#这本书拽我出泥沼# 三十年，在历史长河中只是弹指一瞬间；可对于人生来说，几乎是风华正茂岁月的一半。若把一个当今经济总量世界第二的经济体作为人来看，这是其奋起直追的野蛮生长期，不可忽略，不可无视。正是这本书，给了我们一个纵向的视角，来审视自己的成长，缅怀与青春有关的日子。——《激荡三十年》

论拉伸的重要性拉伸有多重要？肌肉是在休息时生长的，运动完以后的拉伸会让你运动时紧张的肌肉得到彻底的放松和延展，延展是什么意思？就是会纵向生长肌肉，长出修长的线条哇！放松是什么意思呢，就是给肌肉营造一个良好的栖息环境，只有肌肉做好了放松，才不至于酸痛，不至于你睡了一觉起来还觉得像被打过一样。这样运动拉伸后，你的休息才是有效的，你的肌肉会得到生长，也得到了休息，你第二天仍然可以有心力去投入训练。不然，像我，那天在东湖迷了路，回来太晚了，又冷，直接睡了，这两天每天全身酸痛像被打了一样，还困成狗，训练完全跟不上。当然了，训练跟不上，饮食还是要跟上的，要对得起自己，好好吃饭，好好休息，然后好好坚持锻炼#早餐##我的健身餐#

测试意义
　　身高是反映人体骨骼生长发育和纵向高度的主要指标。通过分析身高与体重、其它肢体长度、围度和宽度等指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点。此外，在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力等方面也有重要的应用价值。
测试仪器：电子身高计。
测试方法：测试人员站在身高计左侧，打开电源开关，将水平压板移至挡板处，按“按键”，显示屏显示96.5，表明身高计已进入工作状态，然后，将水平压板移至立柱的上端。
受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，足尖分开约60°。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势（图2）。此时，测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶，等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位。
注意事项：
1．身高计应选择平坦地面，靠墙放置。
2．测试人员移动水平压板时，必须手握“手柄”。
3．在测量过程中，不能随意按“按键”；如果已经按“按键”，则必须将水平压板重新回到挡板处，再按“按键”，使其重新进入工作状态。
4．严格执行“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量要求。
5．水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实；妨碍测量的发辫、发结要放开，饰物要取下。