【路跑》长荣航空马拉松取消报名全额退费】连续举办3年的长荣航空城市观光马拉松，在广大跑者支持下今年升级增加全程马拉松组，但因新冠肺炎疫情仍严峻，全台目前仍处于疫情二级警戒、尚无解封日期，在防疫优先的前提与原则下，主办单位取消原订今年10月24日进行的「2021长荣航空城市观光马拉松」，所有报名跑者可以全额退费。
“三伏天”气温最高、最潮湿、闷热，跑者刻苦的训练是值得肯定的。但是，如果不注意劳逸结合，没有让身体得到很好的恢复，就容易出现训练过度。为了防止训练过度，平时需要注意以下几点：
1⃣充分休息。在制定训练计划时，跑者必须把休息日考虑进去，每周至少安排一天让自己完全休息。
2⃣是不能连续进行高强度训练。不要连续两天进行高强度训练，在完成一次高强度训练之后，紧接着就要进行休息或者进行轻松训练。
3⃣合理补给。制定合理科学的饮食计划，保证每天都摄入充足的营养，为以后的训练提供营养保障！
1⃣充分休息。在制定训练计划时，跑者必须把休息日考虑进去，每周至少安排一天让自己完全休息。
2⃣是不能连续进行高强度训练。不要连续两天进行高强度训练，在完成一次高强度训练之后，紧接着就要进行休息或者进行轻松训练。
3⃣合理补给。制定合理科学的饮食计划，保证每天都摄入充足的营养，为以后的训练提供营养保障！
“三伏天”气温最高、最潮湿、闷热，跑者刻苦的训练是值得肯定的。但是，如果不注意劳逸结合，没有让身体得到很好的恢复，就容易出现训练过度。为了防止训练过度，平时需要注意以下几点：
1.充分休息。在制定训练计划时，跑者必须把休息日考虑进去，每周至少安排一天让自己完全休息。
2.是不能连续进行高强度训练。不要连续两天进行高强度训练，在完成一次高强度训练之后，紧接着就要进行休息或者进行轻松训练。
3.合理补给。制定合理科学的饮食计划，保证每天都摄入充足的营养，为以后的训练提供营养保障！
1.充分休息。在制定训练计划时，跑者必须把休息日考虑进去，每周至少安排一天让自己完全休息。
2.是不能连续进行高强度训练。不要连续两天进行高强度训练，在完成一次高强度训练之后，紧接着就要进行休息或者进行轻松训练。
3.合理补给。制定合理科学的饮食计划，保证每天都摄入充足的营养，为以后的训练提供营养保障！
✋热门推荐