在备忘录里翻到一篇很久之前记录的文字,想分享给大家,或多或少都会有焦虑和忧郁的时候,但不要灰心,和那些糟糕的事情比起来,这个世界上值得去探索的美好更多,希望这些方法也能帮助到你们:
“缓解抑郁情绪的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着是一件多么了不起的事。”
最后 分享一首睡前歌曲:Vincent-Don Mclean
晚安...
“缓解抑郁情绪的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着是一件多么了不起的事。”
最后 分享一首睡前歌曲:Vincent-Don Mclean
晚安...
如今回忆起这些事情,我是可以笑着说出来的。当人问起近况,我也乐意于将这一年的糟糕经历与人分享。在我离开衢州的时候,去两个地方烧了香,也许从那时起我开始对于命运有了不同的认识,也在2022年过去的上半年没有再那么跳动。此刻我已经准备的差不多了,因为我永远不会准备好。我总是要出发的。
事情的后遗症一直影响着我,在我自己已经调整的不错的时候,父母依然会给我当头一棒,也许是为了一个目标接受了在那里的待遇,从而给人一种错觉,那便是姚玉新是个废物,或者说加深了这样的想法。
我又缓了几天,我确信以及肯定自己可以告别那种糟糕的状态后,也把自己下一步开始描绘了起来。此刻又在出发前,我不知道时间会带给我什么,哪怕这一瞬间很近或者很远,当我们有足够的时间来和一些事情告别的时候,我也确信我是被放弃的那一个,这种感觉很糟糕,特别是最初炽热的情感在时间和地域里渐渐变淡,最终因为诸多原因被迫放弃,很无奈的。我可以继续欺骗自己还有机会,但我欺骗自己的永远只会是我想改变过去的一切,而非我想要和她有更好的未来。
事情有好有坏,也许过了多年以后我去了她的城市却是更糟糕的结果呢?用地属性变更这样的事情被我赶上了,皆是命矣。
此刻也许是我足够坦诚的一瞬间,事实就是我输了,然后花了半年时间又走出来了。其实走出来这件事儿本应该在初恋离开我的时候我就得完成,我一直拖着拖着,所以真的和一些事情告别和放弃,对于一个成年人来说并不难,也不易。
沉下心的日子并不好走,冷眼,嘲讽,每一个都可能将刚刚建立的信心击碎,我无法控制别人,走好自己的路即可。
如今我基本实现了我在年初的想法,在2022年开始新的人生。
事情的后遗症一直影响着我,在我自己已经调整的不错的时候,父母依然会给我当头一棒,也许是为了一个目标接受了在那里的待遇,从而给人一种错觉,那便是姚玉新是个废物,或者说加深了这样的想法。
我又缓了几天,我确信以及肯定自己可以告别那种糟糕的状态后,也把自己下一步开始描绘了起来。此刻又在出发前,我不知道时间会带给我什么,哪怕这一瞬间很近或者很远,当我们有足够的时间来和一些事情告别的时候,我也确信我是被放弃的那一个,这种感觉很糟糕,特别是最初炽热的情感在时间和地域里渐渐变淡,最终因为诸多原因被迫放弃,很无奈的。我可以继续欺骗自己还有机会,但我欺骗自己的永远只会是我想改变过去的一切,而非我想要和她有更好的未来。
事情有好有坏,也许过了多年以后我去了她的城市却是更糟糕的结果呢?用地属性变更这样的事情被我赶上了,皆是命矣。
此刻也许是我足够坦诚的一瞬间,事实就是我输了,然后花了半年时间又走出来了。其实走出来这件事儿本应该在初恋离开我的时候我就得完成,我一直拖着拖着,所以真的和一些事情告别和放弃,对于一个成年人来说并不难,也不易。
沉下心的日子并不好走,冷眼,嘲讽,每一个都可能将刚刚建立的信心击碎,我无法控制别人,走好自己的路即可。
如今我基本实现了我在年初的想法,在2022年开始新的人生。
夏天真的很难熬,前几天称体重发现tm的掉秤了,这几天胃口都不好,稍微吃多点就想吐,今晚,冲着一定要涨称而多吃了点,果然,吐了,而且带着一小口血,吓死老子!本来想跟谁分享一下这个我自认为很可怕的事情,想了想不应该。害怕是不是有啥病但感觉身体挺好的,门牙碎了一半,又要开始隔几天去一次牙科的日子了,看牙真的比生孩子还痛苦
这无比糟糕的July啊!
这无比糟糕的July啊!
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