#七奶一人食减肥记录# 没照片的一天。全天共计吃了4根奶酪条【30卡】,8块奶酪块【估计100卡】,2个奶片【10卡】,红薯片➕红薯条➕香酥片【没热量表,估计个100卡吧】,魔糖天使雪花酥10多块【约100卡】,中午和同事一起吃了烤肉,期间我吃了牛瘦,肋条,生菜,陈醋海带,小番茄,水煮花生,冰激凌,羊肉串,鸡头,口蘑,鳕鱼[摊手]晚上畊宏,全天两万步左右。
「午间健康小贴士」
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ ◡̈⃝
生菜有助于减肥吗[疑问][疑问][疑问]
生菜的含水量高达95%以上,除了饱腹感较强外,它的营养素种类也比其它蔬菜更为全面,减肥期间,适当多吃些生菜可以避免饥饿感和营养素缺乏。而生菜中膳食纤维的含量也不低,有降低血胆固醇、降低血脂等作用,对减肥和健康都很有好处。 [可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd
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午餐:我吃大盘沙拉;给哥几个炒饭,我炒饭的原则是多内容少米饭。加了培根、虾仁、鸡蛋、生菜丝;
上午pool guy来修Jaccuz,修了两次看似搞好了。小伙子南美人中算蛮老实的,主动承认他对我家泳池这套系统不是很熟悉,希望我多给他一些耐心。
下午花了一小时多在电话上终于搞定了游轮的四间房间;对于客服的不作为我只能学大叔找惯用的方式,直接找Supervisor,这招挺管用。
送Josh例行整牙,一路上他苦口婆心同我商量,从以后要发他照片和影像必须先征得他同意,妥协到可以发但不要发傻乎乎的照片。他不同意我说的:”你任何样子在我眼里都是可爱的。” #琐碎是生活##四宝妈晚餐# 五花肉海鲜年糕豆腐煲;
饭后继续全名运动,大叔的运动如果种菜算的话,其他的就是躺在救生圈上给儿子用water gun扫射。
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