[心]记录[心] 减肥第五天#减肥##减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
身高 165cm
初始体重 72kg
昨天体重 69.9kg
今日体重 69.9kg
已减体重 2.1kg
目标体重 60kg
[鲜花]运动与饮食[鲜花]
早餐 无
午餐 凉粉 拌莲菜 玉米一根
晚餐 一个碗米线
运动 60分钟刘畊宏
饮水 1500ml
备注：上班就不能吃得健康了[苦涩]
身高 165cm
初始体重 72kg
昨天体重 69.9kg
今日体重 69.9kg
已减体重 2.1kg
目标体重 60kg
[鲜花]运动与饮食[鲜花]
早餐 无
午餐 凉粉 拌莲菜 玉米一根
晚餐 一个碗米线
运动 60分钟刘畊宏
饮水 1500ml
备注：上班就不能吃得健康了[苦涩]
周三#数据日#
任何一种饮食的改变都会引起体重的变化，最近几天尝试五点前喝了青瓜与水果鲜榨混搭，然后到家开始运动，运动后只补充了一个鸡蛋。
这样的做法大概只适合快速降体重，不利于长期保持，目前来看，晚上睡前因为有饥饿的感觉不容易睡着。因此后续肯定还要改变方案。
这次腰围下降还有一个因素，就是将原来的运动半小时延长至一小时，因此最近两天腹部会有紧绷感。下来得拉伸拉伸了～
#每天坚持一点点# / #运动让我更性感#
任何一种饮食的改变都会引起体重的变化，最近几天尝试五点前喝了青瓜与水果鲜榨混搭，然后到家开始运动，运动后只补充了一个鸡蛋。
这样的做法大概只适合快速降体重，不利于长期保持，目前来看，晚上睡前因为有饥饿的感觉不容易睡着。因此后续肯定还要改变方案。
这次腰围下降还有一个因素，就是将原来的运动半小时延长至一小时，因此最近两天腹部会有紧绷感。下来得拉伸拉伸了～
#每天坚持一点点# / #运动让我更性感#
[心]记录[心] 减肥第三天#减肥##减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
身高 165
初始体重 72kg
昨天体重 69.9kg
今日体重 69.1kg
已减体重 2.9kg
目标体重 60kg
[鲜花]运动与饮食[鲜花]
早餐 无
午餐 煮虾 炒包菜 排骨 一小碗米饭
加餐（下午4点） 一根玉米 一个水煮蛋
运动 60分钟刘畊宏
饮水 1500ml
身高 165
初始体重 72kg
昨天体重 69.9kg
今日体重 69.1kg
已减体重 2.9kg
目标体重 60kg
[鲜花]运动与饮食[鲜花]
早餐 无
午餐 煮虾 炒包菜 排骨 一小碗米饭
加餐（下午4点） 一根玉米 一个水煮蛋
运动 60分钟刘畊宏
饮水 1500ml
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