1⃣️泰式酸辣汁

用料：2瓣蒜末+1顆香菜+2個小米辣+2勺洋蔥末+半個檸檬汁+1勺生抽+2勺涼白開+2勺陳醋+半勺代糖

適用：越南春卷、涼拌蝦仁、涼拌面

2⃣️萬能蘸醬汁

用料：2瓣蒜末+1棵香菜+2個小米辣+2勺生抽+2勺陳醋+1勺蚝油+1勺白芝麻+2勺涼開水

適用：水煮菜、大拌菜、涼拌菜

3⃣️經典油醋汁

用料：2勺橄欖油+1勺陳醋+1勺代糖+1勺生抽+半勺芝麻+半勺黑胡椒+1勺洋蔥碎

適用：拌沙拉、拌雞胸肉、拌蕎麥麵

4⃣️韓式涼拌汁

用料：1勺韓式辣醬+1勺蒜末+1勺生抽+半勺芝麻+1勺陳醋+半勺芝麻+半勺代糖

適用：韓式拌飯、韓式拌面、韓式部隊火鍋

5⃣️日式照燒汁

用料：2勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖+半勺澱粉+2勺涼開水

適用：照燒雞胸肉、照燒雞腿飯、照燒豆腐

6⃣️秘制燒烤汁

用料：2片蒜末+1勺生抽+1勺蚝油+3g辣醬粉+1勺韓式辣醬+1勺涼白開

適用：烤冷麵、大拌菜、燒烤汁

⚠️劃重點⚠️

✅香菜、蒜末、辣椒可以根據個人喜好刪減

✅醬油、蚝油根據個人鹹淡口味增加或減少

✅減脂集美建議用代糖，沒有可以放白砂糖或不放

吉得利：白菜豆腐粉丝煲
低脂低卡的家常菜，配上一小碗米饭，绝了！
用料
娃娃菜 1颗
老豆腐 1块
粉丝 1把
生抽 2勺
老抽 1勺
蚝油 1勺
豆瓣酱 1勺
代糖 适量
盐 少许
淀粉 1勺
蒜片 3瓣
小米辣 2个
线椒 1个
老豆腐两面煎黄待用
蒜片，小米辣，线椒，腊肠，热油翻炒，放一勺豆瓣酱
放娃娃菜
生抽，老抽，蚝油，糖，淀粉，加清水拌匀
加吉得利粉丝，加豆腐
调料倒入煲里
小火炖煮收汁，撒葱花
#吉得利##美食##干货##粉丝煲汤#

#快乐减脂##减脂餐# 快乐减脂凉拌菜就搞定，简单又好吃！！
这才是生菜正确打开方式！酸辣脆爽！越吃越爱！！水煮蛋凉拌也敲好吃的！！！
食材：鸡蛋，金针菇，香菇，生菜
酱汁：料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻；少量热油激发酱料的香味；加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，1勺香醋拌匀。
✅做法：
鸡蛋煮熟切小块；煮一锅水，沸水后分别下金针菇，香菇，生菜焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分；最后把所有食材都放碗里，倒入灵魂酱汁拌匀即可。
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