昨晚过度运动。一小时的无氧～
今早体重重0.5
早起再次还是去跑步有氧了
总结：对于体脂率高的人来说，在减重的初始阶段或者平缓阶段。不建议大幅度无氧。第二天的长秤会很打击。（虽然看围度比看数字更有意义，但是既然是来门诊减重的，心里上都是不太佛系的。会很容易焦虑）
空腹有氧真的很值得尝试。
昨天老师减重工作总结。她去年四个月减重40斤。后面一直维持的很好。她自己也尝试了很多方法。这样子在指导他人时，就更有实践经验了。
今早体重重0.5
早起再次还是去跑步有氧了
总结：对于体脂率高的人来说，在减重的初始阶段或者平缓阶段。不建议大幅度无氧。第二天的长秤会很打击。（虽然看围度比看数字更有意义，但是既然是来门诊减重的，心里上都是不太佛系的。会很容易焦虑）
空腹有氧真的很值得尝试。
昨天老师减重工作总结。她去年四个月减重40斤。后面一直维持的很好。她自己也尝试了很多方法。这样子在指导他人时，就更有实践经验了。
DAY 53 || 佛系减重（努力版……）
80kg✂️到50kg需要多少天【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重73.3kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重5.3kg
炒魔芋丝真的好吃[打call][打call]呜呜呜，但真的饿的好快啊啊啊啊啊，然后出门拿快递[泪]路过超市就没忍住[苦涩]#减肥[超话]#上好佳的芝士条和巧乐兹布丁甜筒好好吃[抱一抱]
老友记yyds，最爱乔伊小天使[憧憬]
80kg✂️到50kg需要多少天【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重73.3kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重5.3kg
炒魔芋丝真的好吃[打call][打call]呜呜呜，但真的饿的好快啊啊啊啊啊，然后出门拿快递[泪]路过超市就没忍住[苦涩]#减肥[超话]#上好佳的芝士条和巧乐兹布丁甜筒好好吃[抱一抱]
老友记yyds，最爱乔伊小天使[憧憬]
DAY 52 || 佛系减重（放纵中……）
80kg✂️到50kg需要多少天【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重74.1kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重4.5kg
持续四天的摆烂+暴饮暴食
＝二十多天白干
不行不行…美美的照片已经发在pyq了，大家都说瘦了[泪][泪]不能再摆烂了[允悲]
#减肥[超话]#
80kg✂️到50kg需要多少天【身高163】
♀️初始体重78.6kg
♀️今日晨重74.1kg
♀️目标体重50kg
♀️累积减重4.5kg
持续四天的摆烂+暴饮暴食
＝二十多天白干
不行不行…美美的照片已经发在pyq了，大家都说瘦了[泪][泪]不能再摆烂了[允悲]
#减肥[超话]#
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