前有键盘教练组空口断天赋 后有主教练人为造瓶颈 林高远的乒乓球之路到底有多难？
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全年10个冠军进账 单打7进决赛 成绩仅次于大主力的选手 被称作『遇到了大赛瓶颈』 而帮助他走出『瓶颈』的方式就是亚锦赛板凳 世界杯唯一一个只上小组赛 在场边喊哑了喉咙 拍红了手 世锦赛直接出局

敢问贵教练组的『三步走』帮助战略步步为营 下一步是不是让林高远直通深圳老家？

大奔进故宫 你们搞保送 谁人不夸计划体育英明领导好

‍和母乳斗争的70天‍

自己的亲身经历，希望对新妈妈有帮助～

希希出生后一直是混合喂养，大概10天才实现纯母乳。但当时奶少，每天喂养时间7个小时以上非常辛苦。皲裂什么的，每天都是针扎的酸爽感
20天的时候，医生让停几天母乳看看是不是母乳性黄疸，那四天因为自己偷懒没有2-3小时挤一次奶，再次母乳时很明显有回奶。于是又混合喂养到40天才慢慢把奶追回来。
40天之后每天母乳8次，每次都是吸两个乳房，每天母乳时间减少到4个半小时。
到60天时，奶量感觉多了，有一天晚上太累了没排好奶第二天就犯了乳腺炎，发烧37.4度，到晚上降下来了就没去医院。但是那几天亲喂实在是太疼了，乳腺炎好了点，rt又又又皲裂了，于是改用吸奶器，坚持3小时吸一次，羊脂膏也坚持用。
70天时，乳腺炎好了，皲裂好了，奶水又上了一个台阶。现在希希每次喝一个乳房就饱了，晚上睡前吃两个。
总结一下自己的追奶经验：
1.每天保持两个乳房都被娃吸8次以上，每次15-20分钟即可。初期我看书上说让宝宝自己判断什么时候不吃，结果娃经常是一个乳房就吸40-60分钟，妈妈这样太疲惫了。重要的还是吸的频率而不是单次时长。宝宝小的时候力气小、嘴巴小，妈妈奶也不够多。第一个月真的是要坚持坚持✊
2.乳房痛怎么办？先判断是哪里痛，rt一般是皲裂用羊脂膏，吸完后整个乳房肿痛用冷敷（包菜、土豆、冷敷垫），硬块痛就要喂之前热敷➕按摩（具体方法大家百度吧）。物理方法无用时我会吃布洛芬止痛，查了很多书都说这个药在哺乳期是安全的。
3.多喝水！会这么说是因为大部分人平时喝水都没有3000ml，哺乳期间并不需要额外补充过多的水分。我是用保温吸管杯，500ml的容量，自己会大概计算一下喝的量，喝的不够奶水会很受影响。
4.下奶茶、下奶餐我都是看看而已，在小红书和淘宝上window shopping了一下，感觉大部分都是安慰剂就没有入。现在追奶成功也证明，对我来说奶水供需平衡是坚持和时间的问题。

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这款面膜是果冻状的质地，涂在脸上有种清凉的感觉。用热毛巾敷一会脸帮助皮肤毛孔打开后厚厚地涂一层，过十几分钟你会发现涂在脸上的面膜变得干瘪了，用一点水打湿手然后慢慢打圈按摩一下脸再洗掉面膜，脸上皮肤就跟喝饱了水一样水嘭嘭的！现在天气干燥，早上皮肤干的话也可以在上妆前薄涂一层这个面膜过5分钟洗掉抢救一下，这样上妆更不会起皮卡粉哟~

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