乳腺癌是女性第一大癌！因为很多人都没有做到这5点

乳腺癌是女性的第一大癌症，已经超过了肺癌，它可能由很多因素引起的，比如内分泌、生活环境、生活作息等等，要想远离乳腺癌，就要做到这5点！

第一，年年都做乳腺筛查

防治乳腺癌最好的方法就是早期筛查。从35岁开始，所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查，普通人群每两年检查1次，高危人群则要1年1次。其中40岁以下的，只需要做全乳超声检查；40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。

第二，补充维生素D

作为人体必需的脂溶性维生素，可从食物中摄取。可每天坚持在户外晒半个小时的太阳；多吃富含维生素D的食物，

第三，30岁前生育，坚持母乳喂养

妈妈如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%。母乳喂养可以减低妈妈癌症有关的荷尔蒙水平，从而降低患上乳腺癌的风险。

第四，保持体形，不要发胖

过量的摄入高脂高糖的食品会导致储存过多脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

第五，少熬夜，多睡觉

上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，上夜班的时间越长，越增加患乳腺癌的风险。人造光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素的分泌降低会促进雌激素的分泌。如果想远离乳腺癌，每天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。#忆果缘1971##女性健康##健康管理#

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