要美丽就要终生减肥。

✨关于减脂

1:不要问局部瘦，没有这回事。

2:减肥要交智商税就是想快速掉体重。

3:胖瘦不看体重看体脂，不想瘦下来胸部变小就看体脂。

4:除了运动就是你每天少吃几百卡热量。

4:睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗。

✨关于运动

1:只要动起来比久坐要好。

2:找到自己喜欢的运动方式。

3:健身不会让身体变强壮，健身饮食休息才会让你更强。

4:只要不舒服就停止运动。肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动。

5:有氧减脂、无氧塑形，每个阶段的重点不同，只能选一个选无氧。

6:跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细。

7:停止锻炼后肌肉不会变成脂肪，看着胖了只因为没那么紧致而已。

8:运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好。

✨关于饮食
1:不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦。https://t.cn/A6XaHfEn

2:小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利。

3:节食减肥，减掉最多的是水、其次是肌肉，绝对会反弹。

4:你不是喝水都胖，而是吃完就忘。

5:晚餐几点吃不重要，重要的是一天摄入量超不超你基础代谢。

6:戒糖戒零食。https://t.cn/A6a1nQ1f

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下午茶の咖啡文案：

1、今日·快楽️✌️/ ᐝ~
2、✨pick咖啡*
3、‹‹糖分警告⚠️
4、 咖啡加冰
5、♬ᝢ 一杯美式
6、/*有咖啡陪伴的一天
7、远古库存 ♥ /
8、☆∷新的一周̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ᥫᩣᥫᩣ
9、♡ ♥浅浅分享一下
8、這就是生活ᐝ
9、瑞了个幸☕️
10、好天气和我‍♀️
11、開心/
12、okk充实
13、懒人日记〽️
14、☕️//plog
15、治 愈 系
16、ᴄᴏғғᴇᴇ ᴛɪᴍᴇ☕️
17、一些可爱
18、✍️开启快乐频道
19、“一天天”
20、“周一美式 一周没事☕️”
21、 Rainy day
22、一日一食一记 ෆ
23、无感状态ᵕ᷄≀ ̠˘᷅
24、*。：✧
25、✐.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰
26、咖啡控
27、ᝢ yummy
28、咖啡一杯 精神百倍
29、满分日常
30、✍️^飞速记录每一天
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