昨天和今天的两条留言，处于不同阶段的两人都在往好的方向发展。另外这些留言也一直在给我力量，谢谢你们！

如果现在的你只能靠严格限制饮食（什么都不敢吃）+使劲运动才能勉强维持目前体重，那说明身体代谢率变慢了，长期严格限制饮食（或节食）是导致代谢率降低的原因之一。其他表现还有手脚冰凉、常便秘和胀气、月经不调、疲劳、毫无心思❤️❤️。

营养吃够了，体重恢复到正常范围，身体机能会越来越正常。
营养和碳水吃够了，运动时神经和肌肉的连接才通畅（尤其对于从小运动神经就不发达的人来说更是）要不然就是纯累。

练得好，代谢提高，吃饭又香又饱又不发胖，这才是良好的正循环，是努力的方向。而不是靠越吃越少和越练越多来勉强维持体重，严格限制饮食导致食欲突然爆发，狂吃完又狂运动和少吃，进入恶性循环。

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四种睡眠问题，心内科医生该知晓！欧洲心脏杂志文章

近期，美国心脏协会（AHA）提出了“生命八要素”，即在“生命简单七法则”的基础上，加入了睡眠健康。

AHA强调，睡眠健康与健康饮食、积极运动、不吸烟、维持健康体重以及保持血压、血糖、血胆固醇正常一样，都是保持心血管健康的重要因素。

在降低运动强度之后发现体重卡住了好久 换个角度想就是维持的很好 减掉的是纯脂肪[跪了]
还是开心最重要啦 想运动就运动 想跳那个就跳哪个
最近食欲不咋地 今天浅试了一下酸奶巴斯克 大漏特漏
最近想一搜距离和价钱劝退[衰]
h型身材真的栓q[摊手] 真•国足小腿真的栓q[摊手]
从30分钟里只截出一张最man的[二哈] 角度queen
加加油努努力[彩虹屁]