#steve2002[超话]##林导贤出道百日快乐#
220728 MCD官推更新
✈️✈️YOUNIZ们 我们的'M COUNTDOWN'迎来了充满YOUNI-Q魅力的YOUNITE的舞台❣ 为了吸引大家的目光，希望大家在座位上等待6点M COUNTDOWN的舞台✈️
开站公告https://t.cn/A6aWmYPa
微博群https://t.cn/A6aWu3JV
入坑指南https://t.cn/A6am3XXO
☀️招新公告https://t.cn/A6aln3RU
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大大的2022年自律生活Day114
☀️周四5.10起床☑️哒哒五期百日减脂8/100
运动：户外跳绳60m
饮食
早：黑咖+牛奶
午：鸡胸杂粮饭
加餐：两块小饼干
晚：家常饭菜+葡萄+西瓜
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
7.28总结: 恢复晨练。然后计划了几天出去玩的事，今天晚上就落实啦，由大陈岛，渔山岛，衢山岛，最后晚上一拍即合飞威海[笑cry][笑cry]期待下周的四天四晚的威海行哦，我一定要抓个心心念念的海星[飞机][飞机]
☀️周四5.10起床☑️哒哒五期百日减脂8/100
运动：户外跳绳60m
饮食
早：黑咖+牛奶
午：鸡胸杂粮饭
加餐：两块小饼干
晚：家常饭菜+葡萄+西瓜
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
7.28总结: 恢复晨练。然后计划了几天出去玩的事，今天晚上就落实啦，由大陈岛，渔山岛，衢山岛，最后晚上一拍即合飞威海[笑cry][笑cry]期待下周的四天四晚的威海行哦，我一定要抓个心心念念的海星[飞机][飞机]
2022年7月27日，周三，☀️晨起体重54.6kg
5:40☕️+有氧30m+20m+拉伸17m+滚轴6m
7:00 1根
8.00 三鲜粉大碗+炸小春卷6个
11.40 桌餐8分饱（炸虾+土豆牛肉+藕带
+炸红糖糍粑3块…）
14:50 纯牛奶1盒 16:50 嫩莲蓬1个
18:20 1+蟠桃1+冬枣15颗+黑麦吐司4小片
19:50 瑜伽馆，纤臂瑜伽60min
[羞嗒嗒]2022年运动打卡第『171』天[打call]
#今日贴纸打卡##就这一刻#
5:40☕️+有氧30m+20m+拉伸17m+滚轴6m
7:00 1根
8.00 三鲜粉大碗+炸小春卷6个
11.40 桌餐8分饱（炸虾+土豆牛肉+藕带
+炸红糖糍粑3块…）
14:50 纯牛奶1盒 16:50 嫩莲蓬1个
18:20 1+蟠桃1+冬枣15颗+黑麦吐司4小片
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