#運動就是堅持#

臀腿力量訓練30分

昨天就不該先發文立反flag，說要早睡，結果很離譜竟然1點才睡。早上反而6點半自動醒來，時間來不及練自己安排的臀腿課表，趕緊找一個HR的35分鐘臀腿訓練。這個訓練是超級組模式，每個動作4秒休息20秒，重複3次。因為完全沒有心肺動作，做40秒其實大約12下，所以前20分鐘都覺得還好，最後10分鐘因為有深蹲、箭步蹲等動作才開始有費力氣喘的感覺。

昨天一個運動群裡健身經驗豐富的姐妹分享練臀澎得快但掉得也快。這三個禮拜我也有同樣體悟，看到她的發言後恍然大悟。

另外，我這三週因為肩膀和手腕時不時疼痛，力量訓練做得少，大部分都有氧，直到這一週才勉強算是有增加一些力量訓練。

照理說有氧減脂的效率應該比無氧好，但我的身體反饋是力量訓練做足了，體重和體脂率才比較容易降？以有氧為主時，體重反而容易反彈卡在近期高點？好疑惑喔。

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苦难，是人生的必修课

网上二舅火了，二舅本来很有才，小时候总是全校第一，但后来因为发烧，一天之内被打了4次针成为残疾。

人生就像天气，有晴天也会有狂风暴雨，苦难是人生的必修课。

人生最重要的不是苦难，而是苦难后你要留下什么

面对残疾，二舅可以怨天尤人，可以自暴自弃，这样的人生，他会留下什么？是没有尊严，让别人瞧不起吗？他没有这样做。

他先找了一本书，看一下自己的腿能不能治好，他确定了没法治好，就把这件事彻底放下了。

他开始专注学个手艺，他用三天学会了木匠活，没有人教他，他自己看会的。后来，他特别有才，是村里的能人，家用的电视机、煤气灶、洗衣机等各类家具，他基本上都能修。

他每天忙着不停地干活，活得很充实，也很快乐。他用自己的手艺帮助了村里的很多人，大家都很尊敬他。

苦难面前，二舅选择了自尊、自立、自强，他留下的，是快乐、充实、让人尊敬的一生。

苦难面前，我们没法选择命运，但可以选择活法，做一个自强不息的人，活出不一样的色彩。

人生无坦途，唯有坚定前行

一个年轻人在山里迷路了，他问老者，我该走哪条路？老者说，左中右三条路，你选哪个？

年轻人说，左。他顺着左边的路，走了一会儿，发现太难走了。他就回过来问老者，我要走出这条山，走哪条路？

老者说，你想走哪条路？年轻人说， 右。老者说，右边的路很坎坷。年轻人问，哪条路好走？老者说，没有好走的路。年轻人明白了老者的意思，坚定不移地向前走去。

人生就像唐僧取经，九九八十一难，谁也少不了。前方无论是妖还是魔，就当是历练，让自己成长强大。只要我们淡定从容一路向前，终能取到自己的真经。

人生有多少苦，就有多少福

有两个担子，一个200斤，一个400斤。200斤的是科长挑，400斤的是处长挑。科长挑得少，享的福就少。处长的担子重，但享的福也多。

艾柯卡在福特公司干了32年，当了8年的经理，却被老板开除了，他开始借酒消愁，越来越不相信自己。

后来，他出任了另一家汽车公司的总经理，他通过大胆改革，向政府贷款，让公司不仅起死回生，还成为美国第三大汽车公司。

面对老板的开除，如果艾柯卡当年沉沦、放弃，那么，他的人生就不会有后面的辉煌。你能吃起多大的苦，就能享受多大的福，成就多大的事业。

没有吃过苦的人是不幸的，因为一场暴风雨下来，他没有一点抵抗力。

愿我们都能吃得起人生的苦，也能享受生活的甜。