#健身# ☀️☀️☀️#我的健身plog#

酷暑难耐，也要锻炼。今天练背，主攻下背部。
很多个动作。
1⃣热身：600米、毛毛虫式、背部拉伸
2⃣直臂下压5组，站姿2组、坐姿龙门架直臂下压3组，12-15个
3⃣悍马器械划船4组15个
4⃣宽距T杆划船3组15-20个
5⃣俯身前平举4组15个
6⃣龙门架俯身划船4组15个
7⃣“金箍棒”提拉4组15个
8⃣600米、拉伸

累的，但是可以有个好看的背，挺好。

最近三四个月，自我感觉对各个动作的发力点和运动轨迹，还有运动时的呼吸，有了更生动深入的理解，不错。

又到了核酸日
村子里有好几处花花的背景墙
感觉拍照会很好看
每次都匆匆下户
顾不上仔细瞧瞧

今天下户的时候下雨了
雨不大 但雨水也能打在身上 落在脑袋上
当时就在想
还能有什么情况会在下雨的时候淋着雨上班呢
好惨啊 下雨采核酸

都别采啦

这个夏天被蚊子咬惨了
即使是穿长裤子
蚊子也会围着脚踝咬 一圈又一圈
采一次 咬一圈蚊子包 真的会谢～

回单位从路口买了个瓜
他家的瓜可甜了

而且卖瓜的爷爷也很好
卖瓜的爷爷说我给你挑个甜的 你甭管了
又问我 闺女是哪里的看着好眼熟
俺不是这边的啦
啊 采核酸的时候也好几个人看着我眼熟了
大众脸实锤了

和5y是俩路痴
上下班的路 我俩都对不到一块
开着看看路才晓得
而且原来我还一直搞错了方向

回家经过新院区附近的十字路口
天有些暗了

看见一个黑色的小轿车
因为有些脏了感觉灰灰的
和大老鼠似的窜过去

啊 人果然不能一直上班

一直上班就会有点冲
怨气冲天

比鬼的怨气还大
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
休息！

很荣幸成为广东荔枝产业公益大使，今天大家在四十多度高温烈日下拍摄了12小时，幕后工作的老师们也都辛苦了。
还有一群小可爱们，为广东荔枝产业一起跳“美丽（荔）健身操”。[举杠铃]
希望通过我们的努力，有更多的人了解广东荔枝，吃上果肉如凝脂，味香浓脆甜，汁多有蜜味的广东荔枝。[太开心][太开心][太开心]