，面包是买的，因为凡宝还不会烤面包

❸蛋白质主要是鸡蛋和鳕鱼，鳕鱼提前腌过之后煎熟，味道饱满，肉质有弹性

鸡蛋是最方面摄入蛋白质的食物了，煮鸡蛋，茶叶蛋，蒸水蛋，都是超级好的方式，早上一定要吃颗鸡蛋

❹冰箱里最后一些牛奶也要打扫干净，配上了坚果干果和香蕉

坚果里面天然的油脂可以保护心脑血管，更可以让脸蛋充满光泽，减肥的宝宝也记得摄入坚果，可以让你减肥不垮神采

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白皙牛奶肌如何养成？

相信没有人不想要明星般的牛奶肌。可是皮肤上的各种斑，让原本年轻的你看起来好像四十岁。怎么办呢？

市面上用来淡化斑点、改善肤色不均的医美项目种类繁多，名号也多种多样，比如光子嫩肤、净肤镭射（也被称作白瓷娃娃）、二氧化碳点阵激光等等，他们的作用原理大同小异：特定波长的光作用于真皮层，黑色素吸收能量破裂，从而达到淡斑的效果。

所以这里不得说一说超皮秒这个项目。超皮秒有三种不同的波长，可以作用于不同层次的斑点。除了能很好的淡斑，还能根据每个人肌肤情况不同，可以进行联合波长治疗，相对于皮秒的单一波长治疗更加灵活；最后再附赠缩小毛孔、祛痘印、抗衰除皱的功效。

但是你以为做完之后就完了吗？并不是，超皮秒做完之后需要多注意术后注意事项，这个非常重要，不然可能会前功尽弃。

刚做完超皮秒皮肤还是有些脆弱的，需要注意保湿，防晒。化妆品和防晒霜、BB霜都可以用，不过动作轻柔，不要蹭掉痂皮。防晒以打伞遮阳防晒为主，大家不要认为防晒只涂防晒霜就好了，打伞遮阳这样的物理防晒更重要。

面膜正常的皮肤一般是一周两次到三次就可以了，不需要天天敷，也不需要一天频繁早晚都敷，这样的话其实对皮肤是不好的。

高钙奶icon中添加的钙大多是碳酸钙和乳酸钙icon，相当于牛奶加钙片。与牛奶中本身的钙相比，添加的钙吸收率会差一些，另外，牛奶本身就是富含钙的食物，对于一般人来讲，每天喝一杯牛奶，再加上蔬菜豆制品，就可以满足日常钙的需求，无需可以买高钙奶来喝。
脱脂奶在脱去脂肪的同时，不仅带走了奶香味儿，还去了牛奶中的维生素A、维生素Dicon、维生素Eicon、维生素K，因为这些维生素只能溶解在脂肪中。一般人真不用担心，一盒牛奶中的那几克脂肪。当然，如果你特别喜欢喝牛奶，每天能喝到500克以上，那可以选择脱脂奶。 https://t.cn/z8Af7l9