【健康饮食常识 奶油土豆泥怎么吃才能给肠胃减负?】
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。因为土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。
对策:最好不要购买外面已经做好的奶油土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
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对策:最好不要购买外面已经做好的奶油土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
5种“升糖王”食物,糖友再爱吃也要管住嘴#张淋琳健康频道[超话]#
1、稀饭:和米饭相比,软烂的稀饭升糖指数更高,更容易升高餐后血糖,南昌大学第一附属医院内分泌科昌玉兰解释,食物加工的温度越高、时间越长,升糖指数也越高。而粥熬需要较长的时间,大米中的部分淀粉就会分解为短链的碳水化合物,更容易被人体消化吸收,能够直接升高血糖浓度。
2、芋头:芋头的主要成分是淀粉,所以不应该将芋头当成是蔬菜,而应该视作一种主食,芋头在煮熟后糖分和热量都会升高,使血糖容易升高。所以吃芋头的时候就要减少其他主食的量,为了保证血糖稳定,每食用100克芋头就要减少25克的主食。
3、莲藕:七孔藕的水分较少,淀粉含量较高,每100克莲藕中就含有16.4克碳水化合物以及70千卡的能量,糖尿病患者最好不少吃,同芋头一样,如果想吃莲藕就必须减少主食的摄入。
4、土豆泥:土豆含有较高的碳水化合物,也相当于是一种主食。将土豆煮熟后捣成泥食用,释放到血液中的糖分会 更高,因为土豆含有大量的淀粉颗粒,经过加热和研磨后,使食物面积增加,而且更容易被人体消化和吸收,淀粉会转化为糖,加快糖释放到血液中的速度。
5、咖啡:咖啡的热量较高,还会兴奋交感神经,促进升糖激素的分泌,使血糖上升速度加快,所以糖尿病患者要少喝。
#饮食养生# ,#好好吃饭# ,#健康饮食# ,#健康大挑战# ,#健康小知识# ,#健康一夏# ,#健康vlog# ,#健康提示# ,#健康提示# ,#二型糖尿病# ,#糖尿病#
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2、芋头:芋头的主要成分是淀粉,所以不应该将芋头当成是蔬菜,而应该视作一种主食,芋头在煮熟后糖分和热量都会升高,使血糖容易升高。所以吃芋头的时候就要减少其他主食的量,为了保证血糖稳定,每食用100克芋头就要减少25克的主食。
3、莲藕:七孔藕的水分较少,淀粉含量较高,每100克莲藕中就含有16.4克碳水化合物以及70千卡的能量,糖尿病患者最好不少吃,同芋头一样,如果想吃莲藕就必须减少主食的摄入。
4、土豆泥:土豆含有较高的碳水化合物,也相当于是一种主食。将土豆煮熟后捣成泥食用,释放到血液中的糖分会 更高,因为土豆含有大量的淀粉颗粒,经过加热和研磨后,使食物面积增加,而且更容易被人体消化和吸收,淀粉会转化为糖,加快糖释放到血液中的速度。
5、咖啡:咖啡的热量较高,还会兴奋交感神经,促进升糖激素的分泌,使血糖上升速度加快,所以糖尿病患者要少喝。
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【可可辅食日记】day61
今日添加新辅食猪肉第2天
月龄:7M30D
工具准备:恒温碗硅胶勺高铁米粉量杯(奶瓶)50度热水️猪肉泥土豆泥
米粉品牌:爱思贝地球最好
用餐时间:14:19
冲泡步骤:
碗里加入50ml热水♨️倒入5g高铁米粉,静置30s,顺时针方向充分搅拌,3勺猪肉泥+1勺土豆泥+1滴核桃油
接受情况:❤️❤️❤️❤️❤️
奶奶喂吃了1碗土豆猪肉泥米粉+16勺水+150ml奶奶
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月龄:7M30D
工具准备:恒温碗硅胶勺高铁米粉量杯(奶瓶)50度热水️猪肉泥土豆泥
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用餐时间:14:19
冲泡步骤:
碗里加入50ml热水♨️倒入5g高铁米粉,静置30s,顺时针方向充分搅拌,3勺猪肉泥+1勺土豆泥+1滴核桃油
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奶奶喂吃了1碗土豆猪肉泥米粉+16勺水+150ml奶奶
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