男人硬度不好，但别再盲信保健品，要治疗多管齐下！
一旦男性出现“疲软”的状况，如果上了年纪也没有性需求可不用在意，但如果尚年轻且有性需求的男性，切记不要盲目的追求“壮阳”食物或补药、保健品。

对于“壮阳菜”如腰子、生蚝、韭菜多食对丁丁健康有所帮助，但对于硬度来说则效果不大，而不少壮阳方子或西药保健品，除成分来历不明外，还有可能含有雄激素，长期服用会增加前列腺癌风险。

引起硬度不足的原因有很多，如果是因为心理因素或躯体疾病造成，京华君建议先到医院治疗相关疾病，病情控制后，硬度自然会改善。点击链接https://t.cn/Aik7Wd18寻求专业的医学帮助与建议！#石家庄京华医院# #石家庄京华中西医结合医院#

烹调从易到难，鸡蛋番茄意面，炒意大利面，咖喱意面，黑椒牛柳意面。炒面：叫仿意炒面，其余菜名把意字去掉就行…

洋葱：护心血管，抗氧化…

番茄：防前列腺癌和炎症，富含维C…

胡萝卜：富含维A，护眼，护肤…
建议中年男性多吃洋葱和番茄保健，压力大者多食洋葱强壮心脏。

炒意面别放胡萝卜，俺这是错误示范，否则你将体会到吃一碗面，腮帮子嚼到酸疼

「An apple a day keeps the doctor away！」苹果是好食物，也是东西方皆受欢迎的食材。不但具有纤体代谢、美容养颜、预防便秘、降压补血等优点，甚至还可以防癌！难怪会有每日一苹果，医师远离我的说法

据悉，连同苹果皮一起吃更营养？有国际研究指出，苹果皮的营养价值比果肉高出2~6 倍，因富含抗氧化物，一颗普通大小的苹果皮，抗氧化能力就相当于800毫克维生素C的含量！

苹果带来的好处可不仅如此，这回就一起来认识「5个吃苹果的理由」吧！

❶牙周保健真健康
其中含单宁酸，有助预防牙周病，并具有固牙洁齿的作用！

❷男性机能有保障
所含的槲皮素及杨梅素，对于保护男性摄护腺、抑制摄护腺肿瘤细胞的生长有助益

❸增强免疫好记性
富含锌，是促进生长發育的关键元素，有助增加免疫力及增进记忆力，因此有智慧果、记忆果的美称

❹稳雌激素守骨本
含有根皮苷，能抑制更年期骨质流失的状况，还能增加骨质密度。而植物激素和微量元素硼，则有助恢復雌激素水平，降低骨质疏鬆症风险，建议更年期的妇女，可经常摄取

❺养护血管控血糖
当中的阿魏酸及果胶，可降低胆固醇。而类黄酮素及酚酸类，则是超级抗氧化剂，能预防坏的胆固醇被氧化而卡在血管壁上。亦含有杨梅素、绿原酸，可帮助血糖稳定的重要植化素。此外，芸香素则能抑制血小板凝集，有助保持血管畅通

苹果颜色
❤️红苹果
皮厚，口感爽脆，相对较甜，味道浓郁，维生素C含量比青苹果高，同时红苹果中酚酸类、铁质含量也较高
青苹果
口感酸甜，汁水饱满，果肉更脆。含有丰富的膳食纤维、多酚、檞皮素、钙质等多种物质，果酸含量高
黄苹果
味道甘甜，其果肉呈奶白色且带软绵口感。富含类黄酮和类胡萝蔔素，其中类胡萝蔔素在人体内可转化成维生素A。在增强人体免疫系统和预防癌症方面佳

苹果皮的好处
⏩增强呼吸系统
苹果皮含有「槲皮素」，它是一种黄酮类化合物，可养护肺部功能
⏩富含纤维可降低胆固醇
含有可溶性和不可溶性纤维，可溶性纤维还能帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维可防止便秘
⏩增强身体抵抗力
根据美国伊利诺大学的一项研究指出，苹果皮含有钾、钙、叶酸等矿物质，可以帮助身体的系统正常运作。而且苹果皮含有大量的维他命A和C，可以增强身体抵抗力
⏩帮助瘦身减肥
苹果皮含有一种能够对抗肥胖的「熊果酸」，熊果酸可增加体内棕色脂肪，而棕色脂肪能产生能量给身体运用，帮助促进新陈代谢，达到减肥的效果。且苹果连皮吃更能延长饱足感

苹果选购方法
⏩看苹果蒂
蒂头越绿越新鲜，蒂眼越深越甘甜
⏩看苹果皮颜色
一般黄裡透红的苹果，水分充足，味道更甜，口感更好
⏩看苹果皮表面线条
从苹果蒂处的顶端开始向下垂直分散，呈现出条状线条。红色垂直条纹越多，苹果就越甜
⏩闻香气
天然很清新的果香味，如果闻不到果香味，或者闻到的是化学剂或者农药的味道，这样的苹果不建议购买
⏩掂重量，听声音
用手掂一掂同等大小苹果的重量，苹果越重水分越多，也就更甜。还可以用手轻轻弹下苹果，能听到清脆的声音就证明苹果很脆
⏩用手按压
挑选时用手轻微按一按，可以感觉容易按下去的苹果代表水分多较甜；而不容易按下去的苹果还不够成熟，味道酸
⏩看有无虫眼
要注意看外表有没有小虫眼，或者小口腐烂。有些苹果表面虫眼很小，但切开后其果肉可能已经被损坏大半，或者已经腐烂不能食用
⏩看苹果皮光滑度
身上有麻点、表面粗糙甚至有点点皱，则说明受日晒充足，这样的苹果水分多、甜度高；反之苹果皮表面越光滑一般就越酸。当然表面如果太皱了也不好，太皱了的苹果水分缺失

苹果清洁与保存
若削皮后，可用盐水或柠檬水浸泡，防止氧化变色，以避免降低食慾及防止养份流失
食用前，以清水多冲洗(以手擦洗)，洗后用纸巾擦拭，若果皮触感涩，则表示水蜡已去除，可直接食用
苹果贩售前多是冷藏，以保持鲜度，建议购买后应尽速食用，否则就应放在阴凉通风处或放冰箱冷藏，勿在果皮上洒水，以防止腐烂
表皮有水蜡，进口时因有海关检验，含蜡量及溶于水的时间均有严格规定，唯未经检定者则可能由于含蜡量过高，因此建议苹果皮在流动水下多次清洗

苹果停看听
⚠️睡前1个小时内最好别吃 ，会让人体入睡时胃依旧在工作，这样会给肠胃造成负担
⚠️如果胃弱，不建议空腹吃苹果，因苹果中含有大量苹果酸、维生素C和柠檬酸，会与胃酸起化学反应形成块状物，可能导致發生胃炎
⚠️虽然说苹果富含纤维，但也含有鞣酸，因为鞣酸较不利于肠道蠕动，若水份不足的情况下，较易發生便秘，若缺乏锻鍊，排便力量不足者，应慎食苹果
⚠️可舒缓腹泻，因为富含果胶以及鞣酸的关係，果胶可以保护肠胃壁，吸收多馀水分让粪便能够成型，而鞣酸则可以抑制细菌，因此能有效缓解拉肚子的状况

#凯钧有食力##5个吃苹果的理由#