感谢美女姐姐每次拉我出去拍照
自己一个人想鼓起勇气去进行拍照真的是很难要很费劲的事情（太想拍好 想拍的和之前不一样 想要进步的心某种程度上拖累了我的前进，心可能已经在几百公里外了，疲惫沉重的身躯还停留在原地，举步维艰
比想象中好看很多很多很多！
以肉眼不可见的速度缓慢进步着
不要对比 慢就慢 去在走自己想走的路就行辣
自己一个人想鼓起勇气去进行拍照真的是很难要很费劲的事情（太想拍好 想拍的和之前不一样 想要进步的心某种程度上拖累了我的前进，心可能已经在几百公里外了，疲惫沉重的身躯还停留在原地，举步维艰
比想象中好看很多很多很多！
以肉眼不可见的速度缓慢进步着
不要对比 慢就慢 去在走自己想走的路就行辣
大体重或者膝关节有伤病都不要跳绳，游泳是不错的选择。
我一跳绳就有人说伤膝盖，实际上，久坐不动和过度运动都可能伤膝盖。
跳绳前做充分的动态热身，完成后做静态拉伸，跳绳时前脚掌着地，膝盖微屈，不要跳太高。
注意运动量，这个很难说，因人而异吧，运动要有耐心，进步通常是缓慢的。
最后，想提高跳绳能力，不能光跳绳，平时还要做有氧训练，增加心肺功能，做增肌和力量训练，强化腿部肌肉，增加关节的稳定性，能有效预防运动损伤。
我一跳绳就有人说伤膝盖，实际上，久坐不动和过度运动都可能伤膝盖。
跳绳前做充分的动态热身，完成后做静态拉伸，跳绳时前脚掌着地，膝盖微屈，不要跳太高。
注意运动量，这个很难说，因人而异吧，运动要有耐心，进步通常是缓慢的。
最后，想提高跳绳能力，不能光跳绳，平时还要做有氧训练，增加心肺功能，做增肌和力量训练，强化腿部肌肉，增加关节的稳定性，能有效预防运动损伤。
大体重或者膝关节有伤病都不要跳绳，游泳是不错的选择。
我一跳绳就有人说伤膝盖，实际上，久坐不动和过度运动都可能伤膝盖。
跳绳前做充分的动态热身，完成后做静态拉伸，跳绳时前脚掌着地，膝盖微屈，不要跳太高。
注意运动量，这个很难说，因人而异吧，运动要有耐心，进步通常是缓慢的。
最后，想提高跳绳能力，不能光跳绳，平时还要做有氧训练，增加心肺功能，做增肌和力量训练，强化腿部肌肉，增加关节的稳定性，能有效预防运动损伤。
我一跳绳就有人说伤膝盖，实际上，久坐不动和过度运动都可能伤膝盖。
跳绳前做充分的动态热身，完成后做静态拉伸，跳绳时前脚掌着地，膝盖微屈，不要跳太高。
注意运动量，这个很难说，因人而异吧，运动要有耐心，进步通常是缓慢的。
最后，想提高跳绳能力，不能光跳绳，平时还要做有氧训练，增加心肺功能，做增肌和力量训练，强化腿部肌肉，增加关节的稳定性，能有效预防运动损伤。
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