#zyy的记事簿# 2️10
早: ➕三明治(俩全麦面包片➕一片汉堡王的牛肉饼➕一片生菜➕几勺汉堡酱)➕牛奶➕如图量南瓜嘟嘟欧包(07:40)
午: 如图量米饭➕如图量芹菜炒肉➕如图量青椒洋葱炒鸡蛋(11:40)
晚: 如图量米饭➕比如图量还要多一点的芹菜炒肉➕如图量青椒洋葱炒鸡蛋(16:30)
加: 苹果(14:05)
♀️日常行走15615步·3Km
本来是想着买个分餐盘避免多吃 结果中午吃是吃了 没咋吃饱 下午饿的快不行了 猛吃完饭拉了回肚子 总结：还是需要调整吃饭的量 过多过少都不ok over.
早: ➕三明治(俩全麦面包片➕一片汉堡王的牛肉饼➕一片生菜➕几勺汉堡酱)➕牛奶➕如图量南瓜嘟嘟欧包(07:40)
午: 如图量米饭➕如图量芹菜炒肉➕如图量青椒洋葱炒鸡蛋(11:40)
晚: 如图量米饭➕比如图量还要多一点的芹菜炒肉➕如图量青椒洋葱炒鸡蛋(16:30)
加: 苹果(14:05)
♀️日常行走15615步·3Km
本来是想着买个分餐盘避免多吃 结果中午吃是吃了 没咋吃饱 下午饿的快不行了 猛吃完饭拉了回肚子 总结：还是需要调整吃饭的量 过多过少都不ok over.
#zyy的记事簿# 2️7
早: ➕三明治(俩全麦面包片➕一片汉堡王的牛肉饼➕一片生菜➕几勺汉堡酱)➕无糖椰汁➕仨草莓➕如图量玫瑰桃丁红茶欧包(07:40)
午: 如图量面条汤(放了虾仁卧了鸡蛋搁了白菜)➕两颗姜糖(12:00)
晚: 3/4发面馒头➕如图量白菜炒虾仁➕两颗姜糖(17:40)
加: ️
♀️日常行走9679步
吃完饭过了一会拉肚子了[单身狗]
早: ➕三明治(俩全麦面包片➕一片汉堡王的牛肉饼➕一片生菜➕几勺汉堡酱)➕无糖椰汁➕仨草莓➕如图量玫瑰桃丁红茶欧包(07:40)
午: 如图量面条汤(放了虾仁卧了鸡蛋搁了白菜)➕两颗姜糖(12:00)
晚: 3/4发面馒头➕如图量白菜炒虾仁➕两颗姜糖(17:40)
加: ️
♀️日常行走9679步
吃完饭过了一会拉肚子了[单身狗]
#zyy的记事簿# 2️6
早: 俩➕1/2蜜糖乌龙茶➕两块姜糖➕六颗腰果(09:40)
午: 三块炖鸡肉➕炖白菜➕如图量手撕包菜➕如图量蘑菇青椒炒肉➕如图量花卷/菜窝头(12:15)
晚: 如图量剩菜➕两张如图大小的饼➕一个苹果➕很多焦糖瓜子(17:40)
加: ️
♀️日常行走6118步
到晚上就饥饿感了 然后有点管不住嘴 就吃多了点 多吃了苹果和瓜子 但是没有不舒服的反应
早: 俩➕1/2蜜糖乌龙茶➕两块姜糖➕六颗腰果(09:40)
午: 三块炖鸡肉➕炖白菜➕如图量手撕包菜➕如图量蘑菇青椒炒肉➕如图量花卷/菜窝头(12:15)
晚: 如图量剩菜➕两张如图大小的饼➕一个苹果➕很多焦糖瓜子(17:40)
加: ️
♀️日常行走6118步
到晚上就饥饿感了 然后有点管不住嘴 就吃多了点 多吃了苹果和瓜子 但是没有不舒服的反应
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