倒计时402
最近的蓝天白云真的太好看了
可惜没有拍出来
当我 这的姐姐都在穿自己新买的好看的裙子
只有我在反其道而行 依旧裤子休闲为主
然后我的朋友们都说 我也是这样休闲为主
这就是我们成为朋友的原因吗？哈哈哈物以类聚
大家都是休闲派
！再瘦的女孩都在减肥？女孩子真的是全民在身材管理吗？不过也要注意健康，每个人的美都是不一样的！

hello，姐妹们，我从120斤瘦到102了，虽然不是很瘦，但我也挺满意的，今天在这里浅浅分享一下我的减肥心得

我在开始减肥前是没有设置目标，我觉得健康的瘦是关键，以前我不运动，现在就以增加运动为主，午饭后靠墙站15分钟，晚饭后去运动，总之就是吃完饭别闲着，多动动

一天的减肥时间安排:

上午的主要时间表:
7:00左右起床、洗漱、喝杯温水
7:30左右准备早餐，早餐的固定食物是鸡蛋+蔬菜+碳水
8:00左右出门上班，我家到地铁站步行大概15分钟，早上的运动量就靠它
9：00-12:00到公司第一件事情是接水，泡茶，一上午大概会喝2杯左右，午饭前15分钟必喝，能让午饭少吃点
12:00午饭，正常吃而且吃饱，外卖，美食城，便利店都可以，我一天想吃的都会集中在这一顿，午饭后我会去楼梯间靠墙站15分钟

下午的主要时间表:
14:00-18:00下午会喝两杯半，因为我不喜欢喝水，所以下午会额外点一杯冷萃咖啡
18:00左右我的晚餐时间会在下班后的第一时间解决，晚餐后除了水，其他的都不吃
19:00–20:00我会去做运动，散步、跑步、跳绳
23:00左右睡觉

碎碎念:
1.减肥就是要跟以前"不一样"
2.保持好心态，不要着急，要健康、要快乐的瘦，即便慢一些
3.不要节食，会暴食的，但是可以调整饮食结构
4.尝试运动，不能跑就走
5.瘦下来这么会开心

药食同源(95)----脂肪肝饮食！

⭐ 肥胖型脂肪肝怎么办？
重度肥胖者脂肪肝性变率高达61%-94%。
肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。
肥胖型脂肪肝应以调整饮食为主。适量蛋白低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，不可过饱，多食蔬菜和瓜果。同时加强锻炼，积极减肥。

⭐ 防止脂肪肝的6种食物。
燕麦、牛奶、甘薯、玉米、海带、大蒜，此外胡萝卜、花生、葵花籽、山楂和无花果也能起到降脂的作用。

⭐ 推荐的脂肪肝饮食
不吃动物内脏(即下水，下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
忌食煎炸食品。
不吃巧克力。
常吃少油的豆制品和面筋。
每天食用新鲜绿色蔬菜500g。
吃水果后要减少主食的食量，日常吃个大苹果，就应该减少主食50g。
山药、白薯、芋头、土豆等，要物主食米、面粉调换吃，总量应限制。
每天摄入的盐量以5-6g为限。
葱、蒜、姜、辣椒等四辣可吃，但不宜多食。 https://t.cn/A6XoBApV