疫情期间大饮大食，胖得自己都看不下去了，看到GM减肥法，打算尝试下。采用GM减肥法，我已经减了7.2斤。
图片里记录了我的每日饮食和体重。水果我都是直接吃，没有榨汁，蔬菜则一般是水煮或生食，鸡肉是开袋即食的那种，微波炉转一下就好，非常方便。
GM减肥法后我也没有暴饮暴食，也是控制饮食，每天主食主要是粗粮和燕麦，蛋白质主要以鸡蛋和鸡肉进行补充，每天一小包坚果，蔬菜和水果也是必不可少，整体上少油少盐。已经过去4天了，我的体重并没有反弹，今天早上（也就是第四天）的空腹体重是54.3kg，所以我还是比较满意的。

体重记录如下：
天数

空腹体重

减掉体重
第一天

57.9kg
第二天

56.8kg

-0.9kg
第三天

55.9kg

-2.0kg
第四天

55.4kg

-2.5kg
第五天

54.9kg

-3.0kg
第六天

54.6kg

-3.3kg
第七天

54.5kg

-3.4kg
第八天

54.3kg

-3.6kg
第九天

54.3kg

-3.6kg
第十天

54.3kg

-3.6kg

#减肥餐[超话]#刷脂day24！完蛋，今天的水果和蔬菜碳水含量都比较高，一记录才发现热量有点吃超了T﹏T
​虽然很喜欢充实而忙碌的生活，但大热天马不停蹄地东奔西跑对于虚弱的备赛期还是不大友好，经常换场地，从室外走进空调房时，人都要懵好几分钟才能找回状态，尤其这个体力，一旦每天超过四节课就开始靠着墙疯狂摆烂。。。训练的时候力可扛鼎，挪电动车的时候病病歪歪，整个人极其割裂
明天大部分时间可以待在一个地方不动了，希望精神状态能好一点呀~

小牛的减肥日常记录
p12 今日份早起的有氧噜
p3 每天早餐标配无糖酸奶加火龙果和全麦吐司
p4 每次早上起来都和饿死鬼一样 导致中午晚上都吃不进啥
p5 我的上班副驾哈哈哈哈哈（上次去接妈妈让她坐后面老妈直接把三眼怪丢了）
p6 今日份跳舞 以后真的要每节课按时到 不然跟不上呜呜呜呜
p7 该死的回家之路还不如不修 堵的我发昏
p89 今天只跳了1000个 因为今天玩了好久好久跳舞机还上了瑜伽课回来太晚了实在没有力气噜 https://t.cn/RyhW3fJ