7.27（ 95－90）减脂日记

全麦三明治
把鸡蛋，鸡肉肠一煎，再把黄瓜，番茄一切，来片芝士，蛋上再撒点黑胡椒，一股脑夹在两片面包之间，三明治就get了，多简单☺，顺带再喝个羽衣甘蓝豆浆，四百来卡，早午餐完美解决～

杂蔬鸡蛋豆腐炒五色糙米饭
鸡蛋打散煎熟，豆腐捏碎，倒入切好的杂蔬（冰箱里有啥就放下，不强求）和五色糙米饭一抄，撒葱花香菜出锅就OK啦，但有点翻车，不是自己想象中那个味道和样子，太黏糊啦，没得蛋炒饭那个干爽感，但抬头一看，往橱柜一瞟，哎～有黄豆酱哎！来点，一尝味道还可以喂，恰好冰箱还有生菜，那这简易版的东北饭包且不是就get了吗？包一大坨塞入嘴巴，满口咸香，且带丝清爽，nice，满足（四川话叫做“包口”），呵呵，做饭还真是个玄学哎

PS：前面提到七月要瘦到95，目前已经是啦，甚至还有点超过预期啦，94点多吧，不错，继续加油～这次步子就夸大点呗，90斤，争取在十月达成。
我最近太爱炫雪糕了，今天一口气炫了两，越控制越想，干脆破罐子破摔，满足这口腹之欲吧！不过要在热量范围内蹦跶～但还是稍微没控制住，超了个一两百卡，不过没关系，待会儿走走去，不过也证明，减脂人不配屯零食，特别是雪糕，老惦记着，这个月炫完这几根，我下月誓死也不屯了，再怎么优惠也不屯啦，实在馋了买一根就行……#减脂 ##减脂餐 #

#减脂餐# 吃瘦不饿瘦
分享一下‬萝卜的减脂餐​‎ ͏ 
​真的人间烟火‮十气‬足

​满‮当满‬当的‭‮常日‬‬减‮餐脂‬里
‭‮满写‬‬了对生活的爱‮耐与‬心
‭‮及以‬‬对食‮的物‬敬畏
​让我一瞬间‭‮起升‬‬对食物‮感的‬激‭‮心之‬‬

一些疾‮与病‬我们的食物很‮关有‬联
而我们‭‮待对‬‬食物的‭‮式方‬‬
又大多与‮相心‬关
​
​贪婪、‭‮感情‬‬匮乏、缺乏‭‮理同‬‬心、自‮自暴‬弃，都会‭‮致导‬‬缺乏‭‮知觉‬‬的进食
​哪怕度‮休假‬闲或亲友‭‮聚相‬‬
依然要​对自‮的己‬生活方式‮有多‬关注

​选择简单、健康‮烹的‬饪方式与‭‮材食‬‬
​警惕‮料调‬与‭‮重味口‬‬及加工‮多过‬的‭‮品食‬‬
​尽量‮择选‬新鲜 干净 应季和‭‮然天‬‬的标准

​‭‮做手亲‬‬食物给‭‮人别‬‬吃，‮乐是‬事
​能善待‭‮己自‬‬饮食的‮，人‬是自持

[害羞]如果你是一个怕胖的面食控，这份荞麦面将会拯救你的减脂期！

✨口味推介：

[鼓掌]荞麦面作为减脂必备的低GI主食，浅浅淋上一圈牛骨汁…什么？还觉得单调？鸡胸肉丁了解一下，鲜嫩多汁口口鲜香，鸡肉最原本的香味，黄瓜丁的清香，杏鲍菇的油香…

墙裂建议麦宝们自己去体会！！[可爱]

体会完成记得回来打卡～
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